【2022.10.3】星期一 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。
1）新华社：近日，公共安全科学技术学会公共卫生安全与健康专业委员会成立。推进各项工作顺利开展，促进公共卫生安全与健康理论与方法体系建立，推动学科发展、推动公共卫生安全与健康领域的前沿研究及应用。#大健康事业
2）健康时报：节假日期间，高脂、高蛋白的食物可以说是胆囊结石患者的“大敌”。要注意饮食结构和生活方式，预防胆囊结石突发。日常进食要有规律，特别需要强调的是要重视早餐。#因果关系
3）新浪新闻：十一假期来临，不要让胃“加班”。在保证三餐规律的同时，要控制零食和饮料的摄入，在聚餐、追剧时，可以用水果、坚果、奶制品等代替部分甜点和膨化食品。#全面均衡
4）人民日报：主动践行大食物观，助力“吃得安全”向“吃得健康”转变。大力推进国民营养计划和健康中国合理膳食行动，加强对一般人群和婴幼儿、孕产妇、老年人等特殊重点人群的科普宣教，广泛开展合理膳食指导服务。#合理膳食
5）生命时报：《柳叶刀》发布的“全球饮食调查”指出，在15种饮食风险因素造成的死亡中，全谷物摄入不足排第二，多不饱和脂肪酸摄入不足排第五。#充足观念
6）财经网：减肥时有一些注意事项。首先要注意出入要平衡，运动少可以少吃一点。吃得多了，也可以适当加大一些运动量。其次，不建议通过控制饮食来减肥，这样做会导致很多营养物质缺乏，长期会造成抵抗力下降，引起其他疾病。#体重管理
7）《中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南》：戒烟可以降低冠心病、脑卒中等心血管病发病和死亡风险。戒烟时间越长，心血管健康获益越大。研究表明，30岁、40岁或50岁时戒烟可分别延长约10年、9年或6年的预期寿命。#长期主义
【早安心语】努力多一点，遗憾才能少一点。早安！ https://t.cn/A66XuLCr
1）新华社：近日，公共安全科学技术学会公共卫生安全与健康专业委员会成立。推进各项工作顺利开展，促进公共卫生安全与健康理论与方法体系建立，推动学科发展、推动公共卫生安全与健康领域的前沿研究及应用。#大健康事业
2）健康时报：节假日期间，高脂、高蛋白的食物可以说是胆囊结石患者的“大敌”。要注意饮食结构和生活方式，预防胆囊结石突发。日常进食要有规律，特别需要强调的是要重视早餐。#因果关系
3）新浪新闻：十一假期来临，不要让胃“加班”。在保证三餐规律的同时，要控制零食和饮料的摄入，在聚餐、追剧时，可以用水果、坚果、奶制品等代替部分甜点和膨化食品。#全面均衡
4）人民日报：主动践行大食物观，助力“吃得安全”向“吃得健康”转变。大力推进国民营养计划和健康中国合理膳食行动，加强对一般人群和婴幼儿、孕产妇、老年人等特殊重点人群的科普宣教，广泛开展合理膳食指导服务。#合理膳食
5）生命时报：《柳叶刀》发布的“全球饮食调查”指出，在15种饮食风险因素造成的死亡中，全谷物摄入不足排第二，多不饱和脂肪酸摄入不足排第五。#充足观念
6）财经网：减肥时有一些注意事项。首先要注意出入要平衡，运动少可以少吃一点。吃得多了，也可以适当加大一些运动量。其次，不建议通过控制饮食来减肥，这样做会导致很多营养物质缺乏，长期会造成抵抗力下降，引起其他疾病。#体重管理
7）《中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南》：戒烟可以降低冠心病、脑卒中等心血管病发病和死亡风险。戒烟时间越长，心血管健康获益越大。研究表明，30岁、40岁或50岁时戒烟可分别延长约10年、9年或6年的预期寿命。#长期主义
