【55岁-70岁是寿命关键期，很多人逃不过这三种病！】（摘编）
人到60，就进入了“花甲之年”，身体和心态都随之发生一系列的变化。很多人60岁之后，感觉大不如从前。
其实，60岁以后是寿命关键期；过了60岁，最怕三种病！怎么做才能防病、保健康、延年益寿呢？这里有一份特制的健康指南，年过60必看！
60岁后是寿命关键期，最怕三种病
第一、心血管病仍是头号大敌
60岁后，中老年人心血管系统患病率达39%，其死亡率也急剧上升。
中华医学会心血管分会委员、北京电力医院老年病科主任谢文丽表示，心血管疾病对50岁以上中老年人的危害尤为严重，尤其中年人一旦发生心梗，猝死可能性更高。
如果在长期熬夜、吸烟、情绪激动后，持续出现胸痛、胸闷、冷汗等，应尽快就诊。
第二、骨折是“第二杀手”
在我国50岁以上的中老年人每年因骨质疏松会遭遇约37万起骨折事件，60岁后发生率急剧升高。
全国膝关节外科工作委员会委员、解放军第二五二医院关节外科主任王振虎教授指出，饮食不均衡，接触阳光少，骨骼脆性增加，骨折危险性升高。
所以，很多50岁出头的人，稍稍运动就觉得腰酸背疼，膝关节酸软，脚步虚浮，很有可能是患上了骨质疏松症。
图片
第三
老年痴呆症来袭
老年痴呆症又称阿尔茨海默病，现已成为继心血管疾病、恶性肿瘤、脑卒中之后老年人的第四大杀手。
第三军医大学新桥医院神经内科副主任赵仕福教授称，阿尔茨海默病俗称老年痴呆，在60岁以上的老年人中，患病率约为7%，这就意味着100个老年人中有7人患有老年痴呆。
老年痴呆症的患病率会随年龄增长而成倍增加，65岁后增加到10%，80岁后会超过30%。
这份健康指南，年过60必看！
渡过关键期，活过100岁
60岁以后是寿命关键期，过了60岁，最怕上面说的三种病！怎么做才能防病、保健康、延年益寿呢？这份特制的健康指南，年过60必看！
一、顺应四时阴阳变化
补阳养阴、延年益寿
顺应四时，就是按照年龄、四季、昼夜的特点作息、运动、吐纳。
1、顺四时而作息
中医理论认为，人与自然是一个整体，人应该顺应自然的四时变化，合理安排起居休息。
3、进补可以按需所食
著名健康教育专家、北京安贞医院心脏内科主任医师洪昭光教授也指出，当太阳升起时，人体生物钟就会发出指令，交感神经开始兴奋，这就意味着你该起床了。
另外，建议在每晚亥时（9点至11点）休息，子时（11点至1点）入睡。中医认为阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。
2、顺四时而适寒暑
祖国传统养生学讲究 “顺四时而适寒暑”，对于老年朋友来说，如能顺应时节做好养生，不仅能够顺利度日，还能增进健康、延年益寿。
做到顺应四时，就需要春天多出门散步，吸收自然中的阳气；夏天晚睡早起，多出汗；秋天早睡早起，收敛神气；冬天避寒就温，少出汗、多晒太阳。
二、腹式呼吸
护肺、防治高血压、促进长寿
生命离不开呼吸。人每分每秒都在进行呼吸运动，但你却未必呼吸得正确。
怎样才能学会正确呼吸呢？最科学的呼吸方法为：“吸——停(屏气10—20秒钟)——呼”的腹式深呼吸形式，可使副交感神经兴奋性增强，也可使肠鸣次数增加，有利于消化吸收，从而有益于健康长寿。
这种腹式深呼吸能防治呼吸系统疾病、防治高血压，帮助人们减压、缓解失眠症状，最重要的是，腹式深呼吸能促进健康长寿。
另外，研究证明，坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加4厘米，肺活量大大提高。
三、吃粗粮，少食多餐
保护消化系统、延年益寿
粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于消化系统的正常运转，能起到辅助降血脂、降血糖等保健作用。
北京朝阳医院营养师宋新表示，粗粮吃得少，起不到预防慢性病等多种保健作用。《中国居民膳食指南》建议，每天最好能吃50～100克粗粮。健康成年人每天吃的量占主食总量的1/3比较合适。
