人生第一个5公里。也是第一次正儿八经跑步。话说那天还天真的说要保持最佳燃脂心率140左右跑步，今天发现140顶多能快走，按照自己的节奏跑，不看数据，以自己能承受的感觉舒服的强度跑，跑完发现跑步心率必须高，尤其是我这种新新手。3.5公里后觉得有点累。估计是我放肆的呼哧带喘的跑，戴着降噪耳机自己听不太到，有个大叔从我旁边超越的时候还大声喊了个加油[黑线]，哦，我是有多上气不接下气！跑步真的有点难，不过跑完很爽。看明天身体的反应吧，也许真的可以去置办些装备了[偷笑]。

嗨呀今天健身状态好得很，疫情在家保持得比较好，我甚至比之前练的都还要好，教练都在夸我。练完也没有那种无力的难受，精神得很。后面跟凯哥吃的汉堡我，双层肉饼！还有小吃。第一次吃这个，太撑了完全硬塞，已经快到嗓子眼了凯哥都还在让我喝点可乐再顺一顺，按照我自己的量估计一个汉堡就够了。没有吃美食的快乐，纯粹完成补充碳水的任务。

#英美名篇精读课[超话]##楠楠阅读课程笔记# @孔玮老师

世界经典精读课【幸福之路】 第四季 第一节

[桃花]快乐[桃花]

慢下来思考怎样是真正的自己。
快乐，快乐只追求了“快”！欲速则不达，所以通常不乐。但也不是无目的的慢，要适度要思考。慢下来寻找自己的节奏，按照自己的意愿过一生。

[桃花]积极暗示[桃花]

在课程前半部分，姐姐讲读书的重要性。突然明白了，为什么自己特别喜欢听和看关于读书有多重要的信息、视频。因为在内心的最底层是自己希望被认可，要通过任何方式来告诉自己，我选择读书是对的。之前是无意识的暗示，现在有了清晰的认知，这个是积极的心理暗示。积极暗示对做成一件事有至关重要的作用。

@低调爆发的爱娜 @大花蕾Haidee @有种力量叫自我