【早安心语】努力多一点，遗憾才能少一点。早安！ https://t.cn/A66XuLCr
总结&收获
1️⃣千万别因为你是女性，你就随着年龄的增长而放慢脚步。
2️⃣行动得越早，痛苦越小，那些无法改变的其实也是我们应该尽快摆脱的，哪怕你会因此失去一切，或者你认为可能会失去一切，甚至你的经济状况会因此受到重创。
3️⃣你要做的是先把衣橱和抽屉里的所有东西都拿出来放到外面，最后只放回那些真正适合你的和你喜欢的款式。
4️⃣质量比数量更加重要，用一件好的单品来宠爱自己是多么的正确，其实你完全没有必要购买很多新的衣服，一件好的单品可以让你反复使用很长时间。
5️⃣当你举止得体时，人们会更容易接受你，这会比大声喧闹和到处蹦跶更令人印象深刻，也会让其他人喜欢让你待在他们身边。
6️⃣你应该去精进那些自己擅长的事情，不要试图让一切十全十美。
7️⃣走自己的路，不必总是遵循别人对你的期望了。
8️⃣如果你感到焦虑不安或你总是垂头丧气，如果你的内在呼唤改变，那么请立即开始探究你可以做什么，可以往哪里以及自己到底想得到一份什么样的工作。要知道，拓宽心灵视野的最佳方式是探索新的地方，与心的朋友打成一片，这么做可以让你变得更加快乐。
9️⃣如果你并非生而显贵，你需要找到你的天赋并努力工作，你可以通过社交媒体和你周围的每个人分享你的成果，我建议你忘记自己的出身。
不要害怕衰老，要和那些不惧变老的朋友在一起你可以和所有年龄段的朋友玩的开心，他们喜欢你，因为你迷人，有趣，聪明，自信，也许还有时尚，倾听他人，善待他人，不管你们之间的年龄差距有多大，如果有人跟你说你太老了，特别是如果这个人正是你在约会的对象，请你马上跟她说再见。
1️⃣1️⃣无论是健康事业还是生活世界上，没有一步到位的解决办法，你所能做的就是努力工作，保持乐观，真诚待人，对了，你还要有足够的常识和制定计划的能力。
#读书笔记##女性成长书单#
1️⃣千万别因为你是女性，你就随着年龄的增长而放慢脚步。
2️⃣行动得越早，痛苦越小，那些无法改变的其实也是我们应该尽快摆脱的，哪怕你会因此失去一切，或者你认为可能会失去一切，甚至你的经济状况会因此受到重创。
3️⃣你要做的是先把衣橱和抽屉里的所有东西都拿出来放到外面，最后只放回那些真正适合你的和你喜欢的款式。
4️⃣质量比数量更加重要，用一件好的单品来宠爱自己是多么的正确，其实你完全没有必要购买很多新的衣服，一件好的单品可以让你反复使用很长时间。
5️⃣当你举止得体时，人们会更容易接受你，这会比大声喧闹和到处蹦跶更令人印象深刻，也会让其他人喜欢让你待在他们身边。
6️⃣你应该去精进那些自己擅长的事情，不要试图让一切十全十美。
7️⃣走自己的路，不必总是遵循别人对你的期望了。
8️⃣如果你感到焦虑不安或你总是垂头丧气，如果你的内在呼唤改变，那么请立即开始探究你可以做什么，可以往哪里以及自己到底想得到一份什么样的工作。要知道，拓宽心灵视野的最佳方式是探索新的地方，与心的朋友打成一片，这么做可以让你变得更加快乐。
9️⃣如果你并非生而显贵，你需要找到你的天赋并努力工作，你可以通过社交媒体和你周围的每个人分享你的成果，我建议你忘记自己的出身。
不要害怕衰老，要和那些不惧变老的朋友在一起你可以和所有年龄段的朋友玩的开心，他们喜欢你，因为你迷人，有趣，聪明，自信，也许还有时尚，倾听他人，善待他人，不管你们之间的年龄差距有多大，如果有人跟你说你太老了，特别是如果这个人正是你在约会的对象，请你马上跟她说再见。
1️⃣1️⃣无论是健康事业还是生活世界上，没有一步到位的解决办法，你所能做的就是努力工作，保持乐观，真诚待人，对了，你还要有足够的常识和制定计划的能力。
#读书笔记##女性成长书单#
【2022.10.3】星期一 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。