另外，老年人由于咀嚼及吞咽能力都较差，往往一餐吃不了多少东西，而且进食时间又拖得很长。为了保证每天都能摄取足够的热量及营养，不妨采用“少食多餐”法，一天分5~6餐进食。
四、保持平和的心态 保护心脏、健康长寿
心态平和也是许多长寿老人的共同特点。首都医科大学附属北京同仁医院心脏中心主任吴明营教授曾表示，心态平和，心脏才健康。
而从中医角度看，受了委屈不要怨天尤人；身处逆境时，多发掘事物积极的一面；坦然面对问题、坚定立场、学会沉默；学会换位思考，包容一切；淡泊名利。只有这样，才能健康长寿。
60岁以后是寿命关键期，过了60岁，最怕三种病！这份特制的健康指南，防病、保健康、延年益寿，年过60必看！
不妨将这份指南送给身边每一位年过60的朋友，祝愿大家晚年健康！
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人到60，就进入了“花甲之年”，身体和心态都随之发生一系列的变化。很多人60岁之后，感觉大不如从前。
其实，60岁以后是寿命关键期；过了60岁，最怕三种病！怎么做才能防病、保健康、延年益寿呢？这里有一份特制的健康指南，年过60必看！
60岁后是寿命关键期，最怕三种病
第一、心血管病仍是头号大敌
60岁后，中老年人心血管系统患病率达39%，其死亡率也急剧上升。
中华医学会心血管分会委员、北京电力医院老年病科主任谢文丽表示，心血管疾病对50岁以上中老年人的危害尤为严重，尤其中年人一旦发生心梗，猝死可能性更高。
如果在长期熬夜、吸烟、情绪激动后，持续出现胸痛、胸闷、冷汗等，应尽快就诊。
第二、骨折是“第二杀手”
在我国50岁以上的中老年人每年因骨质疏松会遭遇约37万起骨折事件，60岁后发生率急剧升高。
全国膝关节外科工作委员会委员、解放军第二五二医院关节外科主任王振虎教授指出，饮食不均衡，接触阳光少，骨骼脆性增加，骨折危险性升高。
所以，很多50岁出头的人，稍稍运动就觉得腰酸背疼，膝关节酸软，脚步虚浮，很有可能是患上了骨质疏松症。
图片
第三
老年痴呆症来袭
老年痴呆症又称阿尔茨海默病，现已成为继心血管疾病、恶性肿瘤、脑卒中之后老年人的第四大杀手。
第三军医大学新桥医院神经内科副主任赵仕福教授称，阿尔茨海默病俗称老年痴呆，在60岁以上的老年人中，患病率约为7%，这就意味着100个老年人中有7人患有老年痴呆。
老年痴呆症的患病率会随年龄增长而成倍增加，65岁后增加到10%，80岁后会超过30%。
这份健康指南，年过60必看！
渡过关键期，活过100岁
60岁以后是寿命关键期，过了60岁，最怕上面说的三种病！怎么做才能防病、保健康、延年益寿呢？这份特制的健康指南，年过60必看！
一、顺应四时阴阳变化
补阳养阴、延年益寿
顺应四时，就是按照年龄、四季、昼夜的特点作息、运动、吐纳。
1、顺四时而作息
中医理论认为，人与自然是一个整体，人应该顺应自然的四时变化，合理安排起居休息。
3、进补可以按需所食
著名健康教育专家、北京安贞医院心脏内科主任医师洪昭光教授也指出，当太阳升起时，人体生物钟就会发出指令，交感神经开始兴奋，这就意味着你该起床了。
另外，建议在每晚亥时（9点至11点）休息，子时（11点至1点）入睡。中医认为阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。
2、顺四时而适寒暑
祖国传统养生学讲究 “顺四时而适寒暑”，对于老年朋友来说，如能顺应时节做好养生，不仅能够顺利度日，还能增进健康、延年益寿。
做到顺应四时，就需要春天多出门散步，吸收自然中的阳气；夏天晚睡早起，多出汗；秋天早睡早起，收敛神气；冬天避寒就温，少出汗、多晒太阳。
二、腹式呼吸
护肺、防治高血压、促进长寿
生命离不开呼吸。人每分每秒都在进行呼吸运动，但你却未必呼吸得正确。
