“中国少儿出版第一股”诞生 荣信文化今日登陆创业板
9月8日，随着开市宝钟的阵阵鸣响，“中国少儿出版第一股”——荣信教育文化产业发展股份有限公司（简称“荣信文化”，股票代码：301231）正式登陆深圳证券交易所创业板挂牌上市，首次公开发行2,110万股，发行价格为25.49元/股。上市首日，荣信文化开盘价为31.33元/股，较发行价涨幅高达22.91%。
西安市政协主席王吉德，陕西省委宣传部副部长武勇超，陕西省地方金融监督管理局副局长刘迪，陕西省工商业联合会副主席鲍剑，西安市委宣传部副部长、市新闻出版局（市版权局）局长杨丽萍，西安市金融工作局副局长杨勇，西安高新区管委会副主任杨华，陕西省版权协会理事长曹先觉，中原证券股份有限公司副总裁、执行委员会委员花金钟出席本次“云上市”仪式，共同见证荣信文化发展历程中的历史性时刻。
刘迪在讲话中表示，荣信文化的成功上市，标志着陕西文化类上市公司再添一员，实现了年内新增2家文化类上市公司的重大突破。希望荣信文化以上市为新起点，秉持“为中国孩子做全球最好的童书”的初心和使命，持续提升自身品牌价值和影响力，打造具有世界影响力的童书品牌，省、市、区政府以及各有关部门将一如既往地支持和积极推动优质企业上市，支持企业通过资本市场加快发展、做大做强。
荣信文化位于西安高新区，自2006年成立以来，公司专注于中国少儿图书市场，已发展成为具备优秀的策划能力和创作能力、具有国际化视野和丰富经验的创作团队、丰富的版权储备和渠道多元、形式多样、联动高效的营销体系的少儿出版企业。2021年，荣信文化少儿科普百科和低幼启蒙类图书码洋占有率在大众图书公司中排名第一位。
荣信文化成功打造了“乐乐趣”和“傲游猫”两大自有品牌，获得业界及消费者的高度认可，同时通过设计与传统少儿图书截然不同的、互动性与参与性突出的少儿图书产品，如立体书、翻翻书、洞洞书、发声书、气味书、触摸书、手偶书、多媒体书等，带给孩子沉浸式的阅读体验，激活孩子的想象力和创造力。截至2021年12月31日，公司累计策划以及发行图书3200余种，覆盖了少儿科普百科、低幼启蒙、卡通/漫画/绘本、游戏益智等多个少儿图书领域。
近年来，荣信文化积极践行文化自信、民族自信和文化走出去的企业使命，依托于强大的自主版权图书创作能力，将中华传统文化IP深植于少儿图书产品中，结合时代要求继承创新，通过多种孩子们喜欢的形式，讲述中国故事和民族精神，让中华文化展现出永久魅力和时代风采。
与此同时，荣信文化还积极对外推广公司原创图书，弘扬中华民族优秀传统文化，目前已将“乐乐趣 揭秘翻翻书”系列、“欢迎来到音乐厅”系列、“像伟人一样思考世界”系列等自有版权图书版权，输出至意大利、韩国、西班牙、瑞典、日本、英国、德国、法国、俄罗斯、捷克等国家。此外，荣信文化还曾荣获“全国版权示范单位”称号，更多次被商务部、中宣部、财政部、文化和旅游部、国家广播电视总局联合评定为“国家文化出口重点企业”。
据了解，荣信文化是西安高新区今年上市的第二家文化企业，此前，易点天下网络科技股份有限公司（简称“易点天下”）已于8月19日登陆创业板上市交易。
文化企业一直是推动西安高新区高质量发展的“生力军”，近年来，西安高新区重点发展数字出版、动漫游戏、创意设计、互联网服务等高附加值文化产业，聚集了三人行传媒、易点天下、荣信文化、中联西北工程设计研究院、博德网络传媒、陕西人民教育出版社、磐基技术、西安微聚等一批具有影响力的文化企业。仅今年1至7月，西安高新区规上文化企业已实现营收121.84亿元，同比增速34.14%。
