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Undercover The exotic pope in the 2014 autumn and winter series of ready-to-wear
The collision of thecold of qing hua ci and mysterious religious colors deeply touched me. From the beginning of feeling this atmosphere, there was a chill rising from behind. I think it may be the red-blue collision and blood & tear makeup that add to this touching power, mysterious and not Loss of elegant aristocratic temperament.
#高桥盾##undercover##青花瓷##巴黎时装周##2014#
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早七午三的限时饮食：或有助于减重 #菜搬运#
JAMA Internal Medicine 8月8日发表的一项研究（图1，PMID:35939311），发现在一个针对肥胖患者的、条件相对比较宽松的短期减重管理临床实验中，把进食时间局限在早上7点-下午3点的八小时中进行的人，取得了较好的减重效果（图2）。
在这项研究中，90名BMI在30-60之间（BMI中位数39.2）、基线健康水平正常的成年肥胖参试者，被随机分配到以下两组：
- 早七午三的八小时限时饮食组（一天的进食被限定在早上7点-下午3点的八小时中进行；eTRE）
- 不限时饮食组（每天进食时间是自选的，时间跨度不小于12小时；CON）
在为期14周的实验期间，参试者需要每周至少六天按照上述的时间窗口进食，从实验记录来看，参试者们在实验过程中是比较好地按照这个设计来进食的，限时组的进食时间以早八午三为主，不限时组则是早八晚八，两组参试者的体验满意度是差不多的（图3）。
这两组参试者，除了进食时间的区别以外，都接受了同样的减重治疗：
- 在实验开始时，与一位注册营养师进行60分钟的一对一咨询；
- 再在实验第2、6、10周，与注册营养师各进行一次30分钟的一对一咨询；
- 建议参试者执行低热量饮食，建议饮食摄入热量比静息能量消耗低500 kcal/d；
- 建议参试者每周锻炼75-150分钟；
- 要求参试者每月参加至少三次关于饮食和锻炼的课程。
在实验期间，通过“三日饮食记录”的方式测量过两组参试者的饮食热量，发现两组之间基本没有什么差别，中位数分别是1948 kcal/d和1939 kcal/d，两组人自我报告的身体活动水平之间也没有什么差别（图4）。
在为期14周的实验结束时，发现：
- 减重效果：限时饮食组的减重效果，比不限时饮食组的减重效果，更好（图5）；
- 减体脂效果：限时饮食组的减体脂效果，可能是优于不限时饮食组的（图5）；
- 心血管系统指标：限时饮食组的舒张压改善，可能优于不限时饮食组（−4 mmHg; 95% CI, −8 to 0 mmHg; P=0.04），其他指标未见显著差异；
- 热量摄入：虽然两组人自我记录和自我报告的热量摄入水平并没有显著的区别，减重模型分析的结果是认为限时饮食组的每日热量摄入比不限时饮食组少214 kcal/d (95% CI, −416 to −12 kcal/d; P=0.04) ；
- 情绪：在情绪障碍、活动精力、疲劳惯性、抗抑郁等方面，限时饮食组的效果较好（图6）；
- 睡眠：未见差别（图7）。
【这项研究，和不久前NEJM上的那篇研究（图8，PMID:35443107），在实验设置和结论上，都是有差别的。图8的研究，相对为时较长（一年），参试者肥胖水平较低（BMI中位数31~32），在实验期间饮食热量摄入较低（男性1500-1800 kcal/d，女性1500-1800 kcal/d），而实验结果则显示在这样控制饮食热量的前提下，早八晚四的限时饮食没有比不限时饮食更优。】
JAMA Internal Medicine 8月8日发表的一项研究（图1，PMID:35939311），发现在一个针对肥胖患者的、条件相对比较宽松的短期减重管理临床实验中，把进食时间局限在早上7点-下午3点的八小时中进行的人，取得了较好的减重效果（图2）。
在这项研究中，90名BMI在30-60之间（BMI中位数39.2）、基线健康水平正常的成年肥胖参试者，被随机分配到以下两组：
- 早七午三的八小时限时饮食组（一天的进食被限定在早上7点-下午3点的八小时中进行；eTRE）
- 不限时饮食组（每天进食时间是自选的，时间跨度不小于12小时；CON）
在为期14周的实验期间，参试者需要每周至少六天按照上述的时间窗口进食，从实验记录来看，参试者们在实验过程中是比较好地按照这个设计来进食的，限时组的进食时间以早八午三为主，不限时组则是早八晚八，两组参试者的体验满意度是差不多的（图3）。
这两组参试者，除了进食时间的区别以外，都接受了同样的减重治疗：
- 在实验开始时，与一位注册营养师进行60分钟的一对一咨询；
- 再在实验第2、6、10周，与注册营养师各进行一次30分钟的一对一咨询；
- 建议参试者执行低热量饮食，建议饮食摄入热量比静息能量消耗低500 kcal/d；
- 建议参试者每周锻炼75-150分钟；
- 要求参试者每月参加至少三次关于饮食和锻炼的课程。
在实验期间，通过“三日饮食记录”的方式测量过两组参试者的饮食热量，发现两组之间基本没有什么差别，中位数分别是1948 kcal/d和1939 kcal/d，两组人自我报告的身体活动水平之间也没有什么差别（图4）。
在为期14周的实验结束时，发现：
- 减重效果：限时饮食组的减重效果，比不限时饮食组的减重效果，更好（图5）；
- 减体脂效果：限时饮食组的减体脂效果，可能是优于不限时饮食组的（图5）；
- 心血管系统指标：限时饮食组的舒张压改善，可能优于不限时饮食组（−4 mmHg; 95% CI, −8 to 0 mmHg; P=0.04），其他指标未见显著差异；
- 热量摄入：虽然两组人自我记录和自我报告的热量摄入水平并没有显著的区别，减重模型分析的结果是认为限时饮食组的每日热量摄入比不限时饮食组少214 kcal/d (95% CI, −416 to −12 kcal/d; P=0.04) ；
- 情绪：在情绪障碍、活动精力、疲劳惯性、抗抑郁等方面，限时饮食组的效果较好（图6）；
- 睡眠：未见差别（图7）。
【这项研究，和不久前NEJM上的那篇研究（图8，PMID:35443107），在实验设置和结论上，都是有差别的。图8的研究，相对为时较长（一年），参试者肥胖水平较低（BMI中位数31~32），在实验期间饮食热量摄入较低（男性1500-1800 kcal/d，女性1500-1800 kcal/d），而实验结果则显示在这样控制饮食热量的前提下，早八晚四的限时饮食没有比不限时饮食更优。】
新冠感染、辉瑞抗新冠疫苗和混合免疫对奥密克戎BA.2重症危重症及死亡有＞70%保护力！对BA.1抵御效果相似；卡塔尔分析去年12.23-2022.02的新冠感染，仅感染过新冠诱导的免疫，对再感染有症状BA.2保护率为46.1%；仅接种2剂疫苗BNT162b2而无感染病史，对感染几无保护力−1.1%（95% CI, −7.1 to 4.6），但几乎所有人都接种第二剂至少6个月，意思就是保护时间6个月，以后就没丁点儿戏了；仅3剂疫苗（含加强针），保护率52.2%；以前感染+2剂（混合免疫）保护率55.1%，以前感染+3剂疫苗最好，为77.3%；结果发表在《新英格兰医学》！
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