怎样才能学会正确呼吸呢？最科学的呼吸方法为：“吸——停(屏气10—20秒钟)——呼”的腹式深呼吸形式，可使副交感神经兴奋性增强，也可使肠鸣次数增加，有利于消化吸收，从而有益于健康长寿。
这种腹式深呼吸能防治呼吸系统疾病、防治高血压，帮助人们减压、缓解失眠症状，最重要的是，腹式深呼吸能促进健康长寿。
另外，研究证明，坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加4厘米，肺活量大大提高。
三、吃粗粮，少食多餐
保护消化系统、延年益寿
粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于消化系统的正常运转，能起到辅助降血脂、降血糖等保健作用。
北京朝阳医院营养师宋新表示，粗粮吃得少，起不到预防慢性病等多种保健作用。《中国居民膳食指南》建议，每天最好能吃50～100克粗粮。健康成年人每天吃的量占主食总量的1/3比较合适。
另外，老年人由于咀嚼及吞咽能力都较差，往往一餐吃不了多少东西，而且进食时间又拖得很长。为了保证每天都能摄取足够的热量及营养，不妨采用“少食多餐”法，一天分5~6餐进食。
四、保持平和的心态 保护心脏、健康长寿
心态平和也是许多长寿老人的共同特点。首都医科大学附属北京同仁医院心脏中心主任吴明营教授曾表示，心态平和，心脏才健康。
而从中医角度看，受了委屈不要怨天尤人；身处逆境时，多发掘事物积极的一面；坦然面对问题、坚定立场、学会沉默；学会换位思考，包容一切；淡泊名利。只有这样，才能健康长寿。
60岁以后是寿命关键期，过了60岁，最怕三种病！这份特制的健康指南，防病、保健康、延年益寿，年过60必看！
不妨将这份指南送给身边每一位年过60的朋友，祝愿大家晚年健康！
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今天给妈妈教了好多遍高德地图找公交地铁站坐公交地铁，给爸爸嘱咐了好多次该花的钱就得花，别硬撑着。我知道后面的半个多月对爸爸妈妈来说特别特别难熬。自古忠孝两难全，去年妈妈做手术的第二天我就要去上学。 今年妈妈要去外省做手术的前两天我又要去上学，真是自闭了，担心的脸上爆痘，真是劳其筋骨苦其心志空乏其身。祝愿顺顺利利去，一切顺利，少跑冤枉路，少挨冤枉疼，祝愿遇到的人都很好，祝愿在爸妈不知所措的时候正好出现好心人，妈妈一生一身的善得到被善[心]
2021年10月美国移民排期出炉，新财年EB1无排期，EB3表B大倒退！
美国国务院签证办公室9月13日公布了2021年10月（2022财年第一个月）移民排期。
新财年除了职业移民EB-1、EB-4和亲属移民F2A以外，其他亲属移民类别和职业移民类别排期均停滞不前，职业移民表B的EB-3移民排期甚至出现了严重倒退。
2021年10月美国职业移民表A/表B
根据2021年10月美国职业移民排期表A，对于中国大陆出生的申请人来说：
EB-1类别（EB-1A、EB-1B、EB-1C）2021年10月仍然无排期。
EB-2类别2021年8月排期为2018年4月1日，2021年9月排期无变化，依然是2018年7月1日。
EB-3类别技术类2021年9月排期为2019年1月8日，2021年10月排期为2019年1月8日，排期无变化；
非技术劳工2021年9月排期为2010年2月1日，2021年10月排期为2010年2月1日，无变化。
EB-4有名额，无需排期。
EB-5类别非区域中心2021年9月排期为2015年11月22日，2021年10月排期无变化，依然是2015年11月22日。
EB-5(区域中心)因法案暂停暂无授权名额，状态为为U（unauthorized 尚未授权）。
原因是此前延期的EB-5区域中心计划进入暂停状态。
出于法律上的严谨，暂标为“U”，需要正式延期或者颁布新政之后，才能恢复成日期标注。
