2019年02月16日，【日精进】279:第十六天，我在做出反应前暂停片刻！
因为我知道小我对于我生活中发生的事件，曾曾想第一时间作出反应，我谨记要稍作停顿和容许灵性的爱的介入，那我可以回应任何情况。当我出自灵性的回应，产生的结果对我及每一个人都是好的。我稍作停顿，放下最初由小我主导的反应，令头脑清晰，并请求指引。我收到指引便听从指引作出行动。今天，我在作出反应前暂停片刻！
我爱和平！
谨记今天信守承诺。 https://t.cn/RyhjACL

【温州天气：雾蒙蒙雨蒙蒙 恼人天气几时休】据省气象台消息，今冬以来，我省出现罕见的阴雨寡照天气。近日，市区也多处出现雾天。恼人天气几时休？12日至14日白天，由于一波弱冷空气“到货”，连日的降雨将暂停片刻。当然，受冷空气影响，气温也会有所下降，周末的最低气温将降至8℃左右。14日夜里至16日，阴雨天气将重新回归。17日之后，随着大气环流调整，天气有望转好。

波速球俯卧撑教学----成都中体力健健身教练培训学院#成都健身培训# #零基础健身教练培训# #成都中体力健健身培训#

　波速球俯卧撑！
　　波速球英文名为BOSU，又叫健身半球。主要特色是不稳定不稳定表面训练(UNSTABLE SURFACE TRAINING)
　　而与传统的俯卧撑相比，将腿部放在抗力球上进行的俯卧撑，会导致更高的核心肌群激活结果。
　　利用半球的不稳定界面来增加训练的难度，可以增加我们的核心力量，提升平衡感以及本体感觉
　　三个版本
　　①双手撑在球上:挑战肩部的稳定性

　　动作要领：
　　1.采用俯卧撑的姿势，双手采用中等距离撑在波速球上，身体挺直，并维持稳定！
　　2.弯曲手肘，将身体躯干降低。不要让你的臀部下垂或翘起。
　　3.下降到底端时暂停片刻，然后伸直肘部回到初始位置。
　　②双脚撑在球上

　　③双手以及双脚同时撑在球上！