《黄帝内经》一部关于长寿的宝典(59)
湖南中医药研究院 湖南中医药大学 谭电波研究团队
【拓展】
春季养生三重点
1 调神务使“志生”
春天里人的志意应当应其生发之气，精神舒畅，情志条达，宽怀戒怒，如果不常生恼怒和愤恨，保持乐观情绪，则精气不易耗散，脏器不易老化，形体不致衰惫，自可祛病益寿。
2活动以充生机
生命在于运动。“动则养形，活则血流”。有规律地活动，适当地运动，这是古往今来长寿之秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为应春之生气，当以主动运动、持之以恒为要。
3 宽身利于“发陈”
冬去春来，春阳升发，天地俱生，万物以荣。人体也是如此，肝
阳生发，气血流通，神情活跃，才能启故从新，养料源源不断，功能生生不息，所以顺应春气，人必须宽身，于是形体得以舒缓，气血不致遏郁，内部脏器各种机能才能运转正常。
中医健康小课：
每天八杯水对不对？
我们都知道，水是生命之源，人体70%左右都是由水构成的，人的生存更离不开水。我们每天流汗、小便、大便都会消耗水，所以每天都摄入足够的水。
一、每天要喝多少水？
营养学家认为，每天至少要喝八杯水。甚至认为，预防新冠肺炎，要多喝水。事实上，若机体阳气不足，喝水太多，气化不了，反而会伤害健康。一则，喝水太多会消耗阳气，导致阳气更虚；二则，若人体阳气不足而过多饮水，水入于体而不能被气化，则蕴滞而成水毒。水毒不化，即为痰饮、水饮之源，成为大病的种子。
那么，我们到底要如何喝水呢？我的观点是：只要能满足自己口渴的程度就够了，不要刻意多喝水。
但还是有人认为，每天多喝水比少喝水的人更健康。其理由是，每天多喝水可以有效降低血液的黏稠度，加快血液的流动，从而降低高血压、高血糖、冠心病等心脑血管疾病的风险。而且多喝水还可以增加饱腹感，减少食物的摄入，可以有效控制体重的同时，降低高血脂的风险，也可以有效预防心脑血管疾病的发生。
多喝水有个度，这个度即是人体阳气的多少。阳气能运化水湿，那么，喝多比喝少好。反之，若阳气气化能力不足，那么，喝少比喝多好。
每个人的阳气多少不同，因此喝水的量也完全不同。生活中所见，有的人一天都不喝几口水，有的人则一直在喝水。只要感觉舒畅，喝水不必强求。
二、保持皮肤亮丽，少色斑，就一定要多喝水吗？
营养学家认为，要想补充体内的水分，保持皮肤的滋润，让皮肤更加有光泽，就一定要多饮水。其理由是，多喝水能多排尿，可将体内的毒素排出体外，从而减少色素沉着，减少色斑的发病率。
从中医来分析，这还是需要气化。阳气能气化，水湿可以被正常代谢，那么喝水有益于健康。反之，若阳气不能气化，水湿不能被正常代谢，那么，喝水无益于健康。
以皮肤而言，皮肤亮丽且少色斑，其根本原因不在于水，而在于阳气。阳气主濡养，既能濡养五脏六腑和四肢百骸，也能濡养肌肤。阳气旺的人，肌肤得以充足的阳气濡养，就显得亮丽且少色斑。反之，阳气弱的人，肌肤得不到足够阳气的濡养，就会显得晦暗甚至多色斑。
从根本上来说，要想让肌肤美丽，我们要补充的，不是水，而是阳气。
三、维持健康，当重视养阳。
生命是一团阳气，养阳，即是养生。水属阴，水要气化，需要阳气。所以要想养阳，就不能过多饮水。
营养学家认为，多喝水能稀释尿液，促进尿液的排泄，减少毒素在尿液中沉积，从而减少泌尿系统的炎症发生，而且就算有炎症时，多喝水，也能促进病情恢复。而且多排尿，还可以降低尿酸的量，减少高尿酸的可能。
却不知这些都需要阳气，而不是喝水。过多喝水，促使小便拼命排泄，反而会耗损膀胱阳气，导致阳气变虚。试看糖尿病患者既多饮又多尿，更健康了吗？
营养学家还认为，预防便秘要多喝水，能促进肠胃的蠕动，促进体内垃圾及毒素的排出，减少便秘的可能。
预防便秘不在于多饮水，而在于让脾能升、胃能降，让中焦气机通畅。只要脾胃枢机正常，肠道浊气能降，即可正常排泄，与饮水多少并没有多少关系。
营养学家的这些观点其实很机械，很线性，从A到B，表面上看似乎很直接，很有道理。其实生命远非机械和线性的，如果我们能细细思考就会发现，饮水后机体需要多个脏腑参与代谢，其中的过程很复杂。
比如，《内经》明言：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。”由此可知，水由口入胃后，经过胃的受纳、腐熟，脾的运化、升清，肺的宣降，三焦的通调水道，膀胱的气化，才能把水布散于全身。
四、每天当如何饮水？
