优雅感是每一个女人都想要拥有的一种感觉，想要呈现出优雅感，就要记得，整体的服装不要有太多的露肤设计。虽然在炎热的夏季，穿着这样露肤设计的服装是很清爽的，但用来呈现出优雅感就不容易了，一不小心就会将整体的感觉变得性感至极，优雅与端庄的感觉并不完全是与生俱来的，通过服装的穿着搭配也能够呈现出这一感觉。而且这种感觉比较适合成熟年龄的姐妹来驾驭，这一年龄的姐妹自身的气质就会非常的有女人味，展现优雅感也会更加容易一些，很多娱乐圈中的明星喜欢让自己看上去优雅又高贵。英国皇室其实也不例外，凯特王妃就是一个非常优雅的女人，她选择的服装也能够为自己带来无穷的魅力。英国皇室凯特王妃没什么架子，体验乒乓球运动，轻松做到与民同乐，凯特王妃的长相很漂亮，即使没有那么年轻了，但呈现出来的气质依旧高贵又优雅，不愧是皇室，自身散发的高级感还真是非常的强。王妃对运动也有着一定的喜爱，打起乒乓球，射起箭，看上去都是有模有样的，凯特王妃的身材保养得也极好，穿着一身精致的衬衫搭配黑色阔腿裤，看上去又优雅又有着一种成熟女人的韵味。凯特王妃真不愧是皇室中人，气质也太好了，自身的高级感显而易见，她选择的服装看上去很简约，但要知道，越是简约的服装往往能够呈现出更加时尚的魅力，带有花边领口设计的衬衫，不仅能够保留住衬衫的知性气息，还为其增添了些许的甜美青春感。优雅风格服装的特点能够呈现出优雅风格的服装，其实有非常多的种类，如果想要一一了解，最好还是亲自去尝试试穿，才能了解得更加透彻，但所有能够呈现出优雅风格的服装，都有着同一个特点，那就是没有任何的露肤设计。虽然说小面积或是大面积的露肤能够更好地展现出自身的浪漫与性感韵味，但也很容易让整体看上去有些不够保守，如果想要在比较正式的场合穿着，是很难呈现出优雅高贵的感觉的。所以即使要露肤，最好选择短袖，短裙这样的露肤设计裙装。优雅风格服装的款式裤装裤装的款式其实想要呈现出优雅感还是有点难度的，毕竟裙装更能展现出女人味，但只要颜色搭配上能够做到完美，也能呈现出来这一感觉，像是选择一件黑白配色的衬衫，这样的两种颜色是看上去比较冷淡的，但却能够显得更加高级。裙装裙装的款式，如果想要呈现优雅风格，那种类是真的太多了，但最好可以选择长裙，短裙展现出来更多的是可爱甜美，又青春的感觉，长裙显得更加端庄，淑雅，将女人气质上的魅力展现出来。优雅风格服装的颜色很多人认为，如果想要呈现出优雅感，就一定要选择深色的服装，其实并不是这样，虽然深色的服装高级感确实非常强，但还有很多颜色也能够体现出这一感觉，像是红色，红色有着娇艳的外表，风格更显浪漫气息。而且穿在任何一个场合都能够更加地吸睛亮眼，再比如蓝色，蓝色的魅力也是极强的，穿在身上的感觉无比的静谧。优雅感服装推荐紧身格纹长裙红色是一种很难体现出自身气质的一种颜色，穿在身上的高级感也非常显著，再加上格纹的设计，更加凸显这一点，看上去非常有格调，还有一种英伦风情的韵味。选择紧身的款式，更加要求穿着者的身材，身材如果过胖的话，也是比较影响整体美感的，长度刚好到小腿中间的位置，露出纤细的脚踝。浅绿色花边碎花裙绿色并不是一种显老的颜色，反而能够带给穿着者一种很优雅的气质与韵味，选择薄纱款式的裙装，呈现出一种专属于夏季的飘逸感。简约的款式搭配上略显复杂的印花，整体的风格十分高级，脚上搭配上一双高跟鞋，颜色上选择相近的纯色款式，这样才不会让整体看上去过于花哨。蓝色印花衬衫裙浅蓝色的优雅感也是很强的，尤其是一些年龄稍微成熟一些的姐妹穿着，展现出来的风格更是清新脱俗，选择衬衫裙的款式还能够为整体增添一种知性气息。在腰间束上一条精美的腰带，用来将身材上的曼妙展现出来，裙装上点缀的粉红色印花，能够提亮整体的色调。优雅感并不完全是自身的气质，但也不是光凭服装就可以搭配出来的，也要将自身的优雅感多多提升才行。只讲穿搭干料，不谈八卦，跟上潮流，只需要短短几分钟，欢迎成为时尚界的闪亮之星！

