夏天会是健身党吃沙拉的热季，大家都会希望今年夏天性感与美食一直相伴。一道健康又饱腹的沙拉，富含维生素和蛋白质，是增肌的必备美食。今天就教大家做鸡胸肉沙拉餐，希望你去健身的同时，能吃得开开心心。

食材准备：1土豆、1鸡蛋、半块鸡胸肉、半个牛油果、2勺瓶芥末籽酱、1勺蜜糖蜜糖、1-2勺蛋黄酱、1勺香槟白醋、盐、必爱食黑胡椒、橄榄油。

做法：
1、土豆切块，煮至筷子能轻易插入；
2、牛油果切成喜欢的大小备用；
3、鸡胸肉切2半，用盐、黑胡椒腌制；
4、锅中放油，下腌制好的鸡胸肉，2面煎至金黄即可；
5、将煎好的鸡胸肉，切成喜欢的大小备用；
6、调制酱汁：蜂蜜、芥末籽酱、蛋黄酱、白醋，在搅拌的同时试味；
7、土豆、鸡肉加入酱汁，搅拌均匀；
8、煮熟的鸡蛋切半，放入制好的沙拉上，香草装饰即可。

配合沙拉的酱汁朋友们可更换自个喜欢的，个人建议挑选低热量清爽的酱汁。美味又营养丰富的减脂鸡胸肉沙拉餐就做好了，特别适合爱吃美食又怕长肉的朋友们哦！吼吼，一人一份，吃起来！

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保持年轻不能单纯靠医美的手段，食补和健身同样重要。晚上自制了一道蒜蓉蒸鲍鱼，简单易学，主要是其高营养价值，值得推荐给大家[挤眼]。鲍鱼是名贵的海洋食用贝类，味道鲜美，营养丰富，有海味之冠，被誉为海洋的“软黄金”，肉质细嫩，营养价值非常丰富。这道菜简单的三个步骤，不到30分钟，就可做好。新鲜的鲍鱼刷洗干净，打花刀放入壳中；将鲍鱼放入蒸锅中蒸熟（约15分）钟。放上蒜末，红椒，香菜，蒸鱼油，热锅烧油浇在鲍鱼上即可。自制的和理想的还是有一点差距[允悲]下次一定会更好[鼓掌][鼓掌] https://t.cn/Rz1dBI4

【“五一”小长假，漫步“醉”美顺德河堤】

优美的生态环境是幸福生活的源泉。

　　作为岭南水乡的顺德，从不缺河宽水阔花草树木的美姿态。瞧，遍布各镇街沿江河、渠道、湖而建的河堤，不但能抵御洪水泛滥，挡潮防浪，保护堤内居民和工农业生产的安全，还化身为一道道靓丽的风景线。

　　近年来，顺德持续加大生态治理力度，大力修复以两河治理为重点的山水林田湖生态保护项目。如今，漫步在顺德的湖边、河堤、滨河，你可见生态格局初步形成。无论是亲水观景路、漫水桥还是生态护坡、防护林带，河堤坡面上绿草如茵，堤顶路边槐柳依依。在提升城市品位的同时，这些景色宜人、心旷神怡的滨河景观带，也成为广大群众、游客休闲娱乐、散步健身的好去处。

　　趁这个“五一”小长假，请放松你的身心，和亲朋好友一道，跟随记者的步伐，一起漫步“醉”美顺德河堤。（详情请点击顺德新闻网：https://t.cn/A6AVK7lU）