一则，不要过多饮水
虽然生命离不开水，但不宜大量喝水。一般来说，不必拘泥于喝水量，但要以口渴为度。冬天不渴，那就少喝；夏天天热出汗多，可以适量增加。
注意，喝水要以口渴为度，而不是以标准饮水量为标准。每个生命的阳气状态都不同，需要饮水的量自也不同。如何判断喝水的标准？当然是生命自己的感觉为度。
二则，喝温开水
水煮开后等自然凉至不烫嘴即可以喝了。不要喝凉水，因为凉水性凉，有伤阳之弊端。特别是阳虚之人，喝凉水容易导致阳虚加重。
不要喝烫水，因为烫水伤损口腔和食管内膜，甚至容易造成热毒积滞而化成癌症。
建议喝水时小口喝，这样好处甚多，其一，不容易导致因突然大量进水而胃胀；其二，给阳气一点缓冲，有助于促进阳气气化，从而促进水饮濡养脏腑；其三，可以避免过饮。当感觉不渴了，就不必过饮。
三则，睡前喝一小杯水，就能远离疾病吗？
有人建议，睡前喝200毫升左右的水可以稀释血液，减少睡觉期间由于血液变慢而导致的血管堵塞。尤其是有心脑血管疾病的中老人朋友在睡前都应该喝水。
我的观点是，阳气弱的人睡前不建议饮水，因为饮水会消耗阳气，容易导致夜尿，会影响睡眠质量。再者，睡前不渴，那就不要饮水。不渴表示人体不需要水，为什么要喝水？要知道，机体很聪明，机体知道自己在什么时间需要什么，我们不需要过度地干预。
再者，血液不需要稀释，血液要保持着一定的浓度，才能正常发挥其生理功能。若血液过度稀释，那血管里流的就是水了。
血管堵塞的根本原因在于阳气不能宣畅而阴浊积滞，不是水多水少的问题。从喝水来通畅血管，想的很美，事实却根本不是如此。
四则，需要半夜特意起床喝几小口水吗？
有人认为，人到了一定的年龄，总会在半夜起床上厕所，这时候不防喝几口水，一般不要多于100毫升的水，要不然会导致多排尿。因为半夜是脑血栓和心梗疾病的高发期，喝少量水稀释血液，可以有效减少这些疾病的发病率。
从中医来分析，如果半夜起床渴了，当然可以饮水。但若根本不渴，不建议饮水。半夜脑血栓和心梗疾病之所以高发，并不因于水少，相反，是因为阳虚。半夜阴盛之极而阳气最衰，阳气宣畅无力，气化功能下降，导致阴霾积滞，脑血栓和心梗疾病由此而生。因此，喝水根本无益于预防脑血栓和心梗疾病的高发，只是想当然而已。
五则，早起喝一杯水能预防血压升高吗？
有人认为，早上是血压升高最明显的时间，而且最容易导致血栓形成，所以早起喝一杯水，稀释血液，预防血栓形成是非常必要的。这时喝水可以适量多喝一点，一般喝200-300毫升左右的水为宜。
我的观点是，只要正常吃早餐即可，而不必刻意多饮水。为什么？早晨血压之所以升高，源于早晨天地之间阳气生发，人的阳气亦应之，表现为木的特性。木主生发，生发有力，则血压会短时升高。这是一种人顺应天地的自然变化，不是疾病，当然也就不需要去预防。
再者，早晨清阳初升，阳气不旺，气化能力不强。若感觉不渴，实在没有必要刻意去喝200-300毫升的水。
五、多饮水一定健康吗？
按以上专家的观点，人一定要多饮水，因为多饮水可以更健康。但我认为，这个理念是错误的。多饮水并不一定更健康。
有人平时喝水很多，但健康却不怎么样。这是怎么回事呢？从中医来分析，有两种情况。一是火气过旺，机体的气化功能过强；二是阴虚，且阴虚亦会导致火旺。现代医学认为，糖尿病、干燥综合征和尿崩症也会出现异常的口干，大量饮水和排尿。这些疾病的病机往往是火旺或阴虚。治病求本，应该治其病机，而不仅仅是多饮水。
有人坚持多饮水，却出现下肢水肿。这是饮水过度的表现。从根本上来说，还是阳气不足，无力气化。此时更重要的是养阳，而不是喝水，况且过多喝水还会伤阳，正好是南辕北辙了。
我的观点是，水一定要喝。如果喝水，不能听专家的，而是听自己身体的。身体需要水时，就会通过口渴来提示我们赶紧饮水。慢慢水口喝，身体感觉水够子，就会以饱胀的方式提示我们，不要再喝了。这即是最正确的饮水方式，远比专家的观点更靠谱。不要盲目大量饮水，若气化不足，则水入体内容易化为水毒，既不能濡养五脏六腑，又会造成病理因素——这样的饮水无益于健康。
湖南中医药研究院 湖南中医药大学 谭电波研究团队
【拓展】
春季养生三重点
1 调神务使“志生”
春天里人的志意应当应其生发之气，精神舒畅，情志条达，宽怀戒怒，如果不常生恼怒和愤恨，保持乐观情绪，则精气不易耗散，脏器不易老化，形体不致衰惫，自可祛病益寿。
2活动以充生机
