楠子养生思路：
早睡早起多喝水 坚持运动 每天摄入足量维生素和膳食纤维 吃一把坚果 坚持吃益生菌 调理肠胃
多喝黑芝麻糊黑豆粉补气血 多用气垫梳梳头疏通脉络 头发自然干不吹干 洗发水要勤换 新发膜效果也很好 内调加上外用 发质真的好了很多
上学之后不熬夜感觉气色好多了 熬夜是真的会垮脸 但是在学校就懒得护肤 面膜还是要跟上 水乳其实不是很重要 重点还是要放在精华上 早A晚C搭配好
研究了一下其实好多保健品都不是智商税 有的长期吃才能见效 有的却不能连续吃 而且不能同时服用很多种 伤肝 等这瓶胶囊吃完停一段时间再买瓶胶原蛋白片试试
最好还是能坚持泡脚 但是我实在太懒了 在学校热水还要花钱 好怀念在家一边按摩一边中药泡脚的日子 太舒服了
学校健身房没有瑜伽教室 最近忽略了拉伸 就感觉自己小腿又粗了 怕变成肌肉腿 之前每天锻炼完都会充分拉伸就不担心这个问题
总结笔记：拉伸其实起不到什么改变体形的作用 原理就是能放松肌肉 让平时僵硬的肌肉部位活动开 参与到锻炼中 能够更好地发力 从而纠正一些由于发力位置错误导致的体态问题

♦倾听者

9点的时候，阳光落进来
照着肥硕的植物，脉络清晰可见
仿佛要把一根根的血管拉直
又好像，要梳开一晚盘横交错的梦

昨天倒掉的茶叶，像和解的故事
窃窃私语了一个晚上
迎着早晨的第一缕白
碧绿，恬静
舒展开来

要知道，风是最好的倾听者
把难以启齿的思念说给它听吧
它似懂非懂，点着头
别担心它泄露了秘密
它的记忆只有你讲述的那么长
当你闭口，它就转身，遗忘
飘向远方

2021/11/23

因为风的缘故

文/紫花含金

我的生活不再平静

用手尽力揉搓着额前的皱纹

镜中再也寻不到青春的影子

梳不顺的银灰发际
刺痛着疲惫的眼睛

抚摸一下心脏

咋还有一丝丝隐藏的痛苦

脉络中连续的搏击

点缀了活着的思绪

静下心
捊一捊浮尘

哪一段刺耳的喧嚣入心

哪一段糟糕的留白
让我清醒

因为风的缘故

为了站稳脚步
迎风流泪
故做坚强
伪装着笑容

不让脆弱裸露
不敢让别人将自己看透