【36歲何遠東公屋出身追夢遭侮辱 因2件事險輕生 深信「總有出頭天」】36歲何遠東於無綫真人綜藝節目《識貨》表現超卓，雖然是第一之「帶貨」但亦都做得有似模似樣，加上幽默生動的推銷手法吸引到不少人勇躍搶購。而眼利的觀眾都留意到他身材有莫大的變化，全靠他3個月減肥30磅。不少人都說他瘦了似高版陳奐仁及六號（陸浩明），而最近更上載一張「超瘦」近照，留言指已減肥30磅！到底3個月怎樣減30減磅呢？何遠東居然一句：「其實我仲有食薯片！」
何遠東《識貨》5萬人爭相搶貨一分鐘沽清
無綫真人綜藝節目《識貨》最近請來何遠東、黃建東、陳自瑤、小寶等人於節目中現場賣貨，節目後Big Big Shop緊接賣貨現場，最高人流達5萬人，特價貨品更於一分鐘內被搶購完畢。節目期間不少人都留意到何遠東的身型比起以往的節目更為窈窕，全因他正努力控制體重。
36歲何遠東3個月減肥30磅！毋需斷食薯片照食
36歲何遠東早前在《殺手》飾演娘娘腔的角色，而早前在《失憶24小時》劇中都有全新的挑戰，飾演吳耀松是智力障礙人士，智商只有十歲，是江欣燕及郭晉安的弟弟，何遠東肥仔形象一直深入民心，高峰期重量達250磅，不過最近已經查無此人了！因為他3個月內勁減30磅，為甚麼他忽然要減肥呢？
主角級演技不被重視 「冇樣唯有做好角色」
當年何遠東由舞台劇界跳入TVB，以為能大展所長，怎料被資深演員侮辱演技平凡，對方指「演藝學院出身都不見得有多有演技，都只不過是如此水平。」。何遠東並未因此灰心喪志，反而化為動力。他自言沒有樣貌，沒有人事關係，惟有盡力做好每個角色，相信「肥仔都有出頭天」。
貧窮是追夢的推動力
何遠東在入讀香港演藝學院戲劇學院前，因火災才獲配大埔公屋定居。家境清貧的他並未因此氣餒，反而發奮圖強，奪得不少殊榮及獎學金，如「校內傑出演員獎」、「藝術成就獎」等，最後以表演系榮譽藝術學士學位畢業並加入TVB，多次獲提名及領獎。而在幕後，何遠東除了多次擔任不同劇團及機構的戲劇導師外，又跟朋友成立「種子藝術劇團」並擔任藝術總監，以互動劇場方式到學校宣傳環保。
2大低潮曾想輕生
世事難料，何遠東於2013至2015年間，經歷2大低潮。先是跟他拍拖10年的女朋友提出分手，結果花了3年時間才走出分手之痛。其後從小照顧他的阿姨突然急病離世，使他承受極大打擊，曾想過輕生。結果有晚，非基督徒的何遠東看到窗外的十字架，突然淚崩，慢慢放下。後來亦接受友人建議，向可信的人傾訴心事，才真正從悲傷中擺脫。
減肥成功同陸浩明撞樣？連本人都抽水「你咪6號」
最近他上傳新照片，在減肥成功後陳煒都留言「你真係越嚟越似壓縮咗少少嘅六號」就連陸浩明本人都以傻傻分不清留言：「Hi 你咪6號 加油！」何遠東亦搞笑回應：「咦，你都幾似6號喎」。
何遠東高峰時期達250磅。何遠東接受《新假期》電話訪問時指：「因為疫情期間，真係太得閒，與其要成日坐喺度睇劇，不如試吓同研究吓減肥，邊做運動邊煲劇啦！其實本身真係唔係故意去減，點知效果居然咁好。」對於減肥法，何遠東就指只需以下3招！
在飲食方面，何遠東指自己沒有斷食，早餐只要會飲韓國大熱ABC果汁。「早前有個韓國大熱ABC果汁，即係蘋果、紅菜頭、紅蘿蔔打成的果汁，我會再加一隻烚蛋。」
何遠東肥仔形象一直深入民心，高峰期重量達250磅，不過最近已經查無此人了！因為他3個月內勁減30磅，為甚麼他忽然要減肥呢？