生命在于运动。“动则养形，活则血流”。有规律地活动，适当地运动，这是古往今来长寿之秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为应春之生气，当以主动运动、持之以恒为要。
3 宽身利于“发陈”
冬去春来，春阳升发，天地俱生，万物以荣。人体也是如此，肝
阳生发，气血流通，神情活跃，才能启故从新，养料源源不断，功能生生不息，所以顺应春气，人必须宽身，于是形体得以舒缓，气血不致遏郁，内部脏器各种机能才能运转正常。
中医健康小课：
每天八杯水对不对？
我们都知道，水是生命之源，人体70%左右都是由水构成的，人的生存更离不开水。我们每天流汗、小便、大便都会消耗水，所以每天都摄入足够的水。
一、每天要喝多少水？
营养学家认为，每天至少要喝八杯水。甚至认为，预防新冠肺炎，要多喝水。事实上，若机体阳气不足，喝水太多，气化不了，反而会伤害健康。一则，喝水太多会消耗阳气，导致阳气更虚；二则，若人体阳气不足而过多饮水，水入于体而不能被气化，则蕴滞而成水毒。水毒不化，即为痰饮、水饮之源，成为大病的种子。
那么，我们到底要如何喝水呢？我的观点是：只要能满足自己口渴的程度就够了，不要刻意多喝水。
但还是有人认为，每天多喝水比少喝水的人更健康。其理由是，每天多喝水可以有效降低血液的黏稠度，加快血液的流动，从而降低高血压、高血糖、冠心病等心脑血管疾病的风险。而且多喝水还可以增加饱腹感，减少食物的摄入，可以有效控制体重的同时，降低高血脂的风险，也可以有效预防心脑血管疾病的发生。
多喝水有个度，这个度即是人体阳气的多少。阳气能运化水湿，那么，喝多比喝少好。反之，若阳气气化能力不足，那么，喝少比喝多好。
每个人的阳气多少不同，因此喝水的量也完全不同。生活中所见，有的人一天都不喝几口水，有的人则一直在喝水。只要感觉舒畅，喝水不必强求。
二、保持皮肤亮丽，少色斑，就一定要多喝水吗？
营养学家认为，要想补充体内的水分，保持皮肤的滋润，让皮肤更加有光泽，就一定要多饮水。其理由是，多喝水能多排尿，可将体内的毒素排出体外，从而减少色素沉着，减少色斑的发病率。
从中医来分析，这还是需要气化。阳气能气化，水湿可以被正常代谢，那么喝水有益于健康。反之，若阳气不能气化，水湿不能被正常代谢，那么，喝水无益于健康。
以皮肤而言，皮肤亮丽且少色斑，其根本原因不在于水，而在于阳气。阳气主濡养，既能濡养五脏六腑和四肢百骸，也能濡养肌肤。阳气旺的人，肌肤得以充足的阳气濡养，就显得亮丽且少色斑。反之，阳气弱的人，肌肤得不到足够阳气的濡养，就会显得晦暗甚至多色斑。
从根本上来说，要想让肌肤美丽，我们要补充的，不是水，而是阳气。
三、维持健康，当重视养阳。
生命是一团阳气，养阳，即是养生。水属阴，水要气化，需要阳气。所以要想养阳，就不能过多饮水。
营养学家认为，多喝水能稀释尿液，促进尿液的排泄，减少毒素在尿液中沉积，从而减少泌尿系统的炎症发生，而且就算有炎症时，多喝水，也能促进病情恢复。而且多排尿，还可以降低尿酸的量，减少高尿酸的可能。
却不知这些都需要阳气，而不是喝水。过多喝水，促使小便拼命排泄，反而会耗损膀胱阳气，导致阳气变虚。试看糖尿病患者既多饮又多尿，更健康了吗？
营养学家还认为，预防便秘要多喝水，能促进肠胃的蠕动，促进体内垃圾及毒素的排出，减少便秘的可能。
预防便秘不在于多饮水，而在于让脾能升、胃能降，让中焦气机通畅。只要脾胃枢机正常，肠道浊气能降，即可正常排泄，与饮水多少并没有多少关系。
营养学家的这些观点其实很机械，很线性，从A到B，表面上看似乎很直接，很有道理。其实生命远非机械和线性的，如果我们能细细思考就会发现，饮水后机体需要多个脏腑参与代谢，其中的过程很复杂。
比如，《内经》明言：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。”由此可知，水由口入胃后，经过胃的受纳、腐熟，脾的运化、升清，肺的宣降，三焦的通调水道，膀胱的气化，才能把水布散于全身。
四、每天当如何饮水？
一则，不要过多饮水
虽然生命离不开水，但不宜大量喝水。一般来说，不必拘泥于喝水量，但要以口渴为度。冬天不渴，那就少喝；夏天天热出汗多，可以适量增加。
注意，喝水要以口渴为度，而不是以标准饮水量为标准。每个生命的阳气状态都不同，需要饮水的量自也不同。如何判断喝水的标准？当然是生命自己的感觉为度。
二则，喝温开水
水煮开后等自然凉至不烫嘴即可以喝了。不要喝凉水，因为凉水性凉，有伤阳之弊端。特别是阳虚之人，喝凉水容易导致阳虚加重。
