#吃多了通过运动能消耗掉吗##吃得有多开心减肥就有多痛苦# 坏消息是如果每天多吃一小块蛋糕，需要爬至少十层楼梯，上下一次才能消耗掉蛋糕的热量，如果走路或者跑步，需要用每小时6公里的速度跑30分钟才能消耗掉这些热量。在饮食上，运动只占小头，大约能提供10%到30%的减重。最根本占大头的部分是吃。晚饭的蛋黄焗南瓜太好吃了。[允悲][允悲][允悲]#体重减不下来有3个原因#

看比赛，看到他们满头的汗水，比赛中很想知道他们的名字，但只能看到中国队VS斯洛文尼亚队，是啊他们代表的是一个国呀，一个球拿下一盘，一个球就输掉晋级…
佩服和心疼所有除开能力还得看运气的运动员们，一分一毫的失误会造成很久甚至一辈子的遗憾，他们真的很不容易哇。
不管输赢，无论国内国外，所有人都太棒。[good]

喜欢看这些大比赛的原因之一是，与他们比起来，自己面临的一些小难题都太微不足道。他们的一颗颗汗水让我知道，有人比你更难。
（ps我真的太外貌型了 居然一心想让这个大帅哥赢 对不起）

为什么一直在减肥却瘦不下来？4个原因看你占几条：

1、经常熬夜的人。如果你经常熬夜的话，会导致内分泌失调，降低新陈代谢，降低脂肪的消耗速度，无论你是打算增肌还是减肥，这都会导致你体重减不下去。

2、饮食：一般发生在女性身上，想要快速减肥，所以就会只想着吃一些水果和蔬菜，不吃主食和肉食，但是你可能没有听说过，有些胖子也是因为营养不良而造成的，可不要以为子瘦子营养不良。

3、缺少运动：这个我就没必要多说了，平时又在控制饮食，但是从来不运动，这种方法也是不对的，有句话说的好3分练7分吃，虽然控制饮食很重要，但是运动也是必不可少的。

4.不吃早餐。也许你认为不吃早餐就可以减少卡路里的摄入量，进而可以减肥。其实事实恰好相反，不吃早餐会导致肥胖。在早上，人体代谢速度放缓，体温低，能量生产力也处于一个较低水平。

最后，当你自身的体脂率下降，说明体内脂肪赘肉减少，这是身材变好的表现。不要因为体重不下降就否认你的努力。当女生体脂率在20%~24%之间，男生体脂率在15%-20%之间，说明你的身材是比较标准的。

减肥期间，我们要坚持一定的时间！不要几天半个月就想要见证减肥效果，这是不切实际的。我们需要坚持2-3个月时间，才能见证身材的蜕变。

#体重减不下来有3个原因##吃得多运动少是肥胖的根源##微博新知博主#