1）新华社：近日，公共安全科学技术学会公共卫生安全与健康专业委员会成立。推进各项工作顺利开展，促进公共卫生安全与健康理论与方法体系建立，推动学科发展、推动公共卫生安全与健康领域的前沿研究及应用。#大健康事业
2）健康时报：节假日期间，高脂、高蛋白的食物可以说是胆囊结石患者的“大敌”。要注意饮食结构和生活方式，预防胆囊结石突发。日常进食要有规律，特别需要强调的是要重视早餐。#因果关系
3）新浪新闻：十一假期来临，不要让胃“加班”。在保证三餐规律的同时，要控制零食和饮料的摄入，在聚餐、追剧时，可以用水果、坚果、奶制品等代替部分甜点和膨化食品。#全面均衡
4）人民日报：主动践行大食物观，助力“吃得安全”向“吃得健康”转变。大力推进国民营养计划和健康中国合理膳食行动，加强对一般人群和婴幼儿、孕产妇、老年人等特殊重点人群的科普宣教，广泛开展合理膳食指导服务。#合理膳食
5）生命时报：《柳叶刀》发布的“全球饮食调查”指出，在15种饮食风险因素造成的死亡中，全谷物摄入不足排第二，多不饱和脂肪酸摄入不足排第五。#充足观念
6）财经网：减肥时有一些注意事项。首先要注意出入要平衡，运动少可以少吃一点。吃得多了，也可以适当加大一些运动量。其次，不建议通过控制饮食来减肥，这样做会导致很多营养物质缺乏，长期会造成抵抗力下降，引起其他疾病。#体重管理
7）《中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南》：戒烟可以降低冠心病、脑卒中等心血管病发病和死亡风险。戒烟时间越长，心血管健康获益越大。研究表明，30岁、40岁或50岁时戒烟可分别延长约10年、9年或6年的预期寿命。#长期主义
【早安心语】努力多一点，遗憾才能少一点。早安！
1）新华社：近日，公共安全科学技术学会公共卫生安全与健康专业委员会成立。推进各项工作顺利开展，促进公共卫生安全与健康理论与方法体系建立，推动学科发展、推动公共卫生安全与健康领域的前沿研究及应用。#大健康事业
2）健康时报：节假日期间，高脂、高蛋白的食物可以说是胆囊结石患者的“大敌”。要注意饮食结构和生活方式，预防胆囊结石突发。日常进食要有规律，特别需要强调的是要重视早餐。#因果关系
3）新浪新闻：十一假期来临，不要让胃“加班”。在保证三餐规律的同时，要控制零食和饮料的摄入，在聚餐、追剧时，可以用水果、坚果、奶制品等代替部分甜点和膨化食品。#全面均衡
4）人民日报：主动践行大食物观，助力“吃得安全”向“吃得健康”转变。大力推进国民营养计划和健康中国合理膳食行动，加强对一般人群和婴幼儿、孕产妇、老年人等特殊重点人群的科普宣教，广泛开展合理膳食指导服务。#合理膳食
5）生命时报：《柳叶刀》发布的“全球饮食调查”指出，在15种饮食风险因素造成的死亡中，全谷物摄入不足排第二，多不饱和脂肪酸摄入不足排第五。#充足观念
6）财经网：减肥时有一些注意事项。首先要注意出入要平衡，运动少可以少吃一点。吃得多了，也可以适当加大一些运动量。其次，不建议通过控制饮食来减肥，这样做会导致很多营养物质缺乏，长期会造成抵抗力下降，引起其他疾病。#体重管理
7）《中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南》：戒烟可以降低冠心病、脑卒中等心血管病发病和死亡风险。戒烟时间越长，心血管健康获益越大。研究表明，30岁、40岁或50岁时戒烟可分别延长约10年、9年或6年的预期寿命。#长期主义
【早安心语】努力多一点，遗憾才能少一点。早安！
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