2021年10月亲属移民表A/表B
第一优先(公民的成年未婚子女)原地踏步；
第二优先2-A类(永久居民的配偶及未成年子女)有名额，无需排期；
第二优先2-B类(永久居民的成年未婚子女)原地踏步；
第三优先(公民已婚子女)原地踏步；
第四优先(成年公民的兄弟姊妹)原地踏步。
绿卡排期如何看？
想要查看绿卡排期进度，首先要进入Visa Bulletin的网页。
进入页面后，可以看到页面中分为当月绿卡排期（Current Visa Bulletin），以及下个月的绿卡排期(Upcoming Visa Bulletin)。
查看绿卡排期表
找到自己需要查看的月份，会进入到当前绿卡排期的具体情况内容页面。
排列在上方的是亲属移民排期，下方的是职业移民排期。
两个部分均分为表A和表B。
绿卡排期包含两个重要的时间点：
表A：
表明可以拿到绿卡的时间 (Final Action Dates) ：每个月，美国绿卡的发放都有一定的指标，发完为止。
这个排期表明，您是否能够拿到绿卡。
如果您的优先日期仍然早于排期上的日期，那么您就需要继续等待。
表B：
表明提交材料(如表I-485) 的时间 (Dates for Filing Applications)：
表B比较特殊，您不能完全按照表B的时间去提交材料，您还需要查看当月USCIS对于提交绿卡材料时间的特殊说明。
很多时候，USCIS会要求您仍然使用表A排期来决定提交I-485等材料的时间。
所以到底该看那个表，我们再总结一下：
如果您仍然在等待提交I-485材料：您需要同时查看表B排期和USCIS当月的说明；
如果您已经提交了I-485材料，在等待面试或者已经面试完成。
大多数情况下，您只需要查看表A排期 （少数情况下，USCIS也会对表A排期做特殊说明），如果表A排期已经排到，那么理论上，您就可以得到一张绿卡了。
当然您需要完成最后的面试等手续。
举个例子，对于2019年11月的绿卡排期，USCIS就特别说明了，对于基于工作的移民(Employment-Based) 绿卡申请材料的提交。
您需要使用表B来决定Dates for Filing Applications。
找到你的优先日期
掌握正确时间表，就能了解自己还要等多久，并从容不迫完成绿卡申请。
你可以在你的 I-797 Notice of Action 上找到优先日期 (Priority Date)。
I-797C左上方会有一个“Receipt Number 收据号码”，是由3个字母与10个数字组成。
有了此收据号码，你就可以随时上 USCIS 查找案件进度与状态。
每一个表单都会有一个独立的收据号码。
例如：
即使你将 I-485 身份转换、I-131 返美证申请、I-765 公卡申请这三种同时寄出去，你会收到3张独立的 I-797C，一张是给 I-485、一张给 I-131、一张给 I-765，上面都会有各自的收据号码，所以你就要分开一一查找进度。
绿卡移民排期的进度一向都没有确定的时间，亲属移民，职业移民都在前进，申请移民的朋友不用心急，慢慢耐心等待。
祝愿大家能够成功拿到绿卡。
美国国务院签证办公室9月13日公布了2021年10月（2022财年第一个月）移民排期。
新财年除了职业移民EB-1、EB-4和亲属移民F2A以外，其他亲属移民类别和职业移民类别排期均停滞不前，职业移民表B的EB-3移民排期甚至出现了严重倒退。
2021年10月美国职业移民表A/表B
根据2021年10月美国职业移民排期表A，对于中国大陆出生的申请人来说：
EB-1类别（EB-1A、EB-1B、EB-1C）2021年10月仍然无排期。
EB-2类别2021年8月排期为2018年4月1日，2021年9月排期无变化，依然是2018年7月1日。
EB-3类别技术类2021年9月排期为2019年1月8日，2021年10月排期为2019年1月8日，排期无变化；