A=Apple 蘋果 , B=Beet 紅菜頭 , C= Carrot 甘筍
ABC其實是指蘋果Apple、紅菜頭Beet、紅蘿蔔Carrot，許多人嘗試後都有好成果，因此很受歡迎
製作方法十分簡單，只需以1個蘋果、1條紅蘿蔔、1/3個紅菜頭的黃金比例，用榨汁機製作成約200毫升的果汁即可，其中可加適量水或冰。
2.減少食澱粉質
早餐要飲ABC果汁，至於午餐晚餐就沒有限制。甚至零食方面，何遠東有照舊食薯片，不過可能會看看卡路里，只食幾塊。薯片都可以照食，不過都要計算卡路里。
其他飲食上，都需要留意卡路里，並且可以減少吸收澱粉質。「我星期六日因為要去爸爸的家吃飯，所以其實一星期都只是有大概5日少吃澱粉質，星期六日澱粉質份量會照舊正常吸收。」
3. 1.5小時運動
何遠東指做運動出了一身汗，加上早睡早起，令整個人都精神了很多。至於運動方面，何遠東指最重要是堅持！「我星期一至六都會做一個半小時運動，一個鐘踩單車，慢踩的，然後休息一會兒，再做Plank 一分鐘、Sit Up大概500次、左右轉身大概200次，再做簡單瑜伽拉筋即可。」
何遠東的減肥法果然是非常簡單，難怪他都不停叫大家「郁兩下」。「其實我的減肥法，真的好簡單，每個人都做到，只是大家需要堅持和耐性，目標我諗減到40磅啦，咁我就會停一停啦！」
何遠東《識貨》5萬人爭相搶貨一分鐘沽清
無綫真人綜藝節目《識貨》最近請來何遠東、黃建東、陳自瑤、小寶等人於節目中現場賣貨，節目後Big Big Shop緊接賣貨現場，最高人流達5萬人，特價貨品更於一分鐘內被搶購完畢。節目期間不少人都留意到何遠東的身型比起以往的節目更為窈窕，全因他正努力控制體重。
36歲何遠東3個月減肥30磅！毋需斷食薯片照食
36歲何遠東早前在《殺手》飾演娘娘腔的角色，而早前在《失憶24小時》劇中都有全新的挑戰，飾演吳耀松是智力障礙人士，智商只有十歲，是江欣燕及郭晉安的弟弟，何遠東肥仔形象一直深入民心，高峰期重量達250磅，不過最近已經查無此人了！因為他3個月內勁減30磅，為甚麼他忽然要減肥呢？
主角級演技不被重視 「冇樣唯有做好角色」
當年何遠東由舞台劇界跳入TVB，以為能大展所長，怎料被資深演員侮辱演技平凡，對方指「演藝學院出身都不見得有多有演技，都只不過是如此水平。」。何遠東並未因此灰心喪志，反而化為動力。他自言沒有樣貌，沒有人事關係，惟有盡力做好每個角色，相信「肥仔都有出頭天」。
貧窮是追夢的推動力
何遠東在入讀香港演藝學院戲劇學院前，因火災才獲配大埔公屋定居。家境清貧的他並未因此氣餒，反而發奮圖強，奪得不少殊榮及獎學金，如「校內傑出演員獎」、「藝術成就獎」等，最後以表演系榮譽藝術學士學位畢業並加入TVB，多次獲提名及領獎。而在幕後，何遠東除了多次擔任不同劇團及機構的戲劇導師外，又跟朋友成立「種子藝術劇團」並擔任藝術總監，以互動劇場方式到學校宣傳環保。
2大低潮曾想輕生
世事難料，何遠東於2013至2015年間，經歷2大低潮。先是跟他拍拖10年的女朋友提出分手，結果花了3年時間才走出分手之痛。其後從小照顧他的阿姨突然急病離世，使他承受極大打擊，曾想過輕生。結果有晚，非基督徒的何遠東看到窗外的十字架，突然淚崩，慢慢放下。後來亦接受友人建議，向可信的人傾訴心事，才真正從悲傷中擺脫。
減肥成功同陸浩明撞樣？連本人都抽水「你咪6號」
