减肥一直不瘦怎么办，减肥食谱三餐分享！让你一个月瘦20斤
自报家门：身高165 体重巅峰130 从115斤开始记录减肥过程
第一个月瘦了18斤 前期几乎运动 后来想要好看的线条 才去塑形运动的 一个多月减掉25斤
今天这篇是第一周的饮食 会持续更新每阶段饮食 到运动塑形课程 感兴趣可以关注噻！这只是我的减肥方式 不喜勿喷！
一定要少油少盐 盐吃多了会水肿 体重下降慢
饭后站半个小时 不要直接坐躺
多喝水！水！水！ 早起一杯饭前一杯 小口喝
有人饿的时候喜欢看吃播 但自制力差的就不要看了好嘛 我几次暴食都是因为吃播……
请改掉大口吃饭的毛病 每口饭至少咀嚼20下 如果做不到就吐了！刚开始会很难 后面就好了 请相信我！
我用过消水肿最有效的有：黑咖啡、普洱、荷叶、水煮冬瓜汤不放盐 （赤小豆薏米水消水肿很厉害 但女孩子少喝 尤其经期 寒性！）
如果真的饿想不顾一切吃一顿…… 魔芋粉丝热量特别低 鱼肉热量很低 蛋白质类的…
如果运动减肥 一定不要在受苦受累的时候告诉自己 我是为了减肥我要坚持我不怕苦不怕累 这种隐忍的心态很容易崩溃 可以换成有趣的运动跳绳、羽毛球、散步、游泳、做家务
减肥期间控制食欲是最难的事 之前看到一个视频 大概意思就是：我们在吃大袋食物的时候总觉得食物的分量还很多 应该将食物消灭到一定数量 因为大的分量暗示了一个大的消耗标准 就好像我们在活动期间买了大瓶沐浴露 就会不自觉的加大用量一样 我们并不饿 但当我们手中还剩有食物的时候 饱不饱不重要 喜不喜欢也不重要 我们会像完成任务一样的把它吃完 所以请放弃大份的优惠 “浪费”一点 是我们避免摄入过多热量的好方法
以上有说到要多喝水，还提到水煮，冬瓜，荷叶，在这里给大家补充一下。
有相关的研究表明，当你的饮水量足够的时候，会将你的身体代谢能力提高至原有基础上的30%。另外，在喝水时倘若冲泡一包七度方立清茶，效果会更佳。
七度方立清茶融合了大麦、荷叶、冬瓜、玫瑰、决明子、红枣等11种药食同源的天然食材，科学调配而成，于热水中浸泡3~5分钟即可饮用，能真正帮助你促进脂肪燃烧，快速瘦身不反弹！
各个配方的效用：
大麦：含大量氨基酸、矿物质，可去油腻，促消化，帮助减脂。
荷叶：有效的促进人体新陈代谢，消耗人体的脂肪，加速人体毒素、垃圾的排出。
冬瓜：补脾利胃，改善脂肪代谢，减少脂肪合成。
玫瑰：助消化，促进肠胃蠕动，加速体内脂肪代谢，达到减肥降脂的目的。
决明子：促进脂肪燃烧，疏风散热。
七度方立清茶口味清香，独立包装，可随时享“瘦”！其中每样配方都是吸油小能手，经过专业细致的原料甄选，能健康又科学的减脂，攻克顽固肥胖。每日开水冲泡3杯，坚持饮用，你想要的好身材触手可及！
减肥是为了让自己变得更美 所以一定一定要爱自己！ https://t.cn/A6fujSfY
自报家门：身高165 体重巅峰130 从115斤开始记录减肥过程
第一个月瘦了18斤 前期几乎运动 后来想要好看的线条 才去塑形运动的 一个多月减掉25斤
今天这篇是第一周的饮食 会持续更新每阶段饮食 到运动塑形课程 感兴趣可以关注噻！这只是我的减肥方式 不喜勿喷！
一定要少油少盐 盐吃多了会水肿 体重下降慢
饭后站半个小时 不要直接坐躺
多喝水！水！水！ 早起一杯饭前一杯 小口喝
有人饿的时候喜欢看吃播 但自制力差的就不要看了好嘛 我几次暴食都是因为吃播……