不要喝烫水，因为烫水伤损口腔和食管内膜，甚至容易造成热毒积滞而化成癌症。
建议喝水时小口喝，这样好处甚多，其一，不容易导致因突然大量进水而胃胀；其二，给阳气一点缓冲，有助于促进阳气气化，从而促进水饮濡养脏腑；其三，可以避免过饮。当感觉不渴了，就不必过饮。
三则，睡前喝一小杯水，就能远离疾病吗？
有人建议，睡前喝200毫升左右的水可以稀释血液，减少睡觉期间由于血液变慢而导致的血管堵塞。尤其是有心脑血管疾病的中老人朋友在睡前都应该喝水。
我的观点是，阳气弱的人睡前不建议饮水，因为饮水会消耗阳气，容易导致夜尿，会影响睡眠质量。再者，睡前不渴，那就不要饮水。不渴表示人体不需要水，为什么要喝水？要知道，机体很聪明，机体知道自己在什么时间需要什么，我们不需要过度地干预。
再者，血液不需要稀释，血液要保持着一定的浓度，才能正常发挥其生理功能。若血液过度稀释，那血管里流的就是水了。
血管堵塞的根本原因在于阳气不能宣畅而阴浊积滞，不是水多水少的问题。从喝水来通畅血管，想的很美，事实却根本不是如此。
四则，需要半夜特意起床喝几小口水吗？
有人认为，人到了一定的年龄，总会在半夜起床上厕所，这时候不防喝几口水，一般不要多于100毫升的水，要不然会导致多排尿。因为半夜是脑血栓和心梗疾病的高发期，喝少量水稀释血液，可以有效减少这些疾病的发病率。
从中医来分析，如果半夜起床渴了，当然可以饮水。但若根本不渴，不建议饮水。半夜脑血栓和心梗疾病之所以高发，并不因于水少，相反，是因为阳虚。半夜阴盛之极而阳气最衰，阳气宣畅无力，气化功能下降，导致阴霾积滞，脑血栓和心梗疾病由此而生。因此，喝水根本无益于预防脑血栓和心梗疾病的高发，只是想当然而已。
五则，早起喝一杯水能预防血压升高吗？
有人认为，早上是血压升高最明显的时间，而且最容易导致血栓形成，所以早起喝一杯水，稀释血液，预防血栓形成是非常必要的。这时喝水可以适量多喝一点，一般喝200-300毫升左右的水为宜。
我的观点是，只要正常吃早餐即可，而不必刻意多饮水。为什么？早晨血压之所以升高，源于早晨天地之间阳气生发，人的阳气亦应之，表现为木的特性。木主生发，生发有力，则血压会短时升高。这是一种人顺应天地的自然变化，不是疾病，当然也就不需要去预防。
再者，早晨清阳初升，阳气不旺，气化能力不强。若感觉不渴，实在没有必要刻意去喝200-300毫升的水。
五、多饮水一定健康吗？
按以上专家的观点，人一定要多饮水，因为多饮水可以更健康。但我认为，这个理念是错误的。多饮水并不一定更健康。
有人平时喝水很多，但健康却不怎么样。这是怎么回事呢？从中医来分析，有两种情况。一是火气过旺，机体的气化功能过强；二是阴虚，且阴虚亦会导致火旺。现代医学认为，糖尿病、干燥综合征和尿崩症也会出现异常的口干，大量饮水和排尿。这些疾病的病机往往是火旺或阴虚。治病求本，应该治其病机，而不仅仅是多饮水。
有人坚持多饮水，却出现下肢水肿。这是饮水过度的表现。从根本上来说，还是阳气不足，无力气化。此时更重要的是养阳，而不是喝水，况且过多喝水还会伤阳，正好是南辕北辙了。
我的观点是，水一定要喝。如果喝水，不能听专家的，而是听自己身体的。身体需要水时，就会通过口渴来提示我们赶紧饮水。慢慢水口喝，身体感觉水够子，就会以饱胀的方式提示我们，不要再喝了。这即是最正确的饮水方式，远比专家的观点更靠谱。不要盲目大量饮水，若气化不足，则水入体内容易化为水毒，既不能濡养五脏六腑，又会造成病理因素——这样的饮水无益于健康。
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【所有都是机翻，大家自行组织语言】
HOME >我的事>美好的生活>不能外出的话就是外面了
2021.08.18我的事
不能外出的话，外面的人就来这里吧。
2021/长井短
长井短的《保密》045
夏天正式开始~!那边~ !虽然不会游10米，但想去游泳池或海边;虽然讨厌虫子，但也想去野营。虽然马上就会累，但也想去看音乐节，虽然绝对会吓哭，但也想去国外传说中的俱乐部岛。
年复一年地在自己心中写着“我也想试着做骨碌碌的阳…”这样的迷之欲望高涨着。趁着还能做的时候，把事情闹大一点比较好。如果知道世界会变成这样的话，我就会更大胆地尝试了。
虽然不知不觉就会变暗，但那样畏缩也没办法。这次我们就来研究一下“在孤零零的staihome能成为巴黎人到什么程度”的作战计划!!很傻吧?