非技术劳工2021年9月排期为2010年2月1日，2021年10月排期为2010年2月1日，无变化。
EB-4有名额，无需排期。
EB-5类别非区域中心2021年9月排期为2015年11月22日，2021年10月排期无变化，依然是2015年11月22日。
EB-5(区域中心)因法案暂停暂无授权名额，状态为为U（unauthorized 尚未授权）。
原因是此前延期的EB-5区域中心计划进入暂停状态。
出于法律上的严谨，暂标为“U”，需要正式延期或者颁布新政之后，才能恢复成日期标注。
2021年10月亲属移民表A/表B
第一优先(公民的成年未婚子女)原地踏步；
第二优先2-A类(永久居民的配偶及未成年子女)有名额，无需排期；
第二优先2-B类(永久居民的成年未婚子女)原地踏步；
第三优先(公民已婚子女)原地踏步；
第四优先(成年公民的兄弟姊妹)原地踏步。
绿卡排期如何看？
想要查看绿卡排期进度，首先要进入Visa Bulletin的网页。
进入页面后，可以看到页面中分为当月绿卡排期（Current Visa Bulletin），以及下个月的绿卡排期(Upcoming Visa Bulletin)。
查看绿卡排期表
找到自己需要查看的月份，会进入到当前绿卡排期的具体情况内容页面。
排列在上方的是亲属移民排期，下方的是职业移民排期。
两个部分均分为表A和表B。
绿卡排期包含两个重要的时间点：
表A：
表明可以拿到绿卡的时间 (Final Action Dates) ：每个月，美国绿卡的发放都有一定的指标，发完为止。
这个排期表明，您是否能够拿到绿卡。
如果您的优先日期仍然早于排期上的日期，那么您就需要继续等待。
表B：
表明提交材料(如表I-485) 的时间 (Dates for Filing Applications)：
表B比较特殊，您不能完全按照表B的时间去提交材料，您还需要查看当月USCIS对于提交绿卡材料时间的特殊说明。
很多时候，USCIS会要求您仍然使用表A排期来决定提交I-485等材料的时间。
所以到底该看那个表，我们再总结一下：
如果您仍然在等待提交I-485材料：您需要同时查看表B排期和USCIS当月的说明；
如果您已经提交了I-485材料，在等待面试或者已经面试完成。
大多数情况下，您只需要查看表A排期 （少数情况下，USCIS也会对表A排期做特殊说明），如果表A排期已经排到，那么理论上，您就可以得到一张绿卡了。
当然您需要完成最后的面试等手续。
举个例子，对于2019年11月的绿卡排期，USCIS就特别说明了，对于基于工作的移民(Employment-Based) 绿卡申请材料的提交。
您需要使用表B来决定Dates for Filing Applications。
找到你的优先日期
掌握正确时间表，就能了解自己还要等多久，并从容不迫完成绿卡申请。
你可以在你的 I-797 Notice of Action 上找到优先日期 (Priority Date)。
I-797C左上方会有一个“Receipt Number 收据号码”，是由3个字母与10个数字组成。
有了此收据号码，你就可以随时上 USCIS 查找案件进度与状态。
每一个表单都会有一个独立的收据号码。
例如：
即使你将 I-485 身份转换、I-131 返美证申请、I-765 公卡申请这三种同时寄出去，你会收到3张独立的 I-797C，一张是给 I-485、一张给 I-131、一张给 I-765，上面都会有各自的收据号码，所以你就要分开一一查找进度。
绿卡移民排期的进度一向都没有确定的时间，亲属移民，职业移民都在前进，申请移民的朋友不用心急，慢慢耐心等待。
祝愿大家能够成功拿到绿卡。
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