#健康知识#没有这套减压法，我可能很难熬到十一放假
Step3.完成“拖延清单”

之前一系列的放松，其实都是为解决核心问题做铺垫。现在开始，一步步解决问题。
❶ 将你的压力源（包括当下的和未来的）写在一张空白纸a上，在为解决每个压力源定一个小目标。
❷ 在空白纸b上写下所有小目标，并列出待办事项，这就是你的“拖延清单”。
❸ 在b上列出你真正渴望投入的工作，把它们也加入到“拖延清单”里，给重复的内容做好标记。
❹ 按照轻重缓急认真落实好清单里的每一项。
❺ 完成了某个小目标的待办事项后，划掉a和b纸上的这一目标。然后问自己，还会因为这个压力源感觉沉重吗？如果会，继续给自己一个小目标。
很多事情，特别是工作，本就是为了解决问题而存在，所以，并不会完全随你我心意，反而更多时候都在和我们“作对”。明白什么该做、什么想做，可以怎么做，然后整顿好心情，踏出第一步，走好每一步，你会发现，压力没你想的那么大，困难也没你想的那么难解决。

如果是实在有压力的事，在时间允许的情况下，也可以暂时放一放，也是为了更好的重振旗鼓。

为什么可穿戴技术服装和智能手表一样成为未来的一部分?
因为服装与你的皮肤直接接触，智能内衣最适合收集你的重要信息。例如，一个智能胸罩会比远离源的其他可穿戴设备更全面地测量心率、呼吸模式和肌肉紧张程度。你的肌肉紧张反过来又能准确地测量你的焦虑、活动和压力水平。汗衫、袜子和时髦的拳击手都是可以穿的可穿戴的衣服。

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