#小泡芙的成长笔记#
今日泡芙，去了外婆的学校，妈妈的母校，假装参加了运动会[doge]被老师们当作宝贝你也要抱他也要抱，还不停的夸他性格好脾气好不认生，然后泡芙今天表现超好，不仅谁都要抱，还朝大家笑，安安静静的，乖乖吃奶睡觉也秒睡，大家都怀疑往日是我在黑他，谁知道他其实是窝里横，在外面都可文静了[doge]小小的胖芙就有两副面孔了[doge]不过今天可真是开心的一天

【#微塑料是怎么进入人体的#？】我们的生活离不开塑料，吃饭、喝水、购物、出行……总有要用上它的时候。不仅如此，塑料早已被你吃进体内，甚至可能已经通过血液渗透全身。近日，南京医科大学夏彦恺教授团队联合中国科学院南京土壤研究所骆永明教授团队一项研究表明，#人类血栓中首次发现微塑料#。此前，荷兰阿姆斯特丹自由大学研究团队曾在人类血液中发现微塑料。微塑料到底从哪儿来？#怎么才能少吃些塑料#？

【熬夜自救指南】

1、熬夜时适度补充营养

熬夜配宵夜，越夜越美丽。很多朋友都喜欢在夜深人静的夜晚，自己点一顿炸鸡或者烧烤，孤独的美食家非我莫属。但是吃宵夜不仅会加剧熬夜分泌的油脂，堵塞毛孔，还会导致肥胖，让头皮的出油量更多。

所以晚餐尽量要拒绝油腻，适宜清淡，要多补充营养、易消化、富含蛋白质的食物，减轻身体负担。

2、适量运动

运动不仅可以增强人的体质，提升心肺功能，还可以分泌多巴胺，使身体保持轻松自在的状态。

长时间的有氧运动，可以补充大脑中的血氧含量，有效降低熬夜导致的血清各激素含量的变化幅度。

3、日常养护

熬夜会使皮脂腺出油量增大，堵塞毛囊，造成头发无法正常生长。而正常的洗发水很难直达头皮，清除油脂，此时就需要日常毛发的养护来进行深度头皮清洁。#武医张鹏[超话]#