[心]一分钟学会一道菜！
[心]美味营养减脂三不误！
[心]打破水煮/轻食/绝食/断食/反弹/生酮
[心]主打素食/少油/少料/做法简单/针对大众人群
[心]每日一餐——青椒土豆+鸡蛋炒韭菜
[心]主食:五谷杂粮饭(碳水)
[心]食量:一小碗100g
[心]配菜:青椒土豆
[心]做法:起锅倒入橄榄油，放入所有食材翻炒一会，加入适量开水闷软，待水干时放入酱油+盐提味即可。
[心]配菜:鸡蛋炒韭菜
[心]做法:起锅倒入橄榄油，将鸡蛋液煎熟，再放入韭菜翻炒，加入适量盐提味即可。#美食[超话]##素食养生[超话]##不可辜负的美食[超话]##减脂餐[超话]##减脂餐食谱[超话]##我的减脂餐[超话]##素食[超话]##健身餐[超话]#

【到底什么才是清淡饮食？你做对了吗】#民生汇#“清淡饮食”就是滴油不沾、只吃素食吗？其实，蛋白质、脂肪、糖、无机盐、水、维生素和膳食纤维是人体的七大基本营养物质，缺一不可。“清淡饮食”是指在营养充足并均衡的前提下，控制油盐糖的摄入量，并不是只吃素。真正的清淡饮食是怎样的？一起了解↓↓via科普中国

提醒血脂高的人：除了肥肉，还有3种“素食”也容易升高血脂水平

1、花生米

花生是一种非常美味的食物，有很多方法可以做花生。有些人还喜欢用一杯酒配上炸花生米，更不用说有多爽口了。然而，尽管油炸花生味道鲜美，但如果吃得太多，也很容易增加血脂，影响健康。

2、咸菜

许多家庭可能经常喜欢吃一些咸菜来开胃。然而，一些咸菜在腌制过程中会添加大量盐和调味品，其中钠含量相对较高，过量摄入不利于血管健康和血脂稳定。因此，为了健康，应该在生活中尽量减少食用咸菜。

3、咸鸭蛋

许多人吃白米粥、面条和馒头，外加一些咸鸭蛋。其味道鲜美，深受人们的喜爱。然而，咸鸭蛋含有高胆固醇和高脂肪，以及很高的含盐量。因此，高血脂的人群应该少吃。#美食# #美食分享# #不可辜负的美食#