【一周减脂餐】
首先和各位宝宝说下哦：并不是说减肥餐必须要一
模一样照着吃！
比如：不喜欢吃西蓝花，你可以换成其它菜，可以
换菠菜、黄瓜、莴笋等等。

我列举的餐饮食谱里面，也不是必须按着顺序吃，
比如：星期一可以和星期三换着吃，你愿意的话三餐
也可以换顺序吃。

减脂餐每天的份量：
♦ 主食:250-300g
♦ 肉类：100-150g
♦ 蔬菜：300-400g
♦ 水果：100-200g
鸡蛋1个，牛奶一杯

一天的减肥餐大概就是这样子，按自己喜好安排一
曰三餐的量就可以啦！减肥晚餐，我觉得可以不吃主食。

减肥食谱注意事项如下：
少油少盐
每天暍够2000毫升水
食材上的选择要注意（土豆芋头南瓜不能作为菜，可以作为减肥主食替代米饭）

一些探店

有龙秀玲的地方永远是那么聒噪，好容易解封肯定是要跟朋友们痛快地玩耍啦。

这家店铺满足了我近期饮食方面的所有需求[流泪]：心心念念的芒果糯米饭和煲珠公119（楼下就是）！我一个不是很爱吃泰国菜的人都觉得这家店超级好吃，几乎没有什么雷品，就是那个咖喱西蓝花我们不是很喜欢，⚠️人均才不到30r~

还有，如果每天都能坚持化妆就好了。[泪] https://t.cn/Ryhojbb

2022.5.9⬇️
今天能发的图好少（就三张）然后不知道怎么回事还发不出去...（2022.5.12 1:27 编辑了图片）早上骑着车去占了位置 路上很喜欢的花 随手一拍 上古汉之前莫名其妙不是很开心 看了朋友的抖音视频 很治愈我 中午本来想抢个车去食堂 结果没抢到 买了西蓝花和想吃了好久的炒鸡蛋 吃完饭 下午一觉睡到四点 好久没睡的这么舒服了 真的很开心 懒惰和冷打败了我 要上党课写笔记所以下去买了本子 下过雨之后真的很舒服！ 不吃方糕吃了个糯米糍 嘿嘿 回来之后和我的马在阳台上躺了两个小时 真的很舒服 太舒服了...好喜欢这种感觉
今天没什么可分享的 朋友说的几句话 让我想开了挺多 “少管闲事” 然后把所有的联系方式删掉了 “管我啥事 关你啥事”挺好
昨天晚上想早睡 结果也到很晚 今天也想早睡 不知道能不能实现 “今晚早点睡” 祝你 祝我
好梦 [哇]