周一周五早上送完兄弟俩上学之后，走出校门继续往前，穿过马路，
就是一个林荫步行公园，我跑步的地方。

七年前，我跑在同一条路上。
彼时还只能以每公里十分钟的速度龟行。
每次都跑在相同的路线上，简直熟悉得不能再熟。
从当时住的小区出门左转，跑到公园尽头的马路边是500米，跑回到小区门口500米，
继续向小区门口的右边前进，穿过桥洞，跑到第一个红绿灯处是1000米，
折回来到家，一共是3000米，30分钟。
速度慢也不是我想的，当时只有这样的能力，再快就不能坚持跑完3000米了。
15年到17年，两年多的时间里，一周最多的时候会跑3-4次，怀着弟弟的时候也在跑。
太熟悉，我记得每一处地面的高低不平，记得每一个坡度，记得每一步的时间流逝，
记得跑起来感觉遥遥无期，感慨怎么还没到尽头的忍耐。

这次搬回来，再跑同一条路线，没跑两步发现，怎么500米就过去了。
一度怀疑是不是当年设备不准。
路程的确还是那个路程，只不过速度从当时10分钟/公里，提到了现在6分多一公里。
直观感受到了这么多年运动效果带来的惊喜之余，叹气要跑久一点还要比之前多跑一些距离。
看，对于挑战，我也不是每个都那么欣喜的迎战，大部分时候也不过是硬着头皮迎上而已。

这么多年我没做过什么特别的跑步训练。
当年在跑步之前，因为自己跟keep做运动，错误的发力，
加上强度过频的跑步，以至于我的右腿膝盖一直不怎么舒服。
有一阵子臀腿训练中，有些动作疼痛感很明显。
这些不适感让我用了很多年时间调整。

我逐渐才知道，正确的臀部发力感是什么样，
感受到了在跑步中使用臀腿发力迈步而不是拖着腿跑的区别，
明白了步频步距和肌肉使用的关系；
在跑步中才注意到了自己左右臀腿发力不均衡的情况，
自我测试中没想到两边发力差距之大，
在训练中调整不对称的发力情况，单侧肌肉能力增强；
才知道在疼痛不适时的动作应该避免，而不是强迫去完成，
不适时应该及时休息，重视拉伸，而不是顶着不适继续。
如果不运动不跑步，大概我一辈子也不会知道自己两边肌肉偏差会变得如此之大。
（猜测大概是因为当年的脚趾骨折后没做康复训练造成的。）

在肌肉力量的增强，不平衡的发力逐渐缩小差距，紧张的肌肉得到应有的放松之后，
去年好奇心的驱使之下，咱也是跑过10km的人了！（本来只想试试看8km）
第二天也没有任何不适和疲惫感。
我在跑步上没什么大目标，对于这样的身体表现已经很满足了！

运动当中发现身体的问题，并不是运动本身造成的，
而是肌肉的问题。
肌肉的力量训练会有助于提高其他种类运动的能力。

十公里，这样的目标在七年前是想都没想过的事情，
六年后就这么轻而易举的意外做到了。

肌肉力量的增强是从来都不会让人失望的改变！

一场突如其来的沦陷
本就人丁稀少的小城更显空阔
没有往日的喧嚣
缺少曾经的烟火气
小城静的可怕
可是城还是那座城
还是那熟悉的味道
疫情只是让人们放慢了生活的脚步
去体味生活中所存在不一样的美好
岁月静好
时光慢慢
愿山河无恙 人间皆安
我们一起静待春暖花开 ​​​#疫情##崇信# https://t.cn/R2WxeK4

10几年都没有回过老家。再一次回感触挺深……俗话说的好，混的再好，也不能忘根。这真的是在父辈上体会了一把这种家乡情怀。没有从小在这里长大，也没有常回来，但是就有一种说不出的熟悉感。没有一天是在家吃的，热情的亲戚和父母的战友，听着他们儿时的趣事以及一起当兵的团结，那个时候的情怀比起现在虚头巴脑的社交，那才叫骨子里的情义。好像在父母面前孩子总是当不起大人，在自己孩子面前责任感，担当感立马就起来了，这几天真的是当了父母的小孩子当了半个月，啥也不用多想多考虑，不用提前计划，不用考虑其他就安排好，真的很舒心。
第一次和棉宝分开那么长时间好想念。天天也在抱着手机看监控，这就是当了妈的牵挂吧。看着星空想给她讲故事，泡了舒服的温泉想带着她也来玩玩，吃着好吃的美食也想和她分享。当父母累是累，但每分每秒还是有很足的踏实幸福感。
老家之行结束，事情办得很好。棉宝，妈妈明天就可以回来啦～我要好好亲亲你的肉肉脸[心] https://t.cn/RSVyvC3