请改掉大口吃饭的毛病 每口饭至少咀嚼20下 如果做不到就吐了！刚开始会很难 后面就好了 请相信我！
我用过消水肿最有效的有：黑咖啡、普洱、荷叶、水煮冬瓜汤不放盐 （赤小豆薏米水消水肿很厉害 但女孩子少喝 尤其经期 寒性！）
如果真的饿想不顾一切吃一顿…… 魔芋粉丝热量特别低 鱼肉热量很低 蛋白质类的…
如果运动减肥 一定不要在受苦受累的时候告诉自己 我是为了减肥我要坚持我不怕苦不怕累 这种隐忍的心态很容易崩溃 可以换成有趣的运动跳绳、羽毛球、散步、游泳、做家务
减肥期间控制食欲是最难的事 之前看到一个视频 大概意思就是：我们在吃大袋食物的时候总觉得食物的分量还很多 应该将食物消灭到一定数量 因为大的分量暗示了一个大的消耗标准 就好像我们在活动期间买了大瓶沐浴露 就会不自觉的加大用量一样 我们并不饿 但当我们手中还剩有食物的时候 饱不饱不重要 喜不喜欢也不重要 我们会像完成任务一样的把它吃完 所以请放弃大份的优惠 “浪费”一点 是我们避免摄入过多热量的好方法
以上有说到要多喝水，还提到水煮，冬瓜，荷叶，在这里给大家补充一下。
有相关的研究表明，当你的饮水量足够的时候，会将你的身体代谢能力提高至原有基础上的30%。另外，在喝水时倘若冲泡一包七度方立清茶，效果会更佳。
七度方立清茶融合了大麦、荷叶、冬瓜、玫瑰、决明子、红枣等11种药食同源的天然食材，科学调配而成，于热水中浸泡3~5分钟即可饮用，能真正帮助你促进脂肪燃烧，快速瘦身不反弹！
各个配方的效用：
大麦：含大量氨基酸、矿物质，可去油腻，促消化，帮助减脂。
荷叶：有效的促进人体新陈代谢，消耗人体的脂肪，加速人体毒素、垃圾的排出。
冬瓜：补脾利胃，改善脂肪代谢，减少脂肪合成。
玫瑰：助消化，促进肠胃蠕动，加速体内脂肪代谢，达到减肥降脂的目的。
决明子：促进脂肪燃烧，疏风散热。
七度方立清茶口味清香，独立包装，可随时享“瘦”！其中每样配方都是吸油小能手，经过专业细致的原料甄选，能健康又科学的减脂，攻克顽固肥胖。每日开水冲泡3杯，坚持饮用，你想要的好身材触手可及！
减肥是为了让自己变得更美 所以一定一定要爱自己！ https://t.cn/A6fujSfY
去常去的店正骨
上次去是2月份，事隔7个月
师傅按着按着，突然问我：你是不是胖了
我：？？？？？？？
师傅：上次给你按，还要找肉，这次都不用找了，挺好。
我：求求师傅记忆力不要这么好
师傅：至少5斤吧，看你肉挺紧实的，估计5斤不止
师傅：女孩子胖点好，太瘦容易生病
师傅：继续保持，别太瘦了
暖心而扎心
我也，该注意了
上次去是2月份，事隔7个月
师傅按着按着，突然问我：你是不是胖了
我：？？？？？？？
师傅：上次给你按，还要找肉，这次都不用找了，挺好。
我：求求师傅记忆力不要这么好
师傅：至少5斤吧，看你肉挺紧实的，估计5斤不止
师傅：女孩子胖点好，太瘦容易生病
师傅：继续保持，别太瘦了
暖心而扎心
我也，该注意了
有哪些憨憨的朋友圈文案，让人看一次笑一次？#情感#
1、在路上不小心摔了一跤，为了避免尴尬，我一路磕头到了西藏。
2、我对银行无语了，每次取钱都显示余额不足，没钱开什么银行？！
3、生活小常识：通过掌纹，可以看出女朋友的性格，比如她的掌纹经常落在你的脸上，说明她的性格比较暴躁。
