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❤️减肥不等于节食
有没有一种稍微轻松又不那么痛苦的减肥办法？肯定是有的，不过也是相对极端节食和高强度运动而言。你天天坐十几个小时椅子，一天三顿饭完全不减量，加上十二小时不间断零食，除了抽脂，神仙都没办法帮你减肥。以下提出个人若干算是自己对减肥的认识，主要是营养和代谢两方面。
用过运动app的都知道，不管是什么运动，实际上消耗的能量都是有限的，吃一碗白米饭就能把一个小时的长跑运动消耗的能量完全补回来。这也是很多人减肥到最后还是选择节食甚至绝食的原因。但是，多数人的误区就在这里，减肥的终极目的应该是是提高代谢率，而不是消耗能量。有的人只是一天坐着不吃饭就能瘦两三斤甚至更多，这就是基础代谢的作用。
基础代谢都哪儿来？
除了正常生理活动，很大一部分来自肌肉消耗。脂肪和肌肉都是有重量的，区别就是，脂肪是“商品”，肌肉是“消费者“。所以，减肥未果的亲们，你们瘦不下去的原因就是肌肉量不够！这就跟人力成本管理的道理一样，每个雇员就像每块肌肉，单兵能力都是有极限的，要想多创造sales（多消耗脂肪），要么训练更多的人（增加肌肉量），要么改进设备（外力辅助）so so
营养的摄入
结合上面一段也应该知道了，碳水化合物和脂肪进入体内主要是供能，储能，蛋白质主要是构建身体，当然过量也会变成供能物质，这是中学生物里学过的“三大营养物质可以互相转化”（有兴趣可百度）鉴于精加工的米面类口感好，没有饱腹感，能量还高，很容易就过量变成你自己的储备，建议多食用粗粮类食物。
“肉来如山倒，肉去如抽丝”，每次开口塞食物之前，默念三遍，有一定的暗示效果。蛋白质和碳水化合物请务必按时按量吃，不要盲目节食，没有这两种营养来源，你的代谢会进一步降低，从此进入越饿越胖的死循环。哦也，再见，瘦子世界跟你无缘了。 https://t.cn/z82gtZ0
有没有一种稍微轻松又不那么痛苦的减肥办法？肯定是有的，不过也是相对极端节食和高强度运动而言。你天天坐十几个小时椅子，一天三顿饭完全不减量，加上十二小时不间断零食，除了抽脂，神仙都没办法帮你减肥。以下提出个人若干算是自己对减肥的认识，主要是营养和代谢两方面。
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基础代谢都哪儿来？
除了正常生理活动，很大一部分来自肌肉消耗。脂肪和肌肉都是有重量的，区别就是，脂肪是“商品”，肌肉是“消费者“。所以，减肥未果的亲们，你们瘦不下去的原因就是肌肉量不够！这就跟人力成本管理的道理一样，每个雇员就像每块肌肉，单兵能力都是有极限的，要想多创造sales（多消耗脂肪），要么训练更多的人（增加肌肉量），要么改进设备（外力辅助）so so
营养的摄入
结合上面一段也应该知道了，碳水化合物和脂肪进入体内主要是供能，储能，蛋白质主要是构建身体，当然过量也会变成供能物质，这是中学生物里学过的“三大营养物质可以互相转化”（有兴趣可百度）鉴于精加工的米面类口感好，没有饱腹感，能量还高，很容易就过量变成你自己的储备，建议多食用粗粮类食物。
“肉来如山倒，肉去如抽丝”，每次开口塞食物之前，默念三遍，有一定的暗示效果。蛋白质和碳水化合物请务必按时按量吃，不要盲目节食，没有这两种营养来源，你的代谢会进一步降低，从此进入越饿越胖的死循环。哦也，再见，瘦子世界跟你无缘了。 https://t.cn/z82gtZ0
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