西安高新区还充分发挥科技优势，积极谋划科技成果在文化领域的应用和转化，搭建企业融资、服务出口的渠道，如以区级文化创意产业协会为抓手，在文化出口贸易服务平台、版权交易服务平台开展版权服务进企业系列宣传活动、全民阅读月系列活动、“畅融高新”融资需求对接活动等各类培训沙龙；组织企业参加中国-中东欧国家文化贸易对接会、丝博会等国际性的展览、展会，促进重点企业实现合作，倡导企业“抱团取暖”等，实现企业订单区内循环优先。
目前，西安高新区国家文化出口基地在商务部、中宣部、文化和旅游部、广电总局开展的基地综合评价排名中，位列功能区类基地前列，拥有多个中省市文化产业园区、基地，走出了融合创新、园区引领、资本活跃、时尚聚集的文化产业发展道路。
（高新融媒记者 于秋瑾）
9月8日，随着开市宝钟的阵阵鸣响，“中国少儿出版第一股”——荣信教育文化产业发展股份有限公司（简称“荣信文化”，股票代码：301231）正式登陆深圳证券交易所创业板挂牌上市，首次公开发行2,110万股，发行价格为25.49元/股。上市首日，荣信文化开盘价为31.33元/股，较发行价涨幅高达22.91%。
西安市政协主席王吉德，陕西省委宣传部副部长武勇超，陕西省地方金融监督管理局副局长刘迪，陕西省工商业联合会副主席鲍剑，西安市委宣传部副部长、市新闻出版局（市版权局）局长杨丽萍，西安市金融工作局副局长杨勇，西安高新区管委会副主任杨华，陕西省版权协会理事长曹先觉，中原证券股份有限公司副总裁、执行委员会委员花金钟出席本次“云上市”仪式，共同见证荣信文化发展历程中的历史性时刻。
刘迪在讲话中表示，荣信文化的成功上市，标志着陕西文化类上市公司再添一员，实现了年内新增2家文化类上市公司的重大突破。希望荣信文化以上市为新起点，秉持“为中国孩子做全球最好的童书”的初心和使命，持续提升自身品牌价值和影响力，打造具有世界影响力的童书品牌，省、市、区政府以及各有关部门将一如既往地支持和积极推动优质企业上市，支持企业通过资本市场加快发展、做大做强。
荣信文化位于西安高新区，自2006年成立以来，公司专注于中国少儿图书市场，已发展成为具备优秀的策划能力和创作能力、具有国际化视野和丰富经验的创作团队、丰富的版权储备和渠道多元、形式多样、联动高效的营销体系的少儿出版企业。2021年，荣信文化少儿科普百科和低幼启蒙类图书码洋占有率在大众图书公司中排名第一位。
荣信文化成功打造了“乐乐趣”和“傲游猫”两大自有品牌，获得业界及消费者的高度认可，同时通过设计与传统少儿图书截然不同的、互动性与参与性突出的少儿图书产品，如立体书、翻翻书、洞洞书、发声书、气味书、触摸书、手偶书、多媒体书等，带给孩子沉浸式的阅读体验，激活孩子的想象力和创造力。截至2021年12月31日，公司累计策划以及发行图书3200余种，覆盖了少儿科普百科、低幼启蒙、卡通/漫画/绘本、游戏益智等多个少儿图书领域。
近年来，荣信文化积极践行文化自信、民族自信和文化走出去的企业使命，依托于强大的自主版权图书创作能力，将中华传统文化IP深植于少儿图书产品中，结合时代要求继承创新，通过多种孩子们喜欢的形式，讲述中国故事和民族精神，让中华文化展现出永久魅力和时代风采。
与此同时，荣信文化还积极对外推广公司原创图书，弘扬中华民族优秀传统文化，目前已将“乐乐趣 揭秘翻翻书”系列、“欢迎来到音乐厅”系列、“像伟人一样思考世界”系列等自有版权图书版权，输出至意大利、韩国、西班牙、瑞典、日本、英国、德国、法国、俄罗斯、捷克等国家。此外，荣信文化还曾荣获“全国版权示范单位”称号，更多次被商务部、中宣部、财政部、文化和旅游部、国家广播电视总局联合评定为“国家文化出口重点企业”。
据了解，荣信文化是西安高新区今年上市的第二家文化企业，此前，易点天下网络科技股份有限公司（简称“易点天下”）已于8月19日登陆创业板上市交易。
