今天份的健身Day308。
早上玩了一下弹力绳，就是各种划船还有高位下拉。
下午是哑铃全身训练，练了Anna的这个一小时训练，使用8.5KGx2哑铃，真的挺累的，这个训练动作强度高，而且做50秒只休息10秒，说实话不够恢复的，所以会越来越累。这个重量对于我也有点重了，做到20%我有点低血糖的感觉了，而且这个重量我做到后面的阿诺德推肩就有点做不动了[裂开]。不过过了前面40%就会好一些了。总之好累。动态消耗350千卡左右，最终消耗接近400千卡了，我惊了。
然后又是Caroline Girvan的有氧，这个是三分钟到复合训练，强度还是有点高的，全面的哑铃训练把肌糖原干完了这个训练就变得很累了[允悲]。
最后是Anna的摆烂有氧训练了，随便练练加上最后有10分钟腹肌训练。
今天好累，计划明天应该是胸和肩膀，就看情况吧今天太累了，明天不一定还搞得动。
早上玩了一下弹力绳，就是各种划船还有高位下拉。
下午是哑铃全身训练，练了Anna的这个一小时训练，使用8.5KGx2哑铃，真的挺累的，这个训练动作强度高，而且做50秒只休息10秒，说实话不够恢复的，所以会越来越累。这个重量对于我也有点重了，做到20%我有点低血糖的感觉了，而且这个重量我做到后面的阿诺德推肩就有点做不动了[裂开]。不过过了前面40%就会好一些了。总之好累。动态消耗350千卡左右，最终消耗接近400千卡了，我惊了。
然后又是Caroline Girvan的有氧，这个是三分钟到复合训练，强度还是有点高的，全面的哑铃训练把肌糖原干完了这个训练就变得很累了[允悲]。
最后是Anna的摆烂有氧训练了，随便练练加上最后有10分钟腹肌训练。
今天好累，计划明天应该是胸和肩膀，就看情况吧今天太累了，明天不一定还搞得动。
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公益
今日分享☀️
✨设计工作室Front Design的Sofia Lagerkvist和Anna Lindgren生活在瑞典，与大自然有着与生俱来的联系.
“生活在这个国家，季节之间存在巨大的差距：夏天是完全光亮的，冬天是黑暗的，这使我们意识到大自然是以一种非常直接的方式影响我们的”
前往瑞典森林拍摄和扫描环境，了解森林的结构及其生命系统，从而演变成了新的项目「自然系列座椅」
想营造一种将自然荒野碎片带入家庭的感觉，重现坐在长满苔藓的森林中、湖边悬崖或沉入雪堆中的体会.
#遇见艺术##文益社##设计美学##自然#
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“生活在这个国家，季节之间存在巨大的差距：夏天是完全光亮的，冬天是黑暗的，这使我们意识到大自然是以一种非常直接的方式影响我们的”
前往瑞典森林拍摄和扫描环境，了解森林的结构及其生命系统，从而演变成了新的项目「自然系列座椅」
想营造一种将自然荒野碎片带入家庭的感觉，重现坐在长满苔藓的森林中、湖边悬崖或沉入雪堆中的体会.
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#泰国星暹新闻#【底线何在！CNN记者团为获取独家新闻闯入幼儿园枪击案现场 泰当局：将撤销签证并依法处置】
10月9日，有新闻报道称，在10月6日农磨兰普府幼儿园枪击案发生之后，来自CNN的三人记者团闯入枪击案进行拍摄报道，期间他们不仅翻越被警戒线围住的栅栏，还将现场血腥照片在全球范围内传播。泰当局表示，在记者团进出过程中，现场证据受到了污染，同时这一行为也遭受了国内外的谴责。
泰国记者协会权利自由和媒体改革部副主席提那莱于8日表示，部门已经接到了CNN记者团闯入案发现场的举报。对此，记者协会权利自由和媒体改革部进行了讨论，其内容总结与诉求如下：
1.CNN记者团的工作行为与新闻报道违反了道德规范，是一种不合适且极易受到其他媒体模仿的行为，其不当行为与新闻报道会对公众与事件相关人员造成不良影响。
2.CNN与案发地负责人员需要立即对发生的事件进行调查，并向公众澄清真相，证明上述记者团是否如他们所说，是经过允许之后才进入拍摄的。如果是经过允许的，需要说明允许者是谁，因何原因允许；若非允许，CNN应该表明如何对泰国社会负责，而案发地负责人同样要向公众澄清为何会让记者团进入，以及对于此事是否会采取法律行动。
3.希望各记者引以为戒，不要形成模仿风潮。
此外，泰移民局表示如果记者团未经许可进入上述案发地，将依法追究责任并将其驱逐出境，此外如果发现任何人未经许可进入此地，同样将受到调查与起诉。泰国国家警察局副局长素拉彻也表示将跟进此案，他表示，强行闯入案发现场的行为触犯了擅自进入政府区域罪，可判处五年有期徒刑，此外还涉嫌毁坏证据，若调查发现确有犯罪行为，将依法处置。
此前，乌台萨湾街道行政组织主任为了调查实施真相也进入了现场，他表示今天才得知这件事情，还没有对细节进行询问，只是看到有报道，目前已经下令安保部门并与警方协商，禁止靠近案发地，因为各项流程尚未完成，并且对发生的事件十分担忧。
