村上春树说过：“我动了离开你的念头，不是因为你对我不好，也不是因为不爱了，只是因为你的态度，让我觉得你的世界并不缺我，其实我可以厚着脸皮再纠缠你，但没有任何意义。
因为和你在一起时，我的状态不好，会激发我的脆弱焦躁善忌不安，会不断吸引我人格里最不好的一面。与其和你在一起互相消耗，不如就算了吧。
我不想纠结在没意义的事情上了，伸手要的糖和你主动给的是两个味道，我常常深思熟虑这份关系是否还有继续的必要，反复问自己，其实我一点也不后悔遇见你，只是终究我们还是没有翻过那座山。我在很平常的一天放弃了一个很重要的人，虽然有点舍不得，但总是要告一段落的。

下一次，当你展开“如果这样将如何”的马拉松式担忧，或者觉得恐慌程度不断上升时，请把这些想象成狂吠的狗儿。如果没有危险，你可以信心十足地安抚狗儿。如果确实有事让你担忧、值得你去注意，请和你的杏仁核谈一谈。 带着尊重但坚决的态度要它坐下来，稳住；你会和它合第二种将你解决问题的潜力发挥到极致的方法，是不要让焦虑二十四小时缠着你不放。每天设定一段“焦虑时间”，让焦虑等到适当时才能出现：花十分钟在纸的一边写下你心中的焦虑，在另一边则用更理性、准确的方式重新描写你的焦虑。当焦虑试着在其他时段溜进你心里时，你要对它说：“不行，现在不是焦虑时间。”等到焦虑时间时，如果你发现自己已经不需要再为这些想法烦恼，一切就迎刃而解了。 焦虑在就寝时来袭 有时候，我们可以在没有碰到太多麻烦的状况下过完一天，但一旦我们把当天的事情做完，头刚沾到枕头，没什么别的事能再让我们分心，焦虑就急急忙忙跑进来填空。你可以在床边放一叠笔记纸，做“如果发生这种事将如何”以及“现实情况是如何”的一对一比较演练。但如果你经常在夜里择。不要丢出更多负面想法，也不要让你的担忧和愤怒情绪节节升高。请去检视事实：“我儿子是个好学生；没错，他有两科不及格，我不知道为什么会这样。我很沮丧，因为我无法理解。我需要更多信息。他可能对这个结果也感到闷闷不乐。”请注意，你寻求中立想法的能力将拯救你们两个人，免除一趟通向灾难的不必要冤枉路，得以回头。 正面思考有什么好？把真正的正面经验变成你的人生 如果你把“事实”当成基准，正面思考行事当然健康而且有益，这本来就是自然、真实的反应。但没有什么比在欣喜中散发真实的愉悦和幸福更棒的了，即便稍纵即逝也同样美好。不论你是看见初生的婴儿备受感动，能和最欣赏的同事合作而觉得兴奋，还是因为收到老朋友的问候而欣喜若狂，你都确实涌出了这些感觉，而且它们很棒。 这种自主性的感觉并非由你心里的工厂制造出品，你不需要停下来想一想要如何“响应”这些美好时光。你什么都不用做，这些事情自会让你感动。我们欢迎出自生命中正面经验的正面想法，但你不应该把自己弄得精疲力竭，在根本没有任何正面想法可言时也要想办法挤出来编写出一系列角色，帮助你区分出不合时宜的想法与理性的想法。请在一张纸上画两个方格。在其中一张纸写上你心中自动出现的负面想法名称，比方说夸大者、灾难王、批评者、紧张王、内疚机器、悲惨先生，或者更倾向于陈述事实的，不可靠、强迫症、被。杏仁核牵着鼻子走。在第二个格子里，列出合乎逻辑、准确的想法：逻辑小姐、镇定先生、爱因斯坦，或者简单一点的，理性之音。你或许可以把第一个格子看成运动界的预备队，很容易受到风吹草动影响的新手，它们要面对的是后面这个大联盟里的专业人士，专业人士有办法识别出真东西。 之后，挑一件你今天碰到的让你焦虑的事情，用格子里的每个不同角色把话再讲一遍，看看说出来的故事有何不同之处。请注意当你听见这些想法时有哪些不同的感受。就和你接到推销电话时可能会翻白眼或直接挂断一样，当你开始用幽默或贬损的态度替负面想法重新贴上标签时，你就不用自己暗自消化吸收，你可以轻轻松松打发它们，让它们脱离。下一次，当你涌起某个焦虑或负面想法时，请启动你的内在来电号码。每天都要重复这样做！看到你可以用多快的速度终止这些对话，你将会惊讶万分！

想和你分享一个可爱的夜晚（让我康康谁还没看过）
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翻相册翻着翻到了这可爱的一天～是1个月之前啦！那天下班之前他说“咱们去看脱口秀吧”
我俩7点下班就开始狂奔！好在是在27分赶上啦没迟到～
这是我俩第一次看线下脱口秀 氛围真的很不戳！是很开心的一次体验！
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看完就在旁边吃日料啦！刚好碰到有折扣～我喝了一瓶！最后还不小心打碎了一个杯子emm…
这家店是回国之前就想和他一起来哒，因为他之前看过前半生！这家好像是里面的店子！
吃完太撑啦！我俩就说想要一起走回家～但是谁都不可以看地图！就凭自己的直觉回家～
就一边走一边聊天～我真的觉得很幸福我们两个每天有很多话可以说！
结果捏咱就是一个大翻车！越走离家越远！越走越觉得不对劲！在看到陕西南路的时候我俩简直笑坏了！最后还是打车回家了hhh！
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虽然这一天已经过去一个月了，但看着照片我还是能想起那晚赶着去看脱口秀时的着急、听到有共鸣的段子时看向对方的眼神、晕晕的我不小心打碎杯子时的尴尬、知道走错路了时看着对方笑出的眼泪～
我真的觉得
这是一个无比可爱无比浪漫的夜晚呀～
希望一切都早点好起来❤️

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