文化企业一直是推动西安高新区高质量发展的“生力军”，近年来，西安高新区重点发展数字出版、动漫游戏、创意设计、互联网服务等高附加值文化产业，聚集了三人行传媒、易点天下、荣信文化、中联西北工程设计研究院、博德网络传媒、陕西人民教育出版社、磐基技术、西安微聚等一批具有影响力的文化企业。仅今年1至7月，西安高新区规上文化企业已实现营收121.84亿元，同比增速34.14%。
西安高新区还充分发挥科技优势，积极谋划科技成果在文化领域的应用和转化，搭建企业融资、服务出口的渠道，如以区级文化创意产业协会为抓手，在文化出口贸易服务平台、版权交易服务平台开展版权服务进企业系列宣传活动、全民阅读月系列活动、“畅融高新”融资需求对接活动等各类培训沙龙；组织企业参加中国-中东欧国家文化贸易对接会、丝博会等国际性的展览、展会，促进重点企业实现合作，倡导企业“抱团取暖”等，实现企业订单区内循环优先。
目前，西安高新区国家文化出口基地在商务部、中宣部、文化和旅游部、广电总局开展的基地综合评价排名中，位列功能区类基地前列，拥有多个中省市文化产业园区、基地，走出了融合创新、园区引领、资本活跃、时尚聚集的文化产业发展道路。
（高新融媒记者 于秋瑾）
【#观潮节今年有这些重大变化#】“江上秋风八月潮，浪花吹雪过山椒。雄吞越徼声喧杂，高蹴吴天影动摇。”9月8日至9月17日（农历八月十三至八月廿二），第二十九届钱江（海宁）观潮节将如约而至。
随着观潮节日益临近，网络上、朋友圈里已有不少游客翘首以待，甚至有人做起了观潮攻略，准备到钱塘江边一睹大潮风采。
不过，需要提醒大家的是，受海塘施工、疫情防控等因素影响，今年观潮与往年有很大不同。那么，今年观潮有哪些重要变化，需注意哪些要点？记者为你一一道来。
回头潮景区封闭
5大江段不宜观潮
说起今年观潮的重大变化，观潮点位肯定排在第一。
记者从第二十九届钱江（海宁）观潮节组委会办公室了解到，因海塘安澜百里钱塘综合整治提升工程一期（盐仓段）施工，今年长安镇老盐仓回头潮公园停止开放，沿线实行交通管制。
目前，钱塘江北岸秧田庙至塔山坝段海塘工程（堤脚部分）仍在紧张施工中，施工范围遍及周王庙、盐官、丁桥和黄湾4个镇，涉及海塘全长25.6公里，其中堤脚加固长16.5公里，部分区域封闭且靠海塘外侧围堰工程施工。
受施工影响，今年观潮节期间，钱塘江海宁段5大江段不宜观潮：
一是回头潮公园及以西约9.2公里的江段；
二是盐官上河闸以西约2.5公里的江段；
三是盐官七里庙到九里桥约2.4公里的江段；
四是丁桥污水处理厂以东约1.2公里的江段；
五是黄湾塔山坝以西约1.2公里的江段。
据了解，总投资5.88亿元钱塘江北岸秧田庙至塔山坝段海塘工程（堤脚部分）已被列入《浙江省水利发展“十三五”规划》及海塘安澜千亿工程实施计划，采用300年一遇洪水影响下的最不利冲刷高程设计，施工工期30个月，预计2024年。项目完成后，海塘堤脚的稳定性及防冲能力将得到极大提升，施打的板桩、浇筑的钢筋混凝土护坦都在低水位以下，海塘防御标准提高的同时，保持原有的海塘风貌，视觉效果丝毫不受影响。
严格限制游客数量
观潮景区日限流1.4万人
受观潮区域大幅减少影响，结合疫情防控相关要求，今年观潮节期间各景区和观潮区域严格限制游客数量。
观潮节期间，海宁盐官旅游度假区每日客流控制在1.4万人一下，梁家墩景区每日客流控制在2800人以下，其他观潮区域游客严格控制在最高承载量的40%。
因此，观潮一定要提前合理安排出行路线，提前预约购票，避免到了现场客流量饱和，无法购票入场的情况发生。购票可关注“盐官旅游”官方公众号微信购票或在携程、同程、飞猪、美团等旅游在线平台提前预约购买观潮节景区门票。
已购票的游客一定要做好攻略，打好提前量。因为今年中秋季与观潮节重合，可能会出现大量车辆、游客聚集的情况。海宁各高速出口车流量会大幅增长，特别是杭浦高速盐官出口、海宁南（丁桥）出口、胡家兜出口车流量剧增，可能出现排队拥堵、暂时关闭、限制分流等情况，可能会影响预定行程。同时按规定被预警车辆须进行防疫检查，请服从防疫检查工作人员指挥，积极配合接受各项查验工作。