最近他上傳新照片，在減肥成功後陳煒都留言「你真係越嚟越似壓縮咗少少嘅六號」就連陸浩明本人都以傻傻分不清留言：「Hi 你咪6號 加油！」何遠東亦搞笑回應：「咦，你都幾似6號喎」。
何遠東高峰時期達250磅。何遠東接受《新假期》電話訪問時指：「因為疫情期間，真係太得閒，與其要成日坐喺度睇劇，不如試吓同研究吓減肥，邊做運動邊煲劇啦！其實本身真係唔係故意去減，點知效果居然咁好。」對於減肥法，何遠東就指只需以下3招！
在飲食方面，何遠東指自己沒有斷食，早餐只要會飲韓國大熱ABC果汁。「早前有個韓國大熱ABC果汁，即係蘋果、紅菜頭、紅蘿蔔打成的果汁，我會再加一隻烚蛋。」
何遠東肥仔形象一直深入民心，高峰期重量達250磅，不過最近已經查無此人了！因為他3個月內勁減30磅，為甚麼他忽然要減肥呢？
A=Apple 蘋果 , B=Beet 紅菜頭 , C= Carrot 甘筍
ABC其實是指蘋果Apple、紅菜頭Beet、紅蘿蔔Carrot，許多人嘗試後都有好成果，因此很受歡迎
製作方法十分簡單，只需以1個蘋果、1條紅蘿蔔、1/3個紅菜頭的黃金比例，用榨汁機製作成約200毫升的果汁即可，其中可加適量水或冰。
2.減少食澱粉質
早餐要飲ABC果汁，至於午餐晚餐就沒有限制。甚至零食方面，何遠東有照舊食薯片，不過可能會看看卡路里，只食幾塊。薯片都可以照食，不過都要計算卡路里。
其他飲食上，都需要留意卡路里，並且可以減少吸收澱粉質。「我星期六日因為要去爸爸的家吃飯，所以其實一星期都只是有大概5日少吃澱粉質，星期六日澱粉質份量會照舊正常吸收。」
3. 1.5小時運動
何遠東指做運動出了一身汗，加上早睡早起，令整個人都精神了很多。至於運動方面，何遠東指最重要是堅持！「我星期一至六都會做一個半小時運動，一個鐘踩單車，慢踩的，然後休息一會兒，再做Plank 一分鐘、Sit Up大概500次、左右轉身大概200次，再做簡單瑜伽拉筋即可。」
何遠東的減肥法果然是非常簡單，難怪他都不停叫大家「郁兩下」。「其實我的減肥法，真的好簡單，每個人都做到，只是大家需要堅持和耐性，目標我諗減到40磅啦，咁我就會停一停啦！」
【36歲何遠東公屋出身追夢遭侮辱 因2件事險輕生 深信「總有出頭天」】36歲何遠東於無綫真人綜藝節目《識貨》表現超卓，雖然是第一之「帶貨」但亦都做得有似模似樣，加上幽默生動的推銷手法吸引到不少人勇躍搶購。而眼利的觀眾都留意到他身材有莫大的變化，全靠他3個月減肥30磅。不少人都說他瘦了似高版陳奐仁及六號（陸浩明），而最近更上載一張「超瘦」近照，留言指已減肥30磅！到底3個月怎樣減30減磅呢？何遠東居然一句：「其實我仲有食薯片！」
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36歲何遠東3個月減肥30磅！毋需斷食薯片照食
36歲何遠東早前在《殺手》飾演娘娘腔的角色，而早前在《失憶24小時》劇中都有全新的挑戰，飾演吳耀松是智力障礙人士，智商只有十歲，是江欣燕及郭晉安的弟弟，何遠東肥仔形象一直深入民心，高峰期重量達250磅，不過最近已經查無此人了！因為他3個月內勁減30磅，為甚麼他忽然要減肥呢？
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當年何遠東由舞台劇界跳入TVB，以為能大展所長，怎料被資深演員侮辱演技平凡，對方指「演藝學院出身都不見得有多有演技，都只不過是如此水平。」。何遠東並未因此灰心喪志，反而化為動力。他自言沒有樣貌，沒有人事關係，惟有盡力做好每個角色，相信「肥仔都有出頭天」。