4、长胖以后，与朋友约着一起骑马减肥，一个月后，马瘦了十斤。
5、大多数女孩喜欢的颜色应该都是粉吧，比如螺蛳粉，羊肉粉，酸辣粉之类的。
6、如果你实在饿了可以打电话给我，我吃点零食嚼给你听。
7、一直对发型不满意的人，有一个共同点：不肯承认这是脸的问题。
8、冬天它非礼我，老是冻手冻脚的。
9、天冷了，要照顾好自己，衣服要穿厚厚的，看起来胖胖的，让别人怕怕的。
10、从来不相信一见钟情，只是在照镜子的时候会有些动摇。
11、只有交话费的时候，让我感觉到我说的话，原来也那么值钱。
12、不要当着我的面说别人坏话，不然我也想说。
13、每次和我聊天你都要去洗澡，怎么？跟我聊天让你不干净了吗？
14、我的钱虽然不是大风刮来的，但很像大风刮走的。
15、结婚就是这样，找对了人，一辈子浪漫变老；找错了人，一辈子华山论剑！
16、真羡慕你的皮肤，保养得真厚。
17、很多事情要自己消化，所以越长越胖了。
18、有的人琴棋书画样样精通，而我就不一样了，我煎炒烹炸样样都吃。
19、有的人就是不知足，已经有双下巴了还想要双眼皮。
20、记得上一次碰女孩子的手，还是玩你拍一我拍一的时候。
21、追不上就不追了呗，你看哪个公主是追在癞蛤蟆后面跑的。
22、一到晚上，手机就变得好奇怪，竟然散发着烧烤味和奶茶味。
23、分手后马上换女朋友的可以跟我互删了，换来换去都轮不到我是几个意思？
24、我回头率还挺高的，基本见到好看的人我都会回头看他们。
25、都说傻子才恋爱，可我好想当傻子呀
1、在路上不小心摔了一跤，为了避免尴尬，我一路磕头到了西藏。
2、我对银行无语了，每次取钱都显示余额不足，没钱开什么银行？！
3、生活小常识：通过掌纹，可以看出女朋友的性格，比如她的掌纹经常落在你的脸上，说明她的性格比较暴躁。
4、长胖以后，与朋友约着一起骑马减肥，一个月后，马瘦了十斤。
5、大多数女孩喜欢的颜色应该都是粉吧，比如螺蛳粉，羊肉粉，酸辣粉之类的。
6、如果你实在饿了可以打电话给我，我吃点零食嚼给你听。
7、一直对发型不满意的人，有一个共同点：不肯承认这是脸的问题。
8、冬天它非礼我，老是冻手冻脚的。
9、天冷了，要照顾好自己，衣服要穿厚厚的，看起来胖胖的，让别人怕怕的。
10、从来不相信一见钟情，只是在照镜子的时候会有些动摇。
11、只有交话费的时候，让我感觉到我说的话，原来也那么值钱。
12、不要当着我的面说别人坏话，不然我也想说。
13、每次和我聊天你都要去洗澡，怎么？跟我聊天让你不干净了吗？
14、我的钱虽然不是大风刮来的，但很像大风刮走的。
15、结婚就是这样，找对了人，一辈子浪漫变老；找错了人，一辈子华山论剑！
16、真羡慕你的皮肤，保养得真厚。
17、很多事情要自己消化，所以越长越胖了。
18、有的人琴棋书画样样精通，而我就不一样了，我煎炒烹炸样样都吃。
19、有的人就是不知足，已经有双下巴了还想要双眼皮。
20、记得上一次碰女孩子的手，还是玩你拍一我拍一的时候。
21、追不上就不追了呗，你看哪个公主是追在癞蛤蟆后面跑的。
22、一到晚上，手机就变得好奇怪，竟然散发着烧烤味和奶茶味。
23、分手后马上换女朋友的可以跟我互删了，换来换去都轮不到我是几个意思？
24、我回头率还挺高的，基本见到好看的人我都会回头看他们。
25、都说傻子才恋爱，可我好想当傻子呀
✋热门推荐