此后，街道行政组织主任就前往警局报警，最初以擅自进入政府区域对其发起指控，后将寻找证据发起进一步指控。
此后CNN International PR在推特上发文表示，记者团是在获得批准之后才进入拍摄的，在进去之前警戒条已经被放开了，三名公共卫生官员在离开大楼之前告诉他们可以进入拍摄，但是就在短短15分钟之后，警戒条就被放回了原位，因此记者团不得不翻越篱笆而过。
同日，泰国外籍记者俱乐部（FCCT）在其脸书专页就CNN记者团队闯入农磨兰普府枪击案案发地进行新闻报道一事发表了声明，表示FCCT对于CNN的这一行为大感失望，这是一种不专业、严重违反媒体道德的行为。泰国对于这一损失深感悲痛与难过，同时还担心这些不合时宜的照片会广泛传播，对于死者及家属来说，尊重是十分重要的。此外还反问CNN：如果此类事件发生在美国，CNN是否会做出同样的事情？
最新消息称，警局已经将记者团三人带到了移民局，将其签证吊销并进行讯问，两名被吊销签证的记者分别为：
ANNA MARGUERITE COREN，女，47岁，澳大利亚公民，于2022年10月6日经素万那普机场进入泰国，允许在泰逗留至2022年11月19日。
DANIEL JOHN HODGE，男，34岁，英国公民，于2022年10月6日经素万那普机场进入泰国，允许在泰逗留至2022年11月19日。（编译：卡卡/信息来源：thaipbs/thaipost/thethaiger/thansettakij）
10月9日，有新闻报道称，在10月6日农磨兰普府幼儿园枪击案发生之后，来自CNN的三人记者团闯入枪击案进行拍摄报道，期间他们不仅翻越被警戒线围住的栅栏，还将现场血腥照片在全球范围内传播。泰当局表示，在记者团进出过程中，现场证据受到了污染，同时这一行为也遭受了国内外的谴责。
泰国记者协会权利自由和媒体改革部副主席提那莱于8日表示，部门已经接到了CNN记者团闯入案发现场的举报。对此，记者协会权利自由和媒体改革部进行了讨论，其内容总结与诉求如下：
1.CNN记者团的工作行为与新闻报道违反了道德规范，是一种不合适且极易受到其他媒体模仿的行为，其不当行为与新闻报道会对公众与事件相关人员造成不良影响。
2.CNN与案发地负责人员需要立即对发生的事件进行调查，并向公众澄清真相，证明上述记者团是否如他们所说，是经过允许之后才进入拍摄的。如果是经过允许的，需要说明允许者是谁，因何原因允许；若非允许，CNN应该表明如何对泰国社会负责，而案发地负责人同样要向公众澄清为何会让记者团进入，以及对于此事是否会采取法律行动。
3.希望各记者引以为戒，不要形成模仿风潮。
此外，泰移民局表示如果记者团未经许可进入上述案发地，将依法追究责任并将其驱逐出境，此外如果发现任何人未经许可进入此地，同样将受到调查与起诉。泰国国家警察局副局长素拉彻也表示将跟进此案，他表示，强行闯入案发现场的行为触犯了擅自进入政府区域罪，可判处五年有期徒刑，此外还涉嫌毁坏证据，若调查发现确有犯罪行为，将依法处置。
此前，乌台萨湾街道行政组织主任为了调查实施真相也进入了现场，他表示今天才得知这件事情，还没有对细节进行询问，只是看到有报道，目前已经下令安保部门并与警方协商，禁止靠近案发地，因为各项流程尚未完成，并且对发生的事件十分担忧。
此后，街道行政组织主任就前往警局报警，最初以擅自进入政府区域对其发起指控，后将寻找证据发起进一步指控。
此后CNN International PR在推特上发文表示，记者团是在获得批准之后才进入拍摄的，在进去之前警戒条已经被放开了，三名公共卫生官员在离开大楼之前告诉他们可以进入拍摄，但是就在短短15分钟之后，警戒条就被放回了原位，因此记者团不得不翻越篱笆而过。
同日，泰国外籍记者俱乐部（FCCT）在其脸书专页就CNN记者团队闯入农磨兰普府枪击案案发地进行新闻报道一事发表了声明，表示FCCT对于CNN的这一行为大感失望，这是一种不专业、严重违反媒体道德的行为。泰国对于这一损失深感悲痛与难过，同时还担心这些不合时宜的照片会广泛传播，对于死者及家属来说，尊重是十分重要的。此外还反问CNN：如果此类事件发生在美国，CNN是否会做出同样的事情？
最新消息称，警局已经将记者团三人带到了移民局，将其签证吊销并进行讯问，两名被吊销签证的记者分别为：
ANNA MARGUERITE COREN，女，47岁，澳大利亚公民，于2022年10月6日经素万那普机场进入泰国，允许在泰逗留至2022年11月19日。
DANIEL JOHN HODGE，男，34岁，英国公民，于2022年10月6日经素万那普机场进入泰国，允许在泰逗留至2022年11月19日。（编译：卡卡/信息来源：thaipbs/thaipost/thethaiger/thansettakij）
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