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何遠東在入讀香港演藝學院戲劇學院前，因火災才獲配大埔公屋定居。家境清貧的他並未因此氣餒，反而發奮圖強，奪得不少殊榮及獎學金，如「校內傑出演員獎」、「藝術成就獎」等，最後以表演系榮譽藝術學士學位畢業並加入TVB，多次獲提名及領獎。而在幕後，何遠東除了多次擔任不同劇團及機構的戲劇導師外，又跟朋友成立「種子藝術劇團」並擔任藝術總監，以互動劇場方式到學校宣傳環保。
2大低潮曾想輕生
世事難料，何遠東於2013至2015年間，經歷2大低潮。先是跟他拍拖10年的女朋友提出分手，結果花了3年時間才走出分手之痛。其後從小照顧他的阿姨突然急病離世，使他承受極大打擊，曾想過輕生。結果有晚，非基督徒的何遠東看到窗外的十字架，突然淚崩，慢慢放下。後來亦接受友人建議，向可信的人傾訴心事，才真正從悲傷中擺脫。
減肥成功同陸浩明撞樣？連本人都抽水「你咪6號」
最近他上傳新照片，在減肥成功後陳煒都留言「你真係越嚟越似壓縮咗少少嘅六號」就連陸浩明本人都以傻傻分不清留言：「Hi 你咪6號 加油！」何遠東亦搞笑回應：「咦，你都幾似6號喎」。
何遠東高峰時期達250磅。何遠東接受《新假期》電話訪問時指：「因為疫情期間，真係太得閒，與其要成日坐喺度睇劇，不如試吓同研究吓減肥，邊做運動邊煲劇啦！其實本身真係唔係故意去減，點知效果居然咁好。」對於減肥法，何遠東就指只需以下3招！
在飲食方面，何遠東指自己沒有斷食，早餐只要會飲韓國大熱ABC果汁。「早前有個韓國大熱ABC果汁，即係蘋果、紅菜頭、紅蘿蔔打成的果汁，我會再加一隻烚蛋。」
何遠東肥仔形象一直深入民心，高峰期重量達250磅，不過最近已經查無此人了！因為他3個月內勁減30磅，為甚麼他忽然要減肥呢？
A=Apple 蘋果 , B=Beet 紅菜頭 , C= Carrot 甘筍
ABC其實是指蘋果Apple、紅菜頭Beet、紅蘿蔔Carrot，許多人嘗試後都有好成果，因此很受歡迎
製作方法十分簡單，只需以1個蘋果、1條紅蘿蔔、1/3個紅菜頭的黃金比例，用榨汁機製作成約200毫升的果汁即可，其中可加適量水或冰。
2.減少食澱粉質
早餐要飲ABC果汁，至於午餐晚餐就沒有限制。甚至零食方面，何遠東有照舊食薯片，不過可能會看看卡路里，只食幾塊。薯片都可以照食，不過都要計算卡路里。
其他飲食上，都需要留意卡路里，並且可以減少吸收澱粉質。「我星期六日因為要去爸爸的家吃飯，所以其實一星期都只是有大概5日少吃澱粉質，星期六日澱粉質份量會照舊正常吸收。」
3. 1.5小時運動
何遠東指做運動出了一身汗，加上早睡早起，令整個人都精神了很多。至於運動方面，何遠東指最重要是堅持！「我星期一至六都會做一個半小時運動，一個鐘踩單車，慢踩的，然後休息一會兒，再做Plank 一分鐘、Sit Up大概500次、左右轉身大概200次，再做簡單瑜伽拉筋即可。」
何遠東的減肥法果然是非常簡單，難怪他都不停叫大家「郁兩下」。「其實我的減肥法，真的好簡單，每個人都做到，只是大家需要堅持和耐性，目標我諗減到40磅啦，咁我就會停一停啦！」
