#一根韭菜汉语言文学专升本[超话]##河北专接本# #汉语言文学# #一根韭菜#
做个自我介绍叭

我是壮壮，一根韭菜的宣传助理（就我一个哦[耶]）

我们大概是19年起步慢慢成熟成为了现在的一根韭菜，讲课的老师是18年成功上岸并且专业分数200➕的韭菜学姐

刚开始学姐只是为大家整理资料，后来有同学建议韭菜学姐开班讲课，于是一根韭菜就这样诞生了[奥特曼]

学姐一个人整理资料、排版、讲课，坚持到了现在，像是韭菜一年四季生生不息

刚开始籍籍无名现在小有名气，一根韭菜除了学姐，也增加了我们这些小助理和更多的学生

来一根韭菜吧，来看看接本路上的你和我。

冲鸭！【10.5号】下午2点在v店
还是老规矩，48小时内付款
抽一件免单[憧憬]
【前48小时内付款，都有机会免单哦】







❤️
优惠介绍：
无定金（是原价）无优惠~推荐拍个定金。亲，定金没有使用，一年内都是无条件退的。佛系预售前48小时包邮价格最划算，超过48小时至一周内佛系价格但不包邮了。超过一周至一个月普通定金价格可以优惠15元不包邮（佛系优惠通常40-100不等）。推荐早点拍[害羞]超过一个月定金失效，一年内联系龟家可退，超时不退了。
【余款不定时下架，也有可能不会很快下架，但是优惠随着时间，就没有了哦。不介意价格，可以晚点拍！】

亲，定金没有使用，一年内都是无条件退款的，您可以直接申请退款，如果成交了不能在线申请也可以在线喊客服登记退回zfb

[心]补了余款的亲记得定金确认收货哦
务必记得[鲜花]留言/备注定金订单号。没有定金不发货哦。（现在就可以去留言了[嘻嘻]）

发货是付款减库存，按照付款顺序陆续寄出哦。

定金即便没退，发货一个月后也失效了哦，没有任何优惠作用。您记得一年内联系龟家退回，超过一年不退了哦。

统一回复都是60天左右。正常拍的早的客人可能2~4周常规就发货了，写60天是不想被催单或者万一延迟了被投s。哪怕做出来一件，那第一名拍的妹子肯定相对更早拿到，是这个意思。尽量早点来哦。后面拍的客人因为位置比较靠后，可能会相对晚一点。师傅做的不是很快，如果着急的话，可以过一阵子继续私信过来问问龟进度，会如实告知。问进度不是催单哦，可以理解。

#减肥##美背##打卡##健身#
健身科普训练❷｜告诉你如何美背
上周跟大家分享了背部训练的概述，今天先和大家介绍一下背部训练的主要训练项目吧（具体训练注意事项下周发布，记得关注我及时收到内容哦）：
❶反手位下拉，3组，一组8-12次
❷宽握下拉，3组，一组8-12次
❸哑铃单臂划船，3组，一组12-15次
❹Mag grip坐式绳索划船（用于上背部），3组，一次8-12次
❺哑铃二头肌弯举一组12-15次

第四项所用的训练器械不是所有健身房都有哦，友友们也可以用别的器械代替

其中特别要注意热身部分:
热身可以分为全身性热身和目标肌群热身激活，时间充裕的话可以都进行一下，热身嘛，越充分越好。全身性热身可以快走或慢跑十五分钟，使整个身体都活动开来。目标肌群的热身激活，可以用弹力带做些背部激活训练。之后先用空杆做两组小重量多次数划船训练来给背部肌肉预热。同样小配重做几组高位下拉也可以。根据自己的实际情况和需要做一些热身组，但热身组不要做到力竭哦。
#运动就是坚持[超话]##减脂[超话]#