# # 浠和健康͏
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每一都款是【食品】级,的做就是健大康产业,年沉淀,上万百受益人群,总有一与款你息息相关。
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【新鲜的酸味和苦味的食物可以改善大脑】
你说巧不巧,你大脑需要的食物刚好也是可以减肥的食物!
1.不吃加工过的精制食品,所有含白砂糖的食物都让你长胖(散养家禽家畜最好,全谷物薯类最好,不打药非转基因有机蔬菜最好!)
2.粗粮与有氧运动相结合,健脑又健身
3.能自己做菜就不要点外卖,做菜方式限制于蒸,煮。特级初榨或者初榨油:牛油果油,椰子油,橄榄油!少盐少糖,如果吃多了盐,就多吃富含钾离子的食物
4.每天八杯250ml的水/花茶/草药茶,喜欢酸味➕ 新鲜柠檬汁,喜欢甜味➕ 纯天然蜂蜜
5.要吃浓度至少在60%以上的巧克力
6.每天不熬夜,按时睡足7小时,可以防止老年痴呆,也可以清理身体毒素
7.活菌低糖酸奶和酸菜,可以补充肠道菌群 https://t.cn/RN5LLZh
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