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36歲何遠東3個月減肥30磅！毋需斷食薯片照食
36歲何遠東早前在《殺手》飾演娘娘腔的角色，而早前在《失憶24小時》劇中都有全新的挑戰，飾演吳耀松是智力障礙人士，智商只有十歲，是江欣燕及郭晉安的弟弟，何遠東肥仔形象一直深入民心，高峰期重量達250磅，不過最近已經查無此人了！因為他3個月內勁減30磅，為甚麼他忽然要減肥呢？
主角級演技不被重視 「冇樣唯有做好角色」
當年何遠東由舞台劇界跳入TVB，以為能大展所長，怎料被資深演員侮辱演技平凡，對方指「演藝學院出身都不見得有多有演技，都只不過是如此水平。」。何遠東並未因此灰心喪志，反而化為動力。他自言沒有樣貌，沒有人事關係，惟有盡力做好每個角色，相信「肥仔都有出頭天」。
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減肥成功同陸浩明撞樣？連本人都抽水「你咪6號」
最近他上傳新照片，在減肥成功後陳煒都留言「你真係越嚟越似壓縮咗少少嘅六號」就連陸浩明本人都以傻傻分不清留言：「Hi 你咪6號 加油！」何遠東亦搞笑回應：「咦，你都幾似6號喎」。
何遠東高峰時期達250磅。何遠東接受《新假期》電話訪問時指：「因為疫情期間，真係太得閒，與其要成日坐喺度睇劇，不如試吓同研究吓減肥，邊做運動邊煲劇啦！其實本身真係唔係故意去減，點知效果居然咁好。」對於減肥法，何遠東就指只需以下3招！
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何遠東肥仔形象一直深入民心，高峰期重量達250磅，不過最近已經查無此人了！因為他3個月內勁減30磅，為甚麼他忽然要減肥呢？
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ABC其實是指蘋果Apple、紅菜頭Beet、紅蘿蔔Carrot，許多人嘗試後都有好成果，因此很受歡迎
製作方法十分簡單，只需以1個蘋果、1條紅蘿蔔、1/3個紅菜頭的黃金比例，用榨汁機製作成約200毫升的果汁即可，其中可加適量水或冰。
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其他飲食上，都需要留意卡路里，並且可以減少吸收澱粉質。「我星期六日因為要去爸爸的家吃飯，所以其實一星期都只是有大概5日少吃澱粉質，星期六日澱粉質份量會照舊正常吸收。」
3. 1.5小時運動
何遠東指做運動出了一身汗，加上早睡早起，令整個人都精神了很多。至於運動方面，何遠東指最重要是堅持！「我星期一至六都會做一個半小時運動，一個鐘踩單車，慢踩的，然後休息一會兒，再做Plank 一分鐘、Sit Up大概500次、左右轉身大概200次，再做簡單瑜伽拉筋即可。」
何遠東的減肥法果然是非常簡單，難怪他都不停叫大家「郁兩下」。「其實我的減肥法，真的好簡單，每個人都做到，只是大家需要堅持和耐性，目標我諗減到40磅啦，咁我就會停一停啦！」
世预赛-武磊传射张玉宁阿兰建功 中国5-0马代积16分