建议“中高风险地区所在设区市车牌的车辆+7日内有中高风险地区所在县（市、区）范围高速出入口行程的车辆”暂缓来海宁观潮。如确需在观潮节期间来海宁的，请务必合理安排行程，提前核实自身健康码、行程卡及核酸检测情况，避免因相关问题影响观潮行程。请广大游客通过大潮APP等媒体、官方微信号（海宁公安、智慧高速）等关注最新动态，配合现场指挥。
风险地区人员暂缓来海宁观潮
入园须48小时核酸阴性证明
今年观潮节期间，严格执行嘉兴市外来（返）海宁人员提前报备制度，广大游客可通过微信小程序“微嘉园”、“海宁通”或大潮APP进行报备，疫情风险地区人员应暂缓来海宁观潮。
省内疫情风险地区所在设区市和省外来（返）海宁人员，经报备无需纳入健康管理的，倡导进行落地核酸检测和“3天2检”（即第1天和第3天各进行一次核酸检测）。
观潮节期间进入相关景区（观潮点）需扫“嘉行码”， 提供48小时内核酸检测阴性证明，同时请主动配合测温、扫“嘉行码”，查验健康码、行程卡、核酸检测阴性报告等疫情防控工作，领取健康手环，凭健康手环方可进入景区游玩。如有老人小孩，请家人务必为其代办好48小时内核酸检测阴性报告、健康码、行程码，以免出现不必要的麻烦和等候。
此外，在景区内应自觉佩戴好口罩，有序排队入场，并保持适当安全距离。
根据《第二十九届钱江（海宁）观潮节疫情防控工作实施方案》，观潮节期间，各景区、观潮点将继续落实疫情常态化防控措施，坚持实施限流、预约等措施，控制游客人数，避免室内场所人群过度聚集。
此外，观潮节期间禁止举办聚集性室内表演活动。同时，各宾馆酒店及旅行社对所有观潮游客行程进行排查，不邀请10天内有境外旅居史的人员、7天内有高中风险地区旅居史人员参与观潮节系列活动，原则上不邀请省外人员参与观潮节系列活动。
错峰观潮更轻松
云上观潮也精彩
观潮节期间，不能来海宁线下观潮的游客也不必遗憾，可以通过错峰观潮和云上观潮的方式一睹大潮的风采。
今年中央广播电视总台将继续直播钱塘观潮，大家可通过央视新闻频道CCTV13、中国之声、央视新闻APP、央视频APP等观看直播，也可通过 “游在海宁”微信公众号、大潮APP在线观看海宁潮。
9月10至13日，央视将派出近100人的专业团队，在海宁各观潮点布点，在不同时段、不同频道全方位直播海宁潮，展示壮观天下的海宁潮和丰富的潮文化内涵，这将成为央视第14次（连续第13年）直播海宁潮。与往年不同的是，今年央视直播将不仅在大缺口、盐官、老盐仓等处设置机位，还新增杭州的萧山美女坝、钱江新城两个点位，将一线潮、回头潮、冲天潮、鱼鳞潮、交叉潮等“天下第一潮”的波澜壮阔尽收眼底，通过“水陆空”相结合的立体直播展示这一奇观的独特魅力，让许多观众看到现场观潮看不到的独特景象。
同时，很多人以为一年之中只有八月十八才能看到最大涌潮，其实这是一种误解。潮汐是一种自然现象，每天都在发生，在海宁“天天可观潮，月月有大潮”。每月农历初一至初五、十五到二十均为大潮日。每个“大潮日”的潮水都很壮观，所以到海宁观潮，不一定非要挤在八月十八。想线下观潮的游客可以选择错峰观潮，避开拥挤的人流，开心而来尽兴而归。via杭州网
随着观潮节日益临近，网络上、朋友圈里已有不少游客翘首以待，甚至有人做起了观潮攻略，准备到钱塘江边一睹大潮风采。
不过，需要提醒大家的是，受海塘施工、疫情防控等因素影响，今年观潮与往年有很大不同。那么，今年观潮有哪些重要变化，需注意哪些要点？记者为你一一道来。
回头潮景区封闭
5大江段不宜观潮
说起今年观潮的重大变化，观潮点位肯定排在第一。
记者从第二十九届钱江（海宁）观潮节组委会办公室了解到，因海塘安澜百里钱塘综合整治提升工程一期（盐仓段）施工，今年长安镇老盐仓回头潮公园停止开放，沿线实行交通管制。
