#吃货秀[超话]#

听说每个城市都有这么一个角落
点叶·羊乳奶茶(长阳创谷店)
“我在上海很想你”

背后是可爱的“点叶·羊乳茶”
蓝羊羊和绿羊羊也太可爱了吧
牛油果味️绿羊羊&椰子味️蓝羊羊颜值杠杠滴
每一款都有同色系慕斯小羊
羊乳茶保留了羊乳的香味
喝起来更健康哦

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【怎么吃美食才能防止发胖？哪些食物不能多吃？｜#健保#】（ 文 ｜ 于骅 ）能量密度就是指每100克食物中所含有的能量，单位是千焦或千卡。举个例子，某品牌的饼干，你看到营养成分表里写明“100克含有能量200千卡”，就是说的能量密度。日常生活中，如果每25克非液态食物或每100毫升液态食物中含有的能量>100千卡，那就要当心能量摄入过度的风险。

哪些食物风险大呢？记住两条定律：

一是，同样的食物，水分含量越多，则能量密度越低，如新鲜水果、蔬菜和新鲜肉类；水分含量越少，则能量密度越高，如水果干、牛肉干。

二是，不同的食物，水分含量越少、脂肪和碳水化合物含量越高，则能量密度越高，如炸鸡腿、薯片、薯条。

此外，很多加工食品中添加了精制糖，也会导致能量升高，如可乐、雪碧、蜜饯等。而那些既添加了精制糖又经过油处理的食物，能量密度就会更高，如蛋糕、甜甜圈、桃酥等。

在我们选择和购买时，如何发现高能量密度食品呢？首先就是要学会看食品的营养标签。

看食物成分表：添加了植脂末、植物油、食用油等油脂，白砂糖、果葡聚糖等糖类的食品，含有的能量容易偏高。

看营养成分表：首先看100克食品含多少能量。根据前文，如果每100克非液态食物能量超过1672千焦（400千卡）或每100毫升液态食物能量超过418千焦（100千卡 ），请注意少量摄入。

鉴于减重时“增加蛋白质，减少脂肪和碳水化合物”的原则，大家有必要关注一下营养成分表最右侧的一列“NRV%”（营养素参考值百分比），如果能量、碳水和脂肪的NRV高于蛋白质的NRV，则说明该食品蛋白质含量较低，有可能摄入较多能量。（ 本文为节选 ）
https://t.cn/A6S3YxIy

#安徽美食#
正餐荒漠的地方 小吃救了我

没想到这边酒酿那么多
健忠灵山酒酿的桂花酒酿豆花这个搭配没听过但是很好吃，豆花也做得很好～
鸡蛋汤圆酒酿和红豆酒酿也不错～

这边还有酒酿饼，就是在面饼里面加入酒酿，原味的就很香～有些会加入梅干菜、豆沙、芝麻馅的～梅干菜的我喜欢。
说起这个，黄山的梅干菜烧饼还是可以的，当然我还是喜欢之前兰溪的那个～

潜口小馄炖不错哦，我们吃的是岩寺老街那家店。

挞粿就是大烤饼换了个做法，皮子是软的里面的配料可以选萝卜、竹笋雪菜、梅干菜、肉酱、黑芝麻～我们点了雪菜和梅干菜的还可。