热得脑袋都疯了。
我为我打造的楼层
买了各种酒和坚果
请在这里。这里最重要的不是“买想吃的东西”，而是“买俱乐部里可能有的东西”。你一定有过在深夜的酒吧或俱乐部，吃着自己不想吃的小酒馆打发时间的经历吧?买当时吃的东西。
绝对不要买炸牡蛎。我不想成立能出那种好东西的俱乐部。
好了，首先从室内环境开始。巴黎低音大概是必备的。如果可能的话，我想从在天花板和地板上安装25个扬声器开始，但是租赁的话很难。因为是租的。因此这次不是“提高音响质量”的方向，而是“楼层多”的方向寻找出路。以下是独居之家的楼层设计案例。
玄关Dynamite/BTS
living Last Friday Night/Katy Perry厨房口袋妖怪能说吗?/伊马克
二？
お风吕场名器(feat.Awich)/NENE
厕所21世纪领唱/佐良直美
寝室Sweet sensation/Otis Kane
啊…哈…我既不懂音乐也不懂派对，却要做这种东西，花了很多时间。不过，家里放了这么多不同的曲子，那就差不多是vision了。先这样做，每次移动房间时，试着用不同的节奏摇晃一下。怎么看都是巴黎皮。只是要小心脚步声。请做忍者。
音响系统准备好了就换衣服。穿上比基尼或你最喜欢的胸罩。因为是一个人，所以没什么好害怕的。一定要确认窗户和窗帘有没有拉好。下装请去便利店买拳击裤。我觉得你穿得有点莫名其妙，不过这么热很好吧。曝光度与派对的热闹程度成正比
是的。
换好衣服后，喷上家里所有有味道的喷雾剂，比如香水和止汗剂。这样一来，即使是一个人，也会产生有很多人存在的错觉。认真想做的人，可以在东奇买便宜的男士香水哦。光是这样就能一下子提高湿度吧。这样，可以说几乎所有的准备都准备好了。调低灯光吧。请巧妙地打开间接照明，使之明亮。在家里的派对
我很高兴能为自己设定手写。
准备好了就要干杯了。请一定要把饮料倒进杯子里!!!光是这样，印象就会大不相同。另外，也禁止挪用同样的杯子。喝完的杯子放在喝完的地方。即使那里是浴室。
不在这里的你…
你为什么睡在这里?
你为什么总是寻找不在这里的你
做到这一步固然很好，但毕竟是一个人，接下来该怎么办呢?这样想的各位。我也是。一个人又不能聊天。最简单的解决方法，就是和朋友在同一天、同一时间完成之前的行程。准备好了就给dach打电话吧。
“哎，你现在在哪里?哎?听不见~~信号不好~~~~哎?我在玩口袋妖怪
来~
像这样，通过电话寻找对方。我不知道。但是，一边打电话一边
“什么?”这么说着，在房间里走来走去，好像有什么东西。要是在的话，我也挺害怕的。说不定从那个电话口，漏掉了朋友家播放的曲子“啊?那首歌是什么?不好听的在哪个房间~?”也许会产生这样的对话。嗯，好像很开心。想做。
没有能做这种事的朋友的你。我能理解那种心情。这种情况下，就在电视上播放外国人说外语的画面吧。我觉得采访视频什么的比较好。重点是选择你说着自己不会说的语言的影像。和那个人说话。你不会说话吧?这样很好。本来，和电视里的人隔着屏幕说话是不可能的，所以在这里说的语言会让人感到悲伤。但是!如果是不会说的语言的话!只享受说话的气氛。“啊~韩?
啊~韩?”只是一边摇晃一边说，相当有俱乐部感。
狂人的夏天，日本的夏天
怎么样?你想参加一个人的派对吗?我想马上写完。“这样太奇怪了…”我想有很多人会这么想，那个。不出什么意外的话，真的会生病的吧?