#夏日健康总动员##营养知多少#

【十大营养价值最高的水果】

众所周知，水果的营养价值都是很高，但是每种水果的营养价值大家又有多少了解呢？快来看看吧！

1、桃子——含铁量居水果之冠
民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。

2、杏子——止咳润肠通便好
杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载“生食多，伤筋骨”。

3、西瓜——清热解暑又利尿
我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓。说明夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。西瓜虽好，但中医专家认为，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。需要提醒的一点是，夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补水、退烧，但是因为它属于甘寒食物，不宜用于风寒感冒及感冒初期，特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。

4、柑橘——柠檬烯有抗癌作用
柑橘果实能润肺理气，新鲜橘汁含多种肌酸、维生素，对人体新陈代谢有帮助，具有美白效果，还兼具多种保健功效。橘瓤表面的白色丝络，含维生素P，能防治高血压，具化痰功效。有一种著名的精油，叫柠檬烯精油，这些精油是大多数橙橘类最主要的部分，目前研究指出柠檬烯具有抗癌作用。

5、木瓜——治疗蛋白质消化障碍
木瓜不仅是一种美味的水果，还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜（papain）的重要消化酶，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态，可溶解高达其本身35倍的瘦肉，这就是人们会以木瓜来治疗蛋白质消化障碍的原因。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

6、菠萝——分解蛋白质消血块
每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。

7、草莓——减少日晒疼痛
草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾，今日仍在植物性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂，并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等疾病。

8、葡萄——抗氧化效果好
葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍，更是维生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂，OPC是一种强效类黄酮，主要存在于表皮与种子里，红色葡萄籽尤其是OPC的有效来源，是增加人体内抗氧化活动的潜在关键，可保护免疫氧化损伤，并延缓老化过程。

9、香蕉——抗忧郁助睡眠
香蕉为人类最古老的水果之一，其营养价值相当高，是天然钾的来源，同时还含可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠，它维持正常血压和心脏功能，还富有让人远离忧郁的维生素B6及抗紧张的矿物质镁，也是必须氨基酸—色氨酸的来源。其和维生素B6、烟碱酸及镁一起作用，是人体制造血清素的主要原料，具有抗忧郁、镇定、安眠之功效。

10、苹果——降胆固醇预防胆结石
苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物、苹果酸等，还有一种宝贵的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，并和胆固醇结合，帮助人体排出体外，达到降低胆固醇的目的。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出，可以稀释胆汁，有预防胆结石的效果。 https://t.cn/Rwb8fpd

#三联美食# 虽已立秋，但骄阳仍似火，肆无忌惮地喷薄着自己的能量。蓝蓝的天空万里无云，更叫人无处躲藏。万树蝉鸣不歇，且愈发震耳，从来不顾及人们是否在休憩午睡，更觉空气中都翻着热浪。在这样一个燥热的午后，窝在家吹空调，吃西瓜，是最惬意之事。若是离海边近些，在傍晚太阳落山之时，还可以到海边戏水、洗个海澡，趁着凉快赶个海，都是不错的选择。

每个季节都有属于自己的美食，若说到吃，人多不爱动弹，且没有食欲，每餐只吃上几口便弃筷了之，转身便去寻些冰凉饮品以平息暑气。故而，若想在这慵懒夏日里道出几品正餐美食，总是不易的。

炎热天气里的美食，需能消暑不腻才好。若美食热气腾腾，吃毕，定是大汗淋漓、暑气难散，不喝上点冰饮、冲个凉，总是觉得浑身粘腻不舒爽；可若正餐便是冰凉，入胃之后，用自己的五脏去暖食物，长此以往，必会伤了脾胃，就像有些店家做的冷面，为了突出“冷”，会在冰镇汤汁中再加冰块，真是玉碗冰寒滴露华，只吃几口，肠胃便要投降。

而凉拌面恰好处在中间地段，不似汤面，端上来后碗口氤氲，热气不散，也不似冷面，冰冷的温度只锁住了味道，令人无从品味。凉拌面凉而不冰，温而不烫，面条煮熟后过水，温度随活水流走，留下的是温和的舒适口感。