目前，钱塘江北岸秧田庙至塔山坝段海塘工程（堤脚部分）仍在紧张施工中，施工范围遍及周王庙、盐官、丁桥和黄湾4个镇，涉及海塘全长25.6公里，其中堤脚加固长16.5公里，部分区域封闭且靠海塘外侧围堰工程施工。
受施工影响，今年观潮节期间，钱塘江海宁段5大江段不宜观潮：
一是回头潮公园及以西约9.2公里的江段；
二是盐官上河闸以西约2.5公里的江段；
三是盐官七里庙到九里桥约2.4公里的江段；
四是丁桥污水处理厂以东约1.2公里的江段；
五是黄湾塔山坝以西约1.2公里的江段。
据了解，总投资5.88亿元钱塘江北岸秧田庙至塔山坝段海塘工程（堤脚部分）已被列入《浙江省水利发展“十三五”规划》及海塘安澜千亿工程实施计划，采用300年一遇洪水影响下的最不利冲刷高程设计，施工工期30个月，预计2024年。项目完成后，海塘堤脚的稳定性及防冲能力将得到极大提升，施打的板桩、浇筑的钢筋混凝土护坦都在低水位以下，海塘防御标准提高的同时，保持原有的海塘风貌，视觉效果丝毫不受影响。
严格限制游客数量
观潮景区日限流1.4万人
受观潮区域大幅减少影响，结合疫情防控相关要求，今年观潮节期间各景区和观潮区域严格限制游客数量。
观潮节期间，海宁盐官旅游度假区每日客流控制在1.4万人一下，梁家墩景区每日客流控制在2800人以下，其他观潮区域游客严格控制在最高承载量的40%。
因此，观潮一定要提前合理安排出行路线，提前预约购票，避免到了现场客流量饱和，无法购票入场的情况发生。购票可关注“盐官旅游”官方公众号微信购票或在携程、同程、飞猪、美团等旅游在线平台提前预约购买观潮节景区门票。
已购票的游客一定要做好攻略，打好提前量。因为今年中秋季与观潮节重合，可能会出现大量车辆、游客聚集的情况。海宁各高速出口车流量会大幅增长，特别是杭浦高速盐官出口、海宁南（丁桥）出口、胡家兜出口车流量剧增，可能出现排队拥堵、暂时关闭、限制分流等情况，可能会影响预定行程。同时按规定被预警车辆须进行防疫检查，请服从防疫检查工作人员指挥，积极配合接受各项查验工作。
建议“中高风险地区所在设区市车牌的车辆+7日内有中高风险地区所在县（市、区）范围高速出入口行程的车辆”暂缓来海宁观潮。如确需在观潮节期间来海宁的，请务必合理安排行程，提前核实自身健康码、行程卡及核酸检测情况，避免因相关问题影响观潮行程。请广大游客通过大潮APP等媒体、官方微信号（海宁公安、智慧高速）等关注最新动态，配合现场指挥。
风险地区人员暂缓来海宁观潮
入园须48小时核酸阴性证明
今年观潮节期间，严格执行嘉兴市外来（返）海宁人员提前报备制度，广大游客可通过微信小程序“微嘉园”、“海宁通”或大潮APP进行报备，疫情风险地区人员应暂缓来海宁观潮。
省内疫情风险地区所在设区市和省外来（返）海宁人员，经报备无需纳入健康管理的，倡导进行落地核酸检测和“3天2检”（即第1天和第3天各进行一次核酸检测）。
观潮节期间进入相关景区（观潮点）需扫“嘉行码”， 提供48小时内核酸检测阴性证明，同时请主动配合测温、扫“嘉行码”，查验健康码、行程卡、核酸检测阴性报告等疫情防控工作，领取健康手环，凭健康手环方可进入景区游玩。如有老人小孩，请家人务必为其代办好48小时内核酸检测阴性报告、健康码、行程码，以免出现不必要的麻烦和等候。
此外，在景区内应自觉佩戴好口罩，有序排队入场，并保持适当安全距离。
根据《第二十九届钱江（海宁）观潮节疫情防控工作实施方案》，观潮节期间，各景区、观潮点将继续落实疫情常态化防控措施，坚持实施限流、预约等措施，控制游客人数，避免室内场所人群过度聚集。