6月12日1点，2022卡塔尔世界杯暨2023中国亚洲杯联合预选赛第二阶段（40强赛）A组第7轮中国队与马尔代夫的比赛，在阿联酋沙迦体育场进行。最终，中国队5-0获胜。第5分钟，刘彬彬接武磊助攻闪击破门；第13分钟，明天受伤离场；第16分钟，武磊头球中柱；第30分钟，武磊接张玉宁妙传扩大比分；第68、69、80分钟，阿兰、张玉宁、谭龙先后得分。此役战罢，叙利亚7战21分，中国队3连胜后7战16分锁定A组第2，菲律宾7战10分，马尔代夫7战6分，关岛8战0分。6月16日2点，中国队将在40强赛末轮对阵叙利亚。
赛前A组积分榜，叙利亚7战21分，中国6战13分，菲律宾7战10分，马尔代夫6战6分，关岛8战0分。中国与马尔代夫史上交锋5次，中国队5战全胜，进23球失1球。此役中国队只需战平即可锁定A组第2，但要成为5个成绩最好的小组第2之一仍需赢球。从理论上来说，中国队剩下2场与马尔代夫、叙利亚的比赛拿4分或3分都有可能出线。首发与上轮相比，中国队9人大轮换，仅保留武磊、颜骏凌。马尔代夫的海沙姆、海桑轮换纳西德、阿萨杜拉。
世预赛-武磊传射张玉宁阿兰建功 中国5-0马代积16分
第5分钟，于大宝中线右侧长传，武磊右路反越位前插下底传中，刘彬彬禁区左侧胸部停球后爆射远角得手。刘彬彬第6次为国出战打入处子球，中国队闪击破门，1-0！
第10分钟，刘彬彬左路巧妙传递，阿兰弧顶左侧抽射偏出右侧立柱。
世预赛-武磊传射张玉宁阿兰建功 中国5-0马代积16分
世预赛-武磊传射张玉宁阿兰建功 中国5-0马代积16分
第11分钟，明天右路上抢，哈姆扎从身后有犯规动作，明天无法坚持被担架抬出场外，随后吉翔替补登场。
第16分钟，蒿俊闵右路突破后送出高质量传中，武磊前点抢在萨穆赫之前甩头攻门，球击中右侧立柱外侧弹出底线。
第19分钟，张玉宁禁区右侧倒三角回传，阿兰禁区右肋抽射造成门将法伊萨勒脱手，张玉宁及时前插至小禁区内补射得手，但约旦籍第一助理阿布塔赫尔判罚张玉宁越位在先，进球无效。
世预赛-武磊传射张玉宁阿兰建功 中国5-0马代积16分
第29分钟，哈姆扎弧顶前沿转移，努曼转身后在大禁区外右角处斜射近角，颜骏凌将球没收，马尔代夫完成首次射门。
第30分钟，池忠国中圈左侧直塞，张玉宁接球后转身送出手术刀般直塞，武磊禁区中路带球过掉门将法伊萨勒后，在禁区左侧轻松将球送入空门。武磊40强赛连续3场破门，打入40强赛第7球，70次为国效力打进第22球，中国队2-0领先！
世预赛-武磊传射张玉宁阿兰建功 中国5-0马代积16分
第33分钟，阿兰点球点右侧失去重心的情况下分球，武磊禁区右侧无人盯防的情况下爆射近角被门将法伊萨勒封出底线。
第35分钟，蒿俊闵右路角球传中，于大宝后点头球争顶顶出弹地球，门将法伊萨勒飞身将球捞出。
第36分钟，刘彬彬左路过人后传中，阿兰小禁区内停球后在无人盯防的情况下，近距离半凌空扫射居然将球踢飞。
半场补时第2分钟，李磊左路斜传后点，武磊小禁区右侧头球攻门被门将法伊萨勒挡出，于大宝小禁区外右角处补射踢疵。
第56分钟，马胡迪中路大范围转移，哈姆扎左路横向带球后突施冷箭，颜骏凌稳稳将球抱住。
第68分钟，李磊左路下底传中，阿兰门前头球攻门被门将法伊萨勒奋勇扑出，尹鸿博拿球后无私的将球横敲，阿兰中路候个正着轻松推射得手。阿兰为国出战第3场打入第3球，中国队3-0领先！
世预赛-武磊传射张玉宁阿兰建功 中国5-0马代积16分
第69分钟，蒿俊闵右肋从加尼脚下抢断成功，张玉宁拿球转身后摆脱防守球员，在弧顶前沿摆脱后左脚搓射将球打进。张玉宁为国出战第12次打入第3球，中国队4-0领先！