就是这样一碗面，在芸芸众面之中，实属普通。不似重庆小面那样，如网红般在全国各地开花；也不似老北京炸酱面那样，历史悠久，出场有范儿。可就是这样一碗平凡之面，却也是很多亦是平凡普通的我们的消暑主食之选。

凉拌面普通，但也不可小瞧，想做出一盘可口的凉拌面，需要用心琢磨。面条被凉水恰到好处地冲过，温度中庸，劲道爽滑。而除了主料面条，还可有黄瓜丝、香菜、胡萝卜丝、火腿丝、西红柿片等什锦蔬菜搭配，颜色各异，令单调的面食也充满了色彩的点缀，从品相上就能看到厨师在这道菜上的心思投入程度。

蔬菜提供了一道菜里所需的维生素，而叫醒味蕾的一定是调味料。凉拌面中加入糖醋盐、蒜泥、葱油、蚝油等用以调味。若问我这些调味料以何种比例才能呈现出最可口的味道，我只能说每种都放入“适量”，这是中国人的智慧，全在厨师的手感中。而想要保证每次做出来都是一样的口味，无它，唯手熟尔。

大蒜经过挤压碾碎，释放了内部蕴藏的辛辣。正是这辛辣叩开了味蕾，令人胃口大开。而糖醋永远是最佳搭档，它们调出的酸甜口味，在炎热的夏天给人带来了一股清凉，不腻不烦，使得凉拌面不需在温度上过度强调“冷”或“冰”。仅靠酸甜的味道，便在舌尖激发出凉爽之感。这也是我认为凉拌面较冷面高明之处，就像一个普通人，虽无甚多特色、不温不火，但平易近人，不因个性而拒人千里之外。

凉拌面上桌时，各色蔬菜似彩虹一般排列整齐，食客需要自己动手将其搅拌均匀。筷子插进面条之后搅拌翻转，尽量将每根面条都均匀蘸上调味料，搅拌越充分，味道便越能融入面条和蔬菜之中。

而搅拌之后，各色蔬菜均匀分布在面条中，面条一杯银线乱，只见蒌蒿数筯玉簪横。轻挑起一筷子，面条缠绕着各色蔬菜，滴答着饱含厨师多年手艺精心调制的酸甜辛香。再送入口中，面条的劲道与蔬菜的清新脆爽完美配合，唇齿间感受不同口感的同时，碳水化合物和维生素也得到了充足的摄入。真是夏日里大大的满足。

小扇引微凉，悠悠日长，能够吃上一盘凉拌面是很惬意的事情。因其爽口，故多食亦不厌，就似与普通人交往，不累、舒服。

凉拌面不像陕西biang biang面、朝鲜族冷面那样，有很强的地域特色与民族风味。倒是很多主打面条小吃铺在不断创新的过程中，摸索出来的应季产品。所以各个小吃铺各有独家秘方配方，味道不尽相同，都藏着各自设计的小心思，既有互相切磋，也在暗暗比拼较劲儿，不过这倒是让我们这些食客饱了口福。

有的小店为了提升香味，会放入炒花生或花生碎。花生散落在面条间，不知哪口会吃到、哪口会错过，故每口都有期待，每口都有惊喜。

有时，为了这一筷子面条里味道均衡，还会故意挑上花生；有时也会根据自己下筷的频率，调整吃花生的节奏，在一碗面里也吃出了战略布局。花生越咀嚼越香，和面条、蔬菜与调味料带来的味道不同，花生的香来自自身的油脂，与碳水和维生素形成对比，又做到了营养的有效补充。

不过，作为东北人，我最喜欢的还是放入麻酱的凉拌面。麻酱香醇，符合东北人喜酱香的偏好，若与蒜泥按比例混合，有开胃之效，故常常出现在东北人的餐桌上。

比如本是辛辣口味的四川火锅和麻辣烫，到了东北也被调教成东北风格，麻酱成为了其中不可或缺之物。而在面条中加入麻酱，是绝妙的搭配，裹住了麻酱与蒜泥的面条在舌尖被截断扭转。此时，唇齿留香，还未咽下这一口，筷子便已挑起了下一口等待。

凉拌面，虽也普通，但在夏季给我们补充了能量的同时也带来了一丝清爽，就像我们每个人一样，虽平凡却有温度，充满正能量。

节选自《夏日消暑主食，非凉面莫属》文 | 袁小肚