此外，观潮节期间禁止举办聚集性室内表演活动。同时，各宾馆酒店及旅行社对所有观潮游客行程进行排查，不邀请10天内有境外旅居史的人员、7天内有高中风险地区旅居史人员参与观潮节系列活动，原则上不邀请省外人员参与观潮节系列活动。
错峰观潮更轻松
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观潮节期间，不能来海宁线下观潮的游客也不必遗憾，可以通过错峰观潮和云上观潮的方式一睹大潮的风采。
今年中央广播电视总台将继续直播钱塘观潮，大家可通过央视新闻频道CCTV13、中国之声、央视新闻APP、央视频APP等观看直播，也可通过 “游在海宁”微信公众号、大潮APP在线观看海宁潮。
9月10至13日，央视将派出近100人的专业团队，在海宁各观潮点布点，在不同时段、不同频道全方位直播海宁潮，展示壮观天下的海宁潮和丰富的潮文化内涵，这将成为央视第14次（连续第13年）直播海宁潮。与往年不同的是，今年央视直播将不仅在大缺口、盐官、老盐仓等处设置机位，还新增杭州的萧山美女坝、钱江新城两个点位，将一线潮、回头潮、冲天潮、鱼鳞潮、交叉潮等“天下第一潮”的波澜壮阔尽收眼底，通过“水陆空”相结合的立体直播展示这一奇观的独特魅力，让许多观众看到现场观潮看不到的独特景象。
同时，很多人以为一年之中只有八月十八才能看到最大涌潮，其实这是一种误解。潮汐是一种自然现象，每天都在发生，在海宁“天天可观潮，月月有大潮”。每月农历初一至初五、十五到二十均为大潮日。每个“大潮日”的潮水都很壮观，所以到海宁观潮，不一定非要挤在八月十八。想线下观潮的游客可以选择错峰观潮，避开拥挤的人流，开心而来尽兴而归。via杭州网
怀着有点激动的心情来说一说暂停实验室。
大约二十几天前，我参加了暂停实验室的情绪EBP减压计划。报着试试看的心态，开始了每天20至30分钟线训练（手机）。共25天。每天两部分：1 正念，跟随音频（10—15分钟）高效休息，缓解大脑疲劳，以冥想的方式关注和观察自己的内心以及身体。2 情绪书写，跟着特定的模板引导书写，去积累体验，完全放松真诚的自我表达，尝试着真正的面对和接纳自己，认识情绪的成因与变化规律，理清解决问题的思路，提升行动力。
EBP（Evidence-Based Practice)循证实践，情绪训练营，通过每天的训练，把书本上的知识，知识中的理论，具体而又清晰简单的放进了我们的生活。我们通过每天十几二十分钟的训练，切身体会到它。不只是知识传递，是感受，主动获得的切身体验，是身心并行的成长。从我们注意到什么，我们的认知如何加工我们注意到的，以及我们的情绪如何反应（身体和行为），循序渐进25天的训练，从基础入门，到实践运用。
来分享我的感受，在正念和书写训练中，看着念头和情绪升起，慢慢的抽离成一个观察者。在生活中，当情绪来袭时能意识到这是我的情绪，我认识它，它从哪里来，它因为什么而来的。从而减低了情绪对我的影响和控制。跟自己也是要把事情说清楚，到底为什么，在乎的点到底是什么，真正想要的是什么。减低内耗要从观察关注自己，接纳自己开始，不能靠二舅。
把书写训练当成和自己的对谈，真诚放松的面对自己并不容易。我们拼命应对着快速生活中的纷扰和压力，很少有机会静下来听听自己的内心。当我直面并接纳了自己的软弱，愤怒，委屈，这些情绪都渐渐减弱了，就好像你难过委屈时，有人愿意听你诉说并无条件支持你一样，我们能从这样的关系里汲取到很能量和勇气。好的关系应该像流动的水一样，有来有去，循环往复，互相输送营养和爱，最好的关系间循环的水里还有鱼，生动而充满灵性。而人最该处理好的关系，就是自己和自己。自己和自己的关系，是自己和别人，自己和世界的关系的基础。
当我不再为自己的拖延焦虑，理解并关爱自己时，我的拖延症居然得到了大幅度缓解，几个一直要做但拖着的小事立刻处理了，两个一直想做的事也有了良好的开始。通过更充分地接纳了自己，更愿意将心里的想法和愿望付诸行动，不让“要求完美”阻碍“开始”。完成比完美重要。
