#失眠[超话]##失眠#
经常睡不着，容易惊醒，
怎么办？别急！
10个方法，改善睡眠：

1，每天固定时间上床，固定时间起床。

2，卧室保持光线黑暗和安静。

3，取一把花椒，纱布包好，放在枕头下面。

4，睡前不要做高强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影。

5，睡眠不好阶段，尽量不要午睡。

6，取炒过的酸枣仁，煮粥或者煮水。

7，脚底上有个涌泉穴，可以通过按摩涌泉穴助眠。

8，注意补充色氨酸、镁元素，比如：小米、黑豆、大枣、海带等等。

9，晚餐7分饱，不要吃得太油腻，最好8点半前吃完。

10，睡前泡脚的时候，加点合欢皮。

图快图方便，一步到位，也可以晚饭后泡包我的【安安茶】，我在茶包里伍配好了：酸枣仁、百合、莲子、玫瑰花、大枣、茯苓，安神助眠，帮你睡个安稳觉。

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#龚俊# gj #龚俊徐斯#
善行缘于善心，有着善的心灵，就如同一股清泉，永不枯竭，清纯甘甜，发自内心的善，才会有善行善举，唯善之心处处欢声笑语，处处和气生财。善是一种美德，人善是一种修养，真善是一种功德，对人要有一种诚信，对事要有一种明白，要学会尊敬，要学会安静和祥和。保持一颗善良的心，就是人生幸福的源泉，就是一席永恒的筵席，就是被人尊重的资本。慈善是有同情心的人们之间的互助行为，慈善是高尚人格的真实标记，滴水穿坚石，爱心美天下，礼发于诚，声发于心，行出于义。
龚俊

今天10月5日 天气雨 本来又是平静的下雨的一天 下午两点多的时候上床睡觉 因为室友发现我在睡觉 就一直关灯保持安静到我醒来 于是醒来的时候已经6点了 看到困困吃的鸭血粉丝汤 然后我也想出来吃 虽然今天到现在我还没洗脸（刷了牙）冒雨出来落座后 惊奇的发现坐在对面的是部门前同事还有她在部门谈的男朋友 于是尴尬寒暄 她说：“你是不是胖了 没认出来你”“你一看就是才睡醒 感觉整个人都这么的混乱迷瞪 ”“xxx说部门聚餐的时候准备再叫着你 和你说了吗”[泪]谁懂 之前在部门的例会里坚持一年化妆出席 在今天全部化为灰烬 [泪][泪][泪]谁懂
图文无关 这是我最近吃的饭