写这篇文章的时候，东京都内的感染人数已经超过了5000人。虽然知道自己必须待在家里，但心情一直很郁闷，但就是出不去。我觉得要认真接受这个事实，时间已经过去太久了。
所以在家就好。不是61，而是在家。
我觉得你可以试着把自己弄疯。今年也是寂寞的夏天，不过，在各自的家里，一边放着各自的安塞一边向上突破吧。
TEXT/长井短
#甲好男儿猹
#有趣的生活
#生活
悠闲的生活
【所有都是机翻，大家自行组织语言】
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2021.08.18我的事
不能外出的话，外面的人就来这里吧。
2021/长井短
长井短的《保密》045
夏天正式开始~!那边~ !虽然不会游10米，但想去游泳池或海边;虽然讨厌虫子，但也想去野营。虽然马上就会累，但也想去看音乐节，虽然绝对会吓哭，但也想去国外传说中的俱乐部岛。
年复一年地在自己心中写着“我也想试着做骨碌碌的阳…”这样的迷之欲望高涨着。趁着还能做的时候，把事情闹大一点比较好。如果知道世界会变成这样的话，我就会更大胆地尝试了。
虽然不知不觉就会变暗，但那样畏缩也没办法。这次我们就来研究一下“在孤零零的staihome能成为巴黎人到什么程度”的作战计划!!很傻吧?
热得脑袋都疯了。
我为我打造的楼层
买了各种酒和坚果
请在这里。这里最重要的不是“买想吃的东西”，而是“买俱乐部里可能有的东西”。你一定有过在深夜的酒吧或俱乐部，吃着自己不想吃的小酒馆打发时间的经历吧?买当时吃的东西。
绝对不要买炸牡蛎。我不想成立能出那种好东西的俱乐部。
好了，首先从室内环境开始。巴黎低音大概是必备的。如果可能的话，我想从在天花板和地板上安装25个扬声器开始，但是租赁的话很难。因为是租的。因此这次不是“提高音响质量”的方向，而是“楼层多”的方向寻找出路。以下是独居之家的楼层设计案例。
玄关Dynamite/BTS
living Last Friday Night/Katy Perry厨房口袋妖怪能说吗?/伊马克
二？
お风吕场名器(feat.Awich)/NENE
厕所21世纪领唱/佐良直美
寝室Sweet sensation/Otis Kane
啊…哈…我既不懂音乐也不懂派对，却要做这种东西，花了很多时间。不过，家里放了这么多不同的曲子，那就差不多是vision了。先这样做，每次移动房间时，试着用不同的节奏摇晃一下。怎么看都是巴黎皮。只是要小心脚步声。请做忍者。
音响系统准备好了就换衣服。穿上比基尼或你最喜欢的胸罩。因为是一个人，所以没什么好害怕的。一定要确认窗户和窗帘有没有拉好。下装请去便利店买拳击裤。我觉得你穿得有点莫名其妙，不过这么热很好吧。曝光度与派对的热闹程度成正比
是的。
换好衣服后，喷上家里所有有味道的喷雾剂，比如香水和止汗剂。这样一来，即使是一个人，也会产生有很多人存在的错觉。认真想做的人，可以在东奇买便宜的男士香水哦。光是这样就能一下子提高湿度吧。这样，可以说几乎所有的准备都准备好了。调低灯光吧。请巧妙地打开间接照明，使之明亮。在家里的派对
我很高兴能为自己设定手写。
准备好了就要干杯了。请一定要把饮料倒进杯子里!!!光是这样，印象就会大不相同。另外，也禁止挪用同样的杯子。喝完的杯子放在喝完的地方。即使那里是浴室。
不在这里的你…
你为什么睡在这里?
你为什么总是寻找不在这里的你
做到这一步固然很好，但毕竟是一个人，接下来该怎么办呢?这样想的各位。我也是。一个人又不能聊天。最简单的解决方法，就是和朋友在同一天、同一时间完成之前的行程。准备好了就给dach打电话吧。
“哎，你现在在哪里?哎?听不见~~信号不好~~~~哎?我在玩口袋妖怪
来~
像这样，通过电话寻找对方。我不知道。但是，一边打电话一边
“什么?”这么说着，在房间里走来走去，好像有什么东西。要是在的话，我也挺害怕的。说不定从那个电话口，漏掉了朋友家播放的曲子“啊?那首歌是什么?不好听的在哪个房间~?”也许会产生这样的对话。嗯，好像很开心。想做。
没有能做这种事的朋友的你。我能理解那种心情。这种情况下，就在电视上播放外国人说外语的画面吧。我觉得采访视频什么的比较好。重点是选择你说着自己不会说的语言的影像。和那个人说话。你不会说话吧?这样很好。本来，和电视里的人隔着屏幕说话是不可能的，所以在这里说的语言会让人感到悲伤。但是!如果是不会说的语言的话!只享受说话的气氛。“啊~韩?
