打坐”是一种养生健身法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫“盘坐”、“静坐”。道教中的一种基本修练方式。盘坐又分自然盘和双盘、单盘。

打坐既可养身延寿，又可开智增慧。在中华武术修炼中，打坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强意力的途径。打坐的特点是“静”，“久静则定，久动则疲”。因此，打坐结束后，要活动筋骨，如：打拳、舞剑、踢毽、自我按摩等等，做到“动静结合”。 https://t.cn/R2WxQdG

静坐丨 三伏天怎么“静”
三伏天，一年当中天气最热、湿气最重的一段时间即将到来，对于静坐而言，大热天，不开空调，汗流浃背，能静心而坐，绝对是一种考验。如何在三伏天还能坚持静坐，面对昏沉、冒汗等各种身体不适，如何克服呢？结合小编静坐的体验，今天我们来聊一聊这个话题。
常言说：冬练三九、夏练三伏，越是条件艰苦越要坚持练。对于这种说法，我们更提倡量力而行，根据自身的身体状况不盲从也不懈怠。静坐对于普通民众而言就是身心的养生法。所以，一定要在身体状况良好的前提下进行，三伏天身体消耗大，要注意增加营养，食物以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，早睡早起，在睡眠充足的前提下，才能更好地静心、安神、戒躁、息怒。
这段时间，小编五点钟起床，洗漱等准备工作完成后，开始静坐。不开空调，窗户可以打开，但是最好不要直接冲着静坐的位置通风，避免因为出汗后邪风袭入。穿长裤或者短裤在膝关节处盖一条薄薄的单子，以免膝关节受凉。身体中正、盘膝而坐、双手结印、面带微笑、吐出浊气，开始数息。大概十分钟左右，头上开始出汗，汗顺着脖子往后背流，意念飘忽，出现昏沉等现象，觉知之后，稍稍调整坐姿继续数息，如此反复，大约半小时左右下座。
三伏天里静坐，小编建议，不必过多强求静坐的效果，自然而然的状态最好，感觉昏沉那就休息好不勉强。身体消耗大，及时补充水分和养分，没有这些基本条件的滋养，静坐也不可能达到气血畅通、通经活络的功效。

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