✅：（小目标瘦到76kg➕思想up）
1⃣️做3天：1.沉浸 6h40m2.运动30m
3.七点半起床 4.放空10m
❌戒： 5.☕️第12天 6.第4天7.第3天
8.戒第1天 9.冷水澡第1天
3⃣️复盘：
1.手机不可以在身边，效率低。
2.虽然有的事情看起来不可能了，也晚了，但我仍然初心不改。
1⃣️做3天：1.沉浸 6h40m2.运动30m
3.七点半起床 4.放空10m
❌戒： 5.☕️第12天 6.第4天7.第3天
8.戒第1天 9.冷水澡第1天
3⃣️复盘：
1.手机不可以在身边，效率低。
2.虽然有的事情看起来不可能了，也晚了，但我仍然初心不改。
#减肥打卡[超话]##减肥[超话]##减肥#
152斤到100斤的第13天☀️大基数减肥
身高158 丨初始体重152丨目标体重 100
小目标：挑战1个月瘦到140斤
2022.09.18数据
减肥第13天
9.1—9.5已瘦4.1斤
成绩：已瘦了3斤
比昨日体重轻了0.3斤
—————————————————————
2022.09.17日饮食
早餐：无
午饭：玉米➕黄瓜➕鸡蛋➕西梅➕牛奶
晚饭：杂粮饼➕脆皮五花肉
加餐☕️：猕猴桃➕西红柿➕月饼
饮水：500ml
运动：326步
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152斤到100斤的第13天☀️大基数减肥
身高158 丨初始体重152丨目标体重 100
小目标：挑战1个月瘦到140斤
2022.09.18数据
减肥第13天
9.1—9.5已瘦4.1斤
成绩：已瘦了3斤
比昨日体重轻了0.3斤
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2022.09.17日饮食
早餐：无
午饭：玉米➕黄瓜➕鸡蛋➕西梅➕牛奶
晚饭：杂粮饼➕脆皮五花肉
加餐☕️：猕猴桃➕西红柿➕月饼
饮水：500ml
运动：326步
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152斤到100斤的第12☀️大基数减肥
身高158 丨初始体重152丨目标体重 100
小目标：挑战1个月瘦到140斤
2022.09.17数据
减肥第12天
成绩：已瘦了2.7斤
比昨日体重轻了0.6斤
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2022.09.16日饮食
早餐：无
午饭：快餐
晚饭：窑鸡王的鸡3分之2
加餐☕️：猕猴桃加霸王茶姬1杯奶茶
饮水：800ml
运动：1761步
9.14日睡眠有一些没有记录下来
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#减肥打卡[超话]##减肥[超话]#
身高158 丨初始体重152丨目标体重 100
小目标：挑战1个月瘦到140斤
2022.09.17数据
减肥第12天
成绩：已瘦了2.7斤
比昨日体重轻了0.6斤
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2022.09.16日饮食
早餐：无
午饭：快餐
晚饭：窑鸡王的鸡3分之2
加餐☕️：猕猴桃加霸王茶姬1杯奶茶
饮水：800ml
运动：1761步
9.14日睡眠有一些没有记录下来
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