啊~韩?”只是一边摇晃一边说，相当有俱乐部感。
狂人的夏天，日本的夏天
怎么样?你想参加一个人的派对吗?我想马上写完。“这样太奇怪了…”我想有很多人会这么想，那个。不出什么意外的话，真的会生病的吧?
写这篇文章的时候，东京都内的感染人数已经超过了5000人。虽然知道自己必须待在家里，但心情一直很郁闷，但就是出不去。我觉得要认真接受这个事实，时间已经过去太久了。
所以在家就好。不是61，而是在家。
我觉得你可以试着把自己弄疯。今年也是寂寞的夏天，不过，在各自的家里，一边放着各自的安塞一边向上突破吧。
TEXT/长井短
#甲好男儿猹
#有趣的生活
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悠闲的生活
#盐城生活#【江苏盐城大丰：城市更新提品质 建好大市区副中心 】高能级建设现代城市，坚定不移城乡融合，彰显现代化的功能品质。围绕建设盐城大市区副中心的总体目标，近年来，江苏省盐城市大丰区坚持以人民为中心，抢抓盐丰一体化、高铁时代发展机遇，深入推进城市建设大会战，提升城市形态、业态、质态，大力发展城市经济，现代化城市建设步伐铿锵。
连日来，在大丰区黄海路东延、新丰里城市更新项目、第三人民医院新院等项目工地上，施工机械有序运作，建设工人紧张作业，城建重点工程一线到处呈现出“大干一百天、冲刺夺全年”的施工场景。
“发力城市更新，建好盐城市区副中心。”大丰区第十三次党代会指明了大丰城市发展的方向，促进盐丰主副协同发展，推动大丰副城与盐城主城同步规划、同一标准，推动组团式发展，提升城市能级。
规划是城市发展的灵魂。大丰区树立“紧凑城市”“精明增长”理念，按照“做实城东、做精城中、做强城西、做美城北”的思路，统筹布局生产、生活、生态空间，聘请高资质的规划设计单位，高规格编制完成《大丰区发展规划战略研究及城市设计》等一系列规划，推进组团开发，为城市未来发展积蓄力量。加强对单体建筑形态、风格和色调的精细设计管理，提炼本土元素，塑造城市个性。精心编制城市道路、老旧小区综合整治、棚户区改造等重点工程项目方案，做到切实可行，城市建设驶入科学规范的“快车道”。
城市建设浓墨重彩，亮点频现。大丰区围绕盐城大市区副中心建设，着力实施一批加快推动产城融合、区镇融合，优化商业、文化、休闲、旅游等设施布局的重点工程，完善城市功能配套，增强城市综合承载能力。今年实施的48项城建重点工程已完成投资58.8亿元。
人民路海派风情街是大丰区的网红街区，街区融入了海派元素，打造集休闲、购物、娱乐、饮食、观光为一体的海派风情商业示范街区，打造“北上海”文化特色。
“老城商业更新，以一条街激活一座城，为这座城市注入产业经济蓬勃发展的源源动力。”同济大学陈蔚镇教授说，人民路改造不是简单改造一条路，而是对道路及周边建筑和多条后街小巷一起同步改造提升。该项目全长2.7公里，总投资4亿元，主要实施道路提升、沿街立面整治、智慧城市建设和业态调整优化等重点项目。
大丰区住建局党委书记、局长陈国军表示，以城建重点工程建设为抓手，坚持内外兼修，推动城市有机更新，不断提升服务功能，让城市环境更宜居、更生态，彰显城市魅力。
“楼房内外都刷新了，楼道里亮堂了许多，道路和绿化也已改造到位。小区环境越来越好，我哪里也不去，就在这里养老了。”家住幸福小区的王宣德，说起小区的变化笑开了颜。今年大丰区实施10个老旧小区综合整治工程，总投资达2亿元，推进雨污分流、房屋出新、绿化亮化、管线序化等，进一步优化人居环境。目前，8个老旧小区改造工程已竣工。
大力实施城市基础设施配套工程，悦动体育公园、二卯酉河沿岸5公里健身步道、16个“口袋公园”已基本竣工。智慧照明物联网项目已竣工验收，城市照明亮度根据季节、人流、车流自动调节。与此同时，春柳南路竣工通车，北兴路、黄海路东延正在加快建设，第三人民医院新院主体结构封顶，附属工程正在施工。
以产兴城，以城聚人。大丰区围绕城区集聚30万人目标，以市场化的理念推进城市经营，重点打造新丰镇、新丰里、人民路海派风情街、幸福大街、吾悦广场商圈、中交美庐城商圈“一镇一里两街两商圈”，推动产城融合、商城融合、旅城融合，不断提升城市首位度、集聚度和辐射带动能力，为经济社会高质量发展提供强劲动能。
