有没有姐妹和我一起打卡减肥啊。一个人真的坚持不了，秋冬季节真的是催人肥[泪][泪][泪] 大致是一周有4-5天过午不食，一天可以吃放纵餐，每周至少有六次运动（超过一个小时手环跑步机之类的打卡记录），比如说好晚上不吃如果偷吃，或者没有运动小额罚款。建一个小群（只有我们俩），这个群就是专门打卡减肥群，把我们的目标体重和目标日期都写上。体重一周一对比#减肥[超话]#
分享一个小知识：运动锻炼减肥，前期越减越重是正常现象。
因为运动后皮下脂肪在逐渐减少，而肌肉则在逐渐增加。从图2上可以看出，肌肉的密度比脂肪大，表明在体积相同的情况下，肌肉重量比脂肪要重。
同样，吸脂后体重变化小也是正常现象，因为脂肪的重量较轻，抽个一两千毫升可能也没几斤，但维度会有变化。
所以，不论是运动还是吸脂，更多地应该是关注体型和维度的变化，而非单纯的体重变化。#张怀军科普小课堂#
因为运动后皮下脂肪在逐渐减少，而肌肉则在逐渐增加。从图2上可以看出，肌肉的密度比脂肪大，表明在体积相同的情况下，肌肉重量比脂肪要重。
同样，吸脂后体重变化小也是正常现象，因为脂肪的重量较轻，抽个一两千毫升可能也没几斤，但维度会有变化。
所以，不论是运动还是吸脂，更多地应该是关注体型和维度的变化，而非单纯的体重变化。#张怀军科普小课堂#
#减肥# 腰围是衡量人身体健康的一个重要指标，腰围越粗，患心脏病、脂肪肝等多种疾病的风险就越大！对于女性而言，腰围粗，不仅影响健康，还影响气质，因为你不敢穿紧身衣暴露自己的游泳圈！
截图分享❤一套收腰收腹的核心序列给大家，通过核心区域的锻炼，促进身体血液循环，提升新陈代谢，有效减少腰部赘肉！#腰腹#
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