《增强免疫力》

文/高寒

免疫力是指通过一定手段来使自身免疫力加强。免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。
现代免疫学认为，提高免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统，有多种方法 可以增强免疫力理，多食用有益食品，特别是小孩，需多注意免疫力的增强。

那么吃哪些食品营养增强身体免疫力呢！？
多吃铁棍山药（怀山药）、含铁、硒、镁、锌、VE、VA、VB,、VC的食物。VB在谷物中，尤其是粗粮。VC在水果中。

当然了，人体在与外界作斗争维持免疫力的过程中，抗体是必不可缺的武器。那就是蛋白质形成抗体的基础，缺乏蛋白质直接影响抗体合成，相当于“打仗没有刀枪”。

缺了这些营养素，免疫力将会受损！
　　免疫力日夜不停地劳作，我们又能做些什么来助力健康呢？其实，健康饮食就是为免疫力充电的重要帮手。在保证食物多样、饮食均衡的前提下，适量补充身体必备的食品营养素，可以增强对疾病的抵抗力。

切记！千万不要用药物来代替解决免疫系统功能。

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[威武] 冬天可以多吃些菌菇。草菇:维C含量居菌类之首。香菇:富含钾,钙,所含麦淄醇促进钙的吸收。平菇:常食能改善新陈代谢,降胆固醇,降血压。口蘑:是很好的补锌来源,适合容易缺锌的小孩。金针菇:日本称为“增智菇”,赖氨酸含量很高,有利于儿童智力发育。茶树菇:含人体必需氨基酸,和丰富的B族维生素,矿物质等。

【食品螺旋藻功效真多】
[营养成分:蛋白质，矿物质，碳水化合物，维生素，纤维素~~
藻兰蛋白:针对慢性疾病肝病，大三阳，小三阳，胃病，肾炎调理
[em]e166[/em]Y亚麻酸:清血脂，调血压，降胆固醇，促进钙吸收
藻多糖:抗辐射，肿瘤患者食疗佳品
叶绿素调理:蔬菜营养10倍，清血液毒素，改善过敏体质，消除内脏炎症怀儿子机率高。
锌:改善小孩偏食，好胃口。
铁:菠菜的营养23倍，造血，调理贫血。
1克螺旋藻=1000克水果蔬菜的营养
【孕妇】吃了两人吸收，奶水足，补叶酸，钙。
【老人】吃了预防疾病，调理三高，
【小孩】吃了不容易感冒发烧，爱吃饭，均衡营养，帮助发育
【男人】吃了调理亚健康，保肝护胃
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