城东板块集聚产业，做强楼宇经济、总部经济，发展文化、体育、会展等产业；城中板块有机更新，以重点项目建设为抓手，不断提升服务功能，在城市肌理和城市文化上兼修；城西板块有序开发，加强斗龙港生态保护，加快产城融合，建好盐丰融接片区；城北板块做优配套，推动观光游向休闲度假游转变，日间游向夜间游延伸。
大丰区把城市建设作为重大民生工程，坚持从群众普遍关心的具体问题着手，提升公共服务水平，优化生产生活环境，书写城建民生的新答卷，大市区副中心更有温度、更有品质，成为安居乐业、幸福生活的美丽家园。#盐城生活[超话]#
连日来，在大丰区黄海路东延、新丰里城市更新项目、第三人民医院新院等项目工地上，施工机械有序运作，建设工人紧张作业，城建重点工程一线到处呈现出“大干一百天、冲刺夺全年”的施工场景。
“发力城市更新，建好盐城市区副中心。”大丰区第十三次党代会指明了大丰城市发展的方向，促进盐丰主副协同发展，推动大丰副城与盐城主城同步规划、同一标准，推动组团式发展，提升城市能级。
规划是城市发展的灵魂。大丰区树立“紧凑城市”“精明增长”理念，按照“做实城东、做精城中、做强城西、做美城北”的思路，统筹布局生产、生活、生态空间，聘请高资质的规划设计单位，高规格编制完成《大丰区发展规划战略研究及城市设计》等一系列规划，推进组团开发，为城市未来发展积蓄力量。加强对单体建筑形态、风格和色调的精细设计管理，提炼本土元素，塑造城市个性。精心编制城市道路、老旧小区综合整治、棚户区改造等重点工程项目方案，做到切实可行，城市建设驶入科学规范的“快车道”。
城市建设浓墨重彩，亮点频现。大丰区围绕盐城大市区副中心建设，着力实施一批加快推动产城融合、区镇融合，优化商业、文化、休闲、旅游等设施布局的重点工程，完善城市功能配套，增强城市综合承载能力。今年实施的48项城建重点工程已完成投资58.8亿元。
人民路海派风情街是大丰区的网红街区，街区融入了海派元素，打造集休闲、购物、娱乐、饮食、观光为一体的海派风情商业示范街区，打造“北上海”文化特色。
“老城商业更新，以一条街激活一座城，为这座城市注入产业经济蓬勃发展的源源动力。”同济大学陈蔚镇教授说，人民路改造不是简单改造一条路，而是对道路及周边建筑和多条后街小巷一起同步改造提升。该项目全长2.7公里，总投资4亿元，主要实施道路提升、沿街立面整治、智慧城市建设和业态调整优化等重点项目。
大丰区住建局党委书记、局长陈国军表示，以城建重点工程建设为抓手，坚持内外兼修，推动城市有机更新，不断提升服务功能，让城市环境更宜居、更生态，彰显城市魅力。
“楼房内外都刷新了，楼道里亮堂了许多，道路和绿化也已改造到位。小区环境越来越好，我哪里也不去，就在这里养老了。”家住幸福小区的王宣德，说起小区的变化笑开了颜。今年大丰区实施10个老旧小区综合整治工程，总投资达2亿元，推进雨污分流、房屋出新、绿化亮化、管线序化等，进一步优化人居环境。目前，8个老旧小区改造工程已竣工。
大力实施城市基础设施配套工程，悦动体育公园、二卯酉河沿岸5公里健身步道、16个“口袋公园”已基本竣工。智慧照明物联网项目已竣工验收，城市照明亮度根据季节、人流、车流自动调节。与此同时，春柳南路竣工通车，北兴路、黄海路东延正在加快建设，第三人民医院新院主体结构封顶，附属工程正在施工。
以产兴城，以城聚人。大丰区围绕城区集聚30万人目标，以市场化的理念推进城市经营，重点打造新丰镇、新丰里、人民路海派风情街、幸福大街、吾悦广场商圈、中交美庐城商圈“一镇一里两街两商圈”，推动产城融合、商城融合、旅城融合，不断提升城市首位度、集聚度和辐射带动能力，为经济社会高质量发展提供强劲动能。
城东板块集聚产业，做强楼宇经济、总部经济，发展文化、体育、会展等产业；城中板块有机更新，以重点项目建设为抓手，不断提升服务功能，在城市肌理和城市文化上兼修；城西板块有序开发，加强斗龙港生态保护，加快产城融合，建好盐丰融接片区；城北板块做优配套，推动观光游向休闲度假游转变，日间游向夜间游延伸。
大丰区把城市建设作为重大民生工程，坚持从群众普遍关心的具体问题着手，提升公共服务水平，优化生产生活环境，书写城建民生的新答卷，大市区副中心更有温度、更有品质，成为安居乐业、幸福生活的美丽家园。#盐城生活[超话]#
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