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这期分享者是三月，花粉宝宝小瓜子。
每个人都是自己健康的第一责任人，所以在怀二胎期间三月每天30克以上的油松花粉，在高龄怀孕这个特殊时期，自然是继续喝更认真的坚持喝。三月明白，如果不是这几年油松花粉对自己和老公的身体润物细无声地滋养，瓜子这个意外是绝对不可能出现的。
卫生部在2004年就将油松花粉列为普通食品，普通食品就是一般食品，一般人群都能吃，就像每天吃白米饭一样安全，除了松花粉过敏以外。
而且油松花粉是纯天然的，辽宁朝阳漫山遍野的油松林，生态环境非常好，天生松的油松花粉，松子仁都是属于有机原料，又是有机还是纯天然无添加。所以是值得作为第一选项的。
三月在备孕的时候，发现孕妇奶粉太甜了，就不喝了，免得高血糖。孕妇维生素和钙片不用再吃了，因为油松花粉里面富含200多种营养素，不需要再额外补充，而且每次产检啥也不缺。

专家：中年男性养肾，常吃这4物。

肾不好，真烦恼，这个问题可不小，肾脏是男性朋友体内最重要的器官之一，具有分泌、代谢、形成尿素等作用，是人体内部主要的清洁器官，肾脏的正常运转，可以改善体内的环境，保证体内干净。目前很多人出现肾虚的情况，排尿不正常，肾疼，劳累，虚汗，体虚等情况，这些都可能肾不适造成的，如果感到肾不适的话及时去医院检查治疗。特别是对男性朋友来说，肾脏一旦出现问题就会被人嘲讽或指点，甚至还会使人的心理健康受到影响，这个时候男人的性功能也会下降，在妻子面前也抬不起头，所以男性一旦出现肾不好的现象时就要进行调理。

建议，男人40岁以后，就要开始注意保养肾脏的健康了，因为40岁以后，身体的器官会逐渐衰退，所以肾脏是男性朋友最要注意保养的器官了，日常生活最好的养生办法就是通过食疗保养，常吃以下这4种食物，不仅可以补充肾气气血，还可以加快肾脏的代谢功能，延缓衰老速度，肾脏会慢慢变好。

1、生蚝
生蚝之所以能补肾，因为生蚝含有大量的锌。而锌是男性健康的重要营养。缺锌，男性就会出现精子活力下降等问题。生蚝是传统滋补品，据《本草纲目》记载:生蚝，治虚损，壮阳，解毒，补男女气血，令肌肤细嫩，防衰劳》。男人40岁以后，建议可以多吃生蚝，即可以补充肾气，改善肾气不足的现象，还可以增强人的免疫力，还具有延缓衰老的作用，适合男性日常养生。

2、栗子
栗子不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用，多吃栗子，可缓解肾虚引发的腰痛症状。以清淡的煮水板栗为主，市面上炒制的板栗，虽然口感香，但是容易上火。

3、鲈鱼
鲈鱼又称之为花鲈、鲈子鱼。中医认为，鲈鱼有健脾胃、补肝肾的作用，《食疗本草》记载，鲈鱼“补五脏、益筋骨、和肠胃、治水气、安胎、补中”。现代研究发现，鲈鱼富含蛋白质、维生素、钙、镁、锌、硒等营养素，对肝肾不足者有很好的补益作用。

适合肾气不足的人食用，男性40岁以后，也可以多吃鲈鱼，男性朋友过了40岁，吃鲈鱼既可以补充肾气，改善肾脏问题，还可以清除体内毒素，强身健体，延缓衰老的速度，增强人体的免疫力。

4、黑芝麻
黑芝麻是一种营养丰富的食物，其中含有丰富的脂肪和蛋白质等营养物质，具有促进细胞的生长，加强毒素的排出，增强肾脏细胞的活性，减少湿气的堆积，有助于滋养肾脏细胞，保护肾脏健康。在日常生活中，多吃黑芝麻，还能够促进肾脏的血液循环，让血液中的营养物质输送到各个细胞和组织，及时补充肾气，有益健康，适合人们日常养生。 https://t.cn/z8UIVFh

【#发物#能吃吗？】发物作为一种民间流传的概念，缺乏明确的界定。一般指特别容易诱发或加重某些疾病（变态反应性疾病、自身免疫性疾病）的食物，并不是特指诱发肿瘤的。
从现代医学和营养学角度看，大部分所谓的“发物”一般为以下几类食物：容易诱发过敏的食物、辛辣食物及高嘌呤食物。肿瘤病人如何进行中医食疗、食补？瑞金医院临床营养师提醒您应科学看待“发物”，不必盲目忌口#瑞金小课堂#
（本期科普小天使：临床营养科 施咏梅 卞冬生；中医科 郑岚）