世预赛-武磊传射张玉宁阿兰建功 中国5-0马代积16分
世预赛-武磊传射张玉宁阿兰建功 中国5-0马代积16分
第80分钟，尹鸿博右路传中，谭龙小禁区线上头球冲顶破门。谭龙为国出战第7场打入处子球，中国队5-0领先！
世预赛-武磊传射张玉宁阿兰建功 中国5-0马代积16分
第85分钟，尹鸿博禁区右侧传中，球经过折射后弹起，谭龙门前跃起头球攻门没有顶正。
第89分钟，吉翔右路角球传中，张玉宁前点甩头攻门，法伊萨勒单掌将球托出横梁。
最终，中国队5-0大胜马尔代夫。
【双方阵容】
中国队（442）：1-颜骏凌；4-李磊、2-李昂、22-于大宝（79’6-郑铮）、16-明天（13’13-吉翔）；14-刘彬彬、21-池忠国、8-蒿俊闵（70’15-李可）、7-武磊（46’19-尹鸿博）；11-阿兰（70’20-谭龙）、18-张玉宁；
未上场替补：3-王燊超、5-张琳芃、、9-艾克森、10-张稀哲、12-刘殿座、17-吴兴涵、23-董春雨
马尔代夫（4231）：22-法伊萨勒；19-海沙姆、13-加尼、2-萨穆赫、3-努曼（72’4-西法乌）；8-埃萨姆（63’14-沙马勒）、23-尼汗（79’7-阿什法克）；10-哈姆扎（63’16-奈姆）、21-乌迈尔、17-马胡迪；20-海桑；
未上场替补：1-沙里夫、5-伊鲁凡、6-纳西德、9-阿萨杜拉、11-法西尔、12-沙米斯、15-赛义夫、18-沙菲乌
6月12日1点，2022卡塔尔世界杯暨2023中国亚洲杯联合预选赛第二阶段（40强赛）A组第7轮中国队与马尔代夫的比赛，在阿联酋沙迦体育场进行。最终，中国队5-0获胜。第5分钟，刘彬彬接武磊助攻闪击破门；第13分钟，明天受伤离场；第16分钟，武磊头球中柱；第30分钟，武磊接张玉宁妙传扩大比分；第68、69、80分钟，阿兰、张玉宁、谭龙先后得分。此役战罢，叙利亚7战21分，中国队3连胜后7战16分锁定A组第2，菲律宾7战10分，马尔代夫7战6分，关岛8战0分。6月16日2点，中国队将在40强赛末轮对阵叙利亚。
赛前A组积分榜，叙利亚7战21分，中国6战13分，菲律宾7战10分，马尔代夫6战6分，关岛8战0分。中国与马尔代夫史上交锋5次，中国队5战全胜，进23球失1球。此役中国队只需战平即可锁定A组第2，但要成为5个成绩最好的小组第2之一仍需赢球。从理论上来说，中国队剩下2场与马尔代夫、叙利亚的比赛拿4分或3分都有可能出线。首发与上轮相比，中国队9人大轮换，仅保留武磊、颜骏凌。马尔代夫的海沙姆、海桑轮换纳西德、阿萨杜拉。
世预赛-武磊传射张玉宁阿兰建功 中国5-0马代积16分
第5分钟，于大宝中线右侧长传，武磊右路反越位前插下底传中，刘彬彬禁区左侧胸部停球后爆射远角得手。刘彬彬第6次为国出战打入处子球，中国队闪击破门，1-0！
第10分钟，刘彬彬左路巧妙传递，阿兰弧顶左侧抽射偏出右侧立柱。
世预赛-武磊传射张玉宁阿兰建功 中国5-0马代积16分
世预赛-武磊传射张玉宁阿兰建功 中国5-0马代积16分
第11分钟，明天右路上抢，哈姆扎从身后有犯规动作，明天无法坚持被担架抬出场外，随后吉翔替补登场。
第16分钟，蒿俊闵右路突破后送出高质量传中，武磊前点抢在萨穆赫之前甩头攻门，球击中右侧立柱外侧弹出底线。
