“单身也好，恋爱也罢，都只是人生中的某个阶段。没必要羡慕旁人，也别对现状抱不满。无论身边是否有人陪伴，前方是否有承诺一起努力的目标，生活中的喜怒哀乐都需要自己去经历并沉淀的。正确地活着，每个阶段都会带给你更好的自己。成长不是单纯地为了脱单，而是让自己有力量去体验任何可能。”[允悲]#情感语录#

2021年11月6日，北京迎来了今年冬天的第一场雪。想写一段文字来记录最近的生活及感悟：
聊天中，无意间了解到了一名老友最近的动态，路局技术比武中获得了还不错的成绩，发自内心高兴。从照片中看到了“岁月的痕迹”将近一年的努力总算对得起自己的付出。不饮酒的我有一种想碰杯庆祝的冲动！
同一天也知道了一名不常联系的同学过世的消息。2016年毕业至今，已经有两名同学离世。感叹人生无常，明天和意外不知道哪个会先来临。“过好当下，好好对待自己，有一个强健的身体，保持好心情”话虽说的简单，90后的我们，正处于社会中流砥柱的位置，谈何容易。
回想这位同学的朋友圈内容，基本都是感叹生活的不容易。不知道生前他经历了怎样的“磨难”也许离开了也算是一种解脱了。
感情方面，依旧单身。和初恋分手两年，今年开始了一段烟花式感情。接下来的几个月，脱单是我的重中之重。立下一个Flag，年底脱单[加油]，如若受疫情影响需要就地过年，也不会太孤单。
工作方面，还算比较顺利。工作能力得到老板的认可，工作得心应手，各种“怪兽”也都能被我消灭。公司马上乔迁新址，虽忙碌，但井然有序，团队伙伴配合度满分。
减肥方面，一直都在进行中……体重也有下降。不加班的情况下，保证一周最少去三次健身房，享受运动后大汗淋漓的畅快和舒心。
我的时间被自己安排的满满当当，享受现阶段的忙碌与充实。
最近“辛集发布”公众号成为了我最关心的新闻平台。现阶段家乡疫情严重，确诊病例小区距离我家越来越近，盼家人、朋友、平安，望0确诊早日发布

DBT(辩证行为治疗）里解读如何正念有三个方面：
一心一意
不评判
参与
虽然正念可以在生活的任何时刻发生，在我眼里，独自跳舞是一件既可正念又可自我抚慰的事（亲测好用）没有规定动作、没有期待、没有展示，不是发泄，也不是刺激身体，只是单纯感受音乐身体和自己的flow。当周围没有其他人的眼光时，我们是否会感到rested，一种独属自己的自在？我们对自己的评判可能依然会升起，在舞蹈的时刻变得尤为清晰。而我们对这个生活片段的参与也反映着我们在其他生活片段中是怎样参与的。我们不需要借激烈欢脱的舞蹈让自己开心，恰恰在尊重自己的节奏的过程中，欣然的感受会出现。慢慢地，也许独舞会变成庆祝，庆祝我们作为独立的个体，存在于世的宝贵。

跳舞也在告诉我们的身体：我们可以自然地参与到当下，并不一定需要常常防御和躲避。

#你要跳舞吗？