其实每个人，尤其在面临巨大抉择，大的转折点时，都很有必要暂停下忙碌的生活和自己好好相处一下。爱，要建立在了解了理解的接触上才稳固，对自己的爱也是这样。
因为看自己的情绪比从前清晰了，因为更好的接纳了自己，也接纳自己的坏情绪，允许它产生，允许它释放，整个人反而柔和了一些。因为我柔和舒展了一些，我觉得我老公都跟着柔和舒展了一些（我们两个都是敏感，精神力和情绪体量较大的人）。拥有亲密关系的人之间，情绪流转远比我们想象得更为紧密和微妙。当你和自己和解，决定温柔对待自己的时候，你会发现你周围的人和世界都跟着温柔起来。
这些改变也有效降低了我的焦虑，让我的生活进入了小小的良性循环。那些莫名其妙的烦躁，紧张，对周围发生琐事的厌恶感明显下降。内心清明了一些，也就更有力量了。我会在今后有时间的时候再次参加情绪训练营。这是一个可以一直进行的训练，我相信每一次都会有新的收获。
暂停实验室团队，是由中科院和国内外知名院校的年轻的心理专家们组成的，一个年轻的团队，专业，严谨，活泼，温柔。接触下来，每个人都聪明又干净。更罕见的是，主创都是10年以上受训的科班临床心理学硕博，他们同时具备两种技能，心理咨询技能与临床研究技能。他们在这两年多的时间里，已帮助五万多人改善心理状态（焦虑抑郁改善率超过80%），提高情绪调节能力，拥有更好的照顾自己的能力。
暂停实验室研发的情绪EBP整合并迭代了一系列国际主流的循证心理干预技术，经数据证明，这个线上随时训练更为简单方便，符合现代人的生活节奏，且花费更少。每期训练营都有自己的专属群，大家可以讨论交流训练成果和感受，每天工作时间有专业人士在线答疑。每周还有深度直播答疑（视频可回放）。在训练的过程中，一直有人保驾护航，你需要时你马上能看到他们，你沉浸在自己的感受中不希望被打扰时他们都悄咪咪的不知道藏在哪里。
如果你对心理学感兴趣，有自我探索的愿望，希望通过训练让自己的内心更强大，情绪更稳定，拥有更强的应对能力，如果你想要改变，如果你准备好了要改变的话，来用不到一个月，每天抽出一点点时间，跟自己相处一会儿，聆听自己的声音。用不到一次心里咨询的价格，参加一次情绪训练营吧。
情绪EBP训练营，原价698。
【那个微】什么的信找【暂停实验室】回“红料”，可-50。
参与完成后，还能获得100（可提出来）。
学生盆友们凭学生证还可-150（本硕博都算学生）。
所有资料永久查看，复训只要100，并且完成后还可以获得100。支持无限次复训。
祝你成为你喜欢的自己。
过自己想要的生活。
或安宁，或壮丽。
愿你永远朝着心之所向前进。
大约二十几天前，我参加了暂停实验室的情绪EBP减压计划。报着试试看的心态，开始了每天20至30分钟线训练（手机）。共25天。每天两部分：1 正念，跟随音频（10—15分钟）高效休息，缓解大脑疲劳，以冥想的方式关注和观察自己的内心以及身体。2 情绪书写，跟着特定的模板引导书写，去积累体验，完全放松真诚的自我表达，尝试着真正的面对和接纳自己，认识情绪的成因与变化规律，理清解决问题的思路，提升行动力。
EBP（Evidence-Based Practice)循证实践，情绪训练营，通过每天的训练，把书本上的知识，知识中的理论，具体而又清晰简单的放进了我们的生活。我们通过每天十几二十分钟的训练，切身体会到它。不只是知识传递，是感受，主动获得的切身体验，是身心并行的成长。从我们注意到什么，我们的认知如何加工我们注意到的，以及我们的情绪如何反应（身体和行为），循序渐进25天的训练，从基础入门，到实践运用。
