教你6种牙齿保健按摩法，为牙齿做个SPA

日常生活中饮食、清洁方面的不注意，经常被大家忽略的牙齿陆续出现炎症、坏死等症状，若不重视，不到四十可能牙齿就掉光光了。想要一副健康的牙齿伴终身，学学牙齿保健按摩法，为牙齿做个SPA吧。

1️⃣口外按摩法
用右手食指，放在牙龈相应的面部皮肤上，做局部小圆形旋转移动按摩，然后漱口。有助于预防牙龈的萎缩，放松咀嚼肌的运动，促进牙周的血液循环。

2️⃣口内按摩法
先将右手食指洗净，并用75%的酒精消毒。漱口后将干净的右手食指置于牙龈粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙龈水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。
通过按摩牙龈，增加牙龈组织血液循环。有助组织的代谢，提高牙周组织对外界损伤的抵抗力，减少牙周疾病的发生。

3️⃣咀嚼按摩法
一般我们吃比较粗糙的纤维食物时会用力地咀嚼，同理，可以在平时模仿咀嚼坚硬食物的动作进行咀嚼锻炼，这样可加强咀嚼能力，抗牙炎，坚固牙齿。

4️⃣牙刷按摩法
用牙刷毛接触牙龈，像用刀刺似的轻轻按摩牙龈。
把牙刷毛从牙冠的根部开始到有齿面的边缘，捋顺着刷一刷这时可能会给牙龈留下伤痕，所以不能使劲儿揉搓。
使用市场上出售的专用按摩牙刷也很有好处。
使用电动牙刷的时候，用弱振动挡轻轻地按摩。

5️⃣转舌按摩法
通常牙龈比较健康的人，他口腔内的肌肉和舌头都是相对比较灵敏的。同理，转舌按摩就是翻卷舌尖，紧贴牙龈，360度旋转，先外后内，天天锻炼几分钟。

6️⃣鼓漱按摩法
双唇紧闭，模仿口中含水，准备要漱口的状态，鼓一道气在口，鼓漱36次，让唇颊肌肉不断地拍击牙齿和牙周，能促进牙齿、牙周的血液循环，长期下来对牙齿的健康大有裨益。

#有哪些演员古风现代风都能驾驭#
这样演员有很多，今天就单说陈宝国老师。无论从造型上，还是演技上，陈老师都是当之无愧的。上图说明。
这是陈宝国在《勇者无敌》里扮演国民党349旅少将旅长周啸风，是一位埋藏在中统的地下党。
谍战片里我最喜欢这部戏，超越了曾经火得不能再火的《潜伏》。究其原因，除了剧情紧张、精彩外，陈宝国老师的表演起到了决定性的作用。
紧锁眉头、紧闭双唇、目光炯炯，似乎陈老师故意在摆出忧国忧民的姿态。其实不是，陈老师平时就是这样，导致他自己都感觉很孤独。因为，所有的人都不敢靠近他，不敢跟他说话，坐下来跟他之间的距离起码保持5米远。
陈宝国老师有一双深邃的、犀利的、霸气十足的眼睛。所有我见过的男演员中，唯独陈老师有这样的目光，透过摄像机镜头很难看到他的这种特别之处。
但是，在《勇者无敌》这部戏里，陈老师的这个特点展示出来了。他在这部戏中的表演非常精彩、精湛，以至于一个演员的表演居然凌驾于故事之上，好像整部故事和全体演员都在配合周啸风，为周啸风服务。
也是导演在选演员时的整体考虑和精挑细选，《勇者无敌》中演员搭配简直绝妙，男二号王晓农的扮演者郭广平老师的形象、气质，跟周啸风形成鲜明对比。陈老师扮演的周啸风威武、神勇、足智多谋。而王晓农则善良、温和，一身的书卷气更加凸显周啸风的刚劲飒爽。
陈老师的周啸风太帅，太成功了！
这是陈宝国老师在《越王勾践》中，勾践的造型。陈老师把一个遭受奇耻大辱的一代帝王演艺得无比深刻。造型上，就是披头散发都美不胜收。
把命戏当命的陈宝国老师，给观众带来诸多优秀的古装和现代戏。今后，还会有这么好的演员吗？

其他一些游园照片。
布布好像有种憨厚的社交能力，总是能有小朋友喜欢和他玩在一起。游园时一路都碰到这个姐姐，这个姐姐超级可爱热情，追着布布喂糖果，布布一路紧闭双唇
上次吃串串，隔壁桌有个小姐姐5岁了，布布扭头跟人家打招呼，秀他的小车，后来两个人一来一往，姐姐直接端着碗，带着她的小兔子玩偶，全程坐到我们这桌来吃她的面