1.1健康日报：元旦养生巧安排，新年健康有保障！

后爱官方 今天

元旦养生巧安排，新年健康有保障

元旦小长假将至，

怎么做才能放松且健康呢？

1、注意饮食，

尽量不吃过多凉的东西，

尽量不喝高度的酒，

过头了肯定是伤身体，

使我们的血脂增高。

对于老年人不要吃太多油腻的东西。

2、合理安排时间，

要进行好好的休整，

平时比较累了多休息。

中医是讲究子午觉的，

23点-1点就是子夜，

过了这个点再去睡觉

不符合身体的正常运行情况。

假期千万别折腾到太晚！

到上班的时候身体该不舒服了。

3、除了勤洗手，戴口罩，

避免去人多的公共场所之外，

增强体质也很重要！

日本1型糖小姐姐的控糖餐，跟我们的不一样
这是一位16年确诊1型糖的日本小姐姐，每天她都分享精致控糖餐，血糖和记录一些生活的小事情，性格特别开朗且很爱吃……
众所周知，日本是个养生大国，食物品质要求高，饮食讲究味道好，且营养丰富，卖相精致。有没有发现，日本1型糖的膳食有什么不一样？
1⃣️食物摆盘精致，吃起来心情特别愉悦。
2⃣️国内有些1型啥都不敢吃，可日本小姐姐啥都吃，食物种类多样，营养丰富全面，但每一种食物的量不多，且混起来吃，所以血糖依然大部分时间很好。
3⃣️国内1型讲究干湿分离，可日本小姐姐几乎每顿餐时都配酸奶，或茶水饮料。
4⃣️国内1型建议水果在加餐吃，日本小姐姐却在餐时加上少量水果。

我觉得，对于1型糖来说，饮食并没有太多规律，选择自己喜欢吃的食物，有营养的，配合好胰岛素剂量、等时和吸收，自身的食物消化速度，找到适合自己的进食顺序和进食速度，多尝试多观察，就什么都可以吃。
#糖尿病饮食
#日本1型糖尿病
#控糖餐

传递健康传递爱

健康养生知识日报

夏季，要养阳排寒，尤其是女人

夏季，人体实际上是外热内寒的，
且夏天人们避免不了吃冷饮、吹空调。
寒气在不知不觉中就会侵入体内。
因此夏季肩膀疼，脖颈酸痛，腹痛腹泻，
其实就是寒气侵体引起的。

女人最怕寒凉，
但夏季又难以避免空调、冷饮，
因此很多女性一到夏季
反而经期不适频发，痛经更甚，
因此经期时，即使夏季也要温暖脾肾，
补充阳气，帮助驱赶反季节的寒气，安度经期。