第19分钟，张玉宁禁区右侧倒三角回传，阿兰禁区右肋抽射造成门将法伊萨勒脱手，张玉宁及时前插至小禁区内补射得手，但约旦籍第一助理阿布塔赫尔判罚张玉宁越位在先，进球无效。
世预赛-武磊传射张玉宁阿兰建功 中国5-0马代积16分
第29分钟，哈姆扎弧顶前沿转移，努曼转身后在大禁区外右角处斜射近角，颜骏凌将球没收，马尔代夫完成首次射门。
第30分钟，池忠国中圈左侧直塞，张玉宁接球后转身送出手术刀般直塞，武磊禁区中路带球过掉门将法伊萨勒后，在禁区左侧轻松将球送入空门。武磊40强赛连续3场破门，打入40强赛第7球，70次为国效力打进第22球，中国队2-0领先！
世预赛-武磊传射张玉宁阿兰建功 中国5-0马代积16分
第33分钟，阿兰点球点右侧失去重心的情况下分球，武磊禁区右侧无人盯防的情况下爆射近角被门将法伊萨勒封出底线。
第35分钟，蒿俊闵右路角球传中，于大宝后点头球争顶顶出弹地球，门将法伊萨勒飞身将球捞出。
第36分钟，刘彬彬左路过人后传中，阿兰小禁区内停球后在无人盯防的情况下，近距离半凌空扫射居然将球踢飞。
半场补时第2分钟，李磊左路斜传后点，武磊小禁区右侧头球攻门被门将法伊萨勒挡出，于大宝小禁区外右角处补射踢疵。
第56分钟，马胡迪中路大范围转移，哈姆扎左路横向带球后突施冷箭，颜骏凌稳稳将球抱住。
第68分钟，李磊左路下底传中，阿兰门前头球攻门被门将法伊萨勒奋勇扑出，尹鸿博拿球后无私的将球横敲，阿兰中路候个正着轻松推射得手。阿兰为国出战第3场打入第3球，中国队3-0领先！
世预赛-武磊传射张玉宁阿兰建功 中国5-0马代积16分
第69分钟，蒿俊闵右肋从加尼脚下抢断成功，张玉宁拿球转身后摆脱防守球员，在弧顶前沿摆脱后左脚搓射将球打进。张玉宁为国出战第12次打入第3球，中国队4-0领先！
世预赛-武磊传射张玉宁阿兰建功 中国5-0马代积16分
世预赛-武磊传射张玉宁阿兰建功 中国5-0马代积16分
第80分钟，尹鸿博右路传中，谭龙小禁区线上头球冲顶破门。谭龙为国出战第7场打入处子球，中国队5-0领先！
世预赛-武磊传射张玉宁阿兰建功 中国5-0马代积16分
第85分钟，尹鸿博禁区右侧传中，球经过折射后弹起，谭龙门前跃起头球攻门没有顶正。
第89分钟，吉翔右路角球传中，张玉宁前点甩头攻门，法伊萨勒单掌将球托出横梁。
最终，中国队5-0大胜马尔代夫。
【双方阵容】
中国队（442）：1-颜骏凌；4-李磊、2-李昂、22-于大宝（79’6-郑铮）、16-明天（13’13-吉翔）；14-刘彬彬、21-池忠国、8-蒿俊闵（70’15-李可）、7-武磊（46’19-尹鸿博）；11-阿兰（70’20-谭龙）、18-张玉宁；
未上场替补：3-王燊超、5-张琳芃、、9-艾克森、10-张稀哲、12-刘殿座、17-吴兴涵、23-董春雨
马尔代夫（4231）：22-法伊萨勒；19-海沙姆、13-加尼、2-萨穆赫、3-努曼（72’4-西法乌）；8-埃萨姆（63’14-沙马勒）、23-尼汗（79’7-阿什法克）；10-哈姆扎（63’16-奈姆）、21-乌迈尔、17-马胡迪；20-海桑；
未上场替补：1-沙里夫、5-伊鲁凡、6-纳西德、9-阿萨杜拉、11-法西尔、12-沙米斯、15-赛义夫、18-沙菲乌
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