来分享我的感受，在正念和书写训练中，看着念头和情绪升起，慢慢的抽离成一个观察者。在生活中，当情绪来袭时能意识到这是我的情绪，我认识它，它从哪里来，它因为什么而来的。从而减低了情绪对我的影响和控制。跟自己也是要把事情说清楚，到底为什么，在乎的点到底是什么，真正想要的是什么。减低内耗要从观察关注自己，接纳自己开始，不能靠二舅。
把书写训练当成和自己的对谈，真诚放松的面对自己并不容易。我们拼命应对着快速生活中的纷扰和压力，很少有机会静下来听听自己的内心。当我直面并接纳了自己的软弱，愤怒，委屈，这些情绪都渐渐减弱了，就好像你难过委屈时，有人愿意听你诉说并无条件支持你一样，我们能从这样的关系里汲取到很能量和勇气。好的关系应该像流动的水一样，有来有去，循环往复，互相输送营养和爱，最好的关系间循环的水里还有鱼，生动而充满灵性。而人最该处理好的关系，就是自己和自己。自己和自己的关系，是自己和别人，自己和世界的关系的基础。
当我不再为自己的拖延焦虑，理解并关爱自己时，我的拖延症居然得到了大幅度缓解，几个一直要做但拖着的小事立刻处理了，两个一直想做的事也有了良好的开始。通过更充分地接纳了自己，更愿意将心里的想法和愿望付诸行动，不让“要求完美”阻碍“开始”。完成比完美重要。
其实每个人，尤其在面临巨大抉择，大的转折点时，都很有必要暂停下忙碌的生活和自己好好相处一下。爱，要建立在了解了理解的接触上才稳固，对自己的爱也是这样。
因为看自己的情绪比从前清晰了，因为更好的接纳了自己，也接纳自己的坏情绪，允许它产生，允许它释放，整个人反而柔和了一些。因为我柔和舒展了一些，我觉得我老公都跟着柔和舒展了一些（我们两个都是敏感，精神力和情绪体量较大的人）。拥有亲密关系的人之间，情绪流转远比我们想象得更为紧密和微妙。当你和自己和解，决定温柔对待自己的时候，你会发现你周围的人和世界都跟着温柔起来。
这些改变也有效降低了我的焦虑，让我的生活进入了小小的良性循环。那些莫名其妙的烦躁，紧张，对周围发生琐事的厌恶感明显下降。内心清明了一些，也就更有力量了。我会在今后有时间的时候再次参加情绪训练营。这是一个可以一直进行的训练，我相信每一次都会有新的收获。
暂停实验室团队，是由中科院和国内外知名院校的年轻的心理专家们组成的，一个年轻的团队，专业，严谨，活泼，温柔。接触下来，每个人都聪明又干净。更罕见的是，主创都是10年以上受训的科班临床心理学硕博，他们同时具备两种技能，心理咨询技能与临床研究技能。他们在这两年多的时间里，已帮助五万多人改善心理状态（焦虑抑郁改善率超过80%），提高情绪调节能力，拥有更好的照顾自己的能力。
暂停实验室研发的情绪EBP整合并迭代了一系列国际主流的循证心理干预技术，经数据证明，这个线上随时训练更为简单方便，符合现代人的生活节奏，且花费更少。每期训练营都有自己的专属群，大家可以讨论交流训练成果和感受，每天工作时间有专业人士在线答疑。每周还有深度直播答疑（视频可回放）。在训练的过程中，一直有人保驾护航，你需要时你马上能看到他们，你沉浸在自己的感受中不希望被打扰时他们都悄咪咪的不知道藏在哪里。
如果你对心理学感兴趣，有自我探索的愿望，希望通过训练让自己的内心更强大，情绪更稳定，拥有更强的应对能力，如果你想要改变，如果你准备好了要改变的话，来用不到一个月，每天抽出一点点时间，跟自己相处一会儿，聆听自己的声音。用不到一次心里咨询的价格，参加一次情绪训练营吧。
情绪EBP训练营，原价698。
【那个微】什么的信找【暂停实验室】回“红料”，可-50。
参与完成后，还能获得100（可提出来）。
学生盆友们凭学生证还可-150（本硕博都算学生）。
所有资料永久查看，复训只要100，并且完成后还可以获得100。支持无限次复训。
祝你成为你喜欢的自己。
过自己想要的生活。
或安宁，或壮丽。
愿你永远朝着心之所向前进。
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