#孕妇早餐吃什么好# 孕妇早餐是什么好？这个话题是很有意思的？也很有趣？吃什么对于孕妇来说是一件大事。要吃饱也要吃好，来满足胎儿的需要。少吃多餐，易消化吸收。

早餐对于一些人来说是吃不下没有胃口的。所以早餐一定要清淡和易吸收。

首先推荐粥

蔬菜粥，小米粥，南瓜粥，都是一种不错的选择，在孕期期间保证特别是早餐，各种粥可以保证食物的多样化。同时易于吸收。八宝粥也是不错的选择哦。

早餐中也需要有一点蛋白质哦！如果早餐来不及做肉，我们可以外出买一点肉包。搭配稀饭一起食用。当然早餐一个鸡蛋是不能缺少的，当然鸡蛋羹利于吸收，时间仓促煮蛋也不错。

当然要在饭后适当的吃点蔬菜。时间间隔大概1-2小时可以适当的喝200-250毫升牛奶。

孕期早餐食谱

粥（花样粥） 蔬菜

肉类（可以用包子代替）鸡蛋一个 。

由于早餐时间仓促，就不跟你说太多了。但是你可以在头一天晚上进行食材的准备，用预约电饭锅进行预约。

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#夏日美食大作战##青青食谱# 【海蛎煎】
海蛎煎你吃过吗？这是福建和台湾的特色菜。以前大S演过一部偶像剧《转角遇见爱》，里面有一道叫蚵仔煎，说的就是这道菜。

这道菜做好直接吃就很香，我女儿喜欢沾番茄吃，这样又是另一种风味了[馋嘴]

[微风]食材：小海蛎250克、鸡蛋3个、芹菜韭菜小葱各20克、农家地瓜粉40克，罗勒叶6片（可不放）。
调料：盐、鸡精、白胡椒粉

[微风]做法：
1⃣️小海蛎洗净，芹菜韭菜小葱分别切碎，鸡蛋两个打散。
2⃣️地瓜粉加20克水抓匀至无颗粒状态，放入蛋液、海蛎和蔬菜，加少许盐、鸡精、白胡椒粉拌匀。
3⃣️电饼铛高火预热，倒入油加热，上盖也刷上少许油，然后放入调制好的海蛎面糊，盖上盖子加热。
4⃣️3分钟后打开观察底部凝固情况，这时可以再面上打入另一个鸡蛋。
5⃣️观察鸡蛋略微凝固后在盖上盖子加热2分钟，上色，再放入罗勒叶，最后盖上盖子加热1分钟即可。

[心]小贴士：
1⃣️添加的蔬菜可以换成其他的，比如切碎的生菜或者上海青，但是没有韭菜芹菜香。
2⃣️做海蛎煎最好用农家地瓜粉，也就是红薯粉，实在没有超市买的也可以。
3⃣️做的时候油要多放一点，底部煎出金黄色，吃起来有点酥脆感辉更好吃。
4⃣️罗勒叶是点缀和增加香气的，没有也可以不放。
5⃣️这个海蛎煎用平底锅做也可以的，就是底部煎熟后需要翻面煎另一面，电饼铛因为可以上下同时加热，所以不用翻面。
@鲜城

#大体重基数减肥##减脂阶段##一个人在大城市里奋斗#
早上：一杯咖啡+两根凉拌黄瓜+两个水煮蛋（今天查看了黄瓜的介绍，黄瓜的功能还真不小，所以今天吃的黄瓜格外好吃[酷]，有点下次要注意：吃黄瓜尽量不削皮，因为黄瓜皮的营养价值很高）
中午：五个青椒+一个洋葱+毛豆+鸡胸肉（400g），炒了满满一锅，图二的盘子我吃了两份[挤眼]（今天也是想了办法想把鸡胸肉变得好吃，鸡胸肉实在盒马上买的，所以我在盒马上找了食谱，大概参考了一下，食谱里有些食材香料我没有用，比如糖，勾芡等，但是味道比水煮好吃多了）
下午：运动完快五点，喝了一杯牛奶
晚上：紫菜鸡蛋汤+香菜葱醋芝麻油（明天称一下体重，因为我想尝试一下吃晚饭，但是晚饭不吃多，也不吃太晚，因为上周有两次称体重，都是前天晚上吃了正常的晚饭，第二天反而掉了体重）
心情：不知道从什么时候开始，心情会莫名其妙的忽然低落，尤其早上起来的时候，会七想八想，但是其实该发生的总归会发生，不会发生的再想也没有用，我知道这种心态是需要时间调整的，所以每次出现这种心情的时候，我选择面对，允许自己多愁善感；
想法：有时候在想，为什么要在上海“死扛”，我其实想不到答案，我想后面是不是可以记录一下我在上海生活的点点滴滴，就像我现在每天记录我的减肥日志一样，我希望如果我成功了，可以给那些为肥胖而自卑的女孩子以减肥的信息，通过我减肥的点点滴滴-不断试错，有各种想放弃的念头，各种顾虑，陪伴你们减肥的历程；有没有像我一样，还在大城市坚持奋斗相信未来还有很多事情要去突破要去让自己变得更好的女孩，可以互相鼓励
今日分享-地铁口柳流动花车上买的黄百合（原价8元/枝，买了八枝，还价还到32元），花瓶里还有一些上次每日优鲜买的花，之所以再次买百合，是因为百合大概是我觉得最好养的花了吧，而且一进房间有淡淡的香味（我开窗户，所以味道不浓），我希望家里有些花花草草，在城市，可以随处买到鲜花，但是现在淘宝这么方便，在老家也可以买到便宜的鲜花，在老家还可以有一个小院子可以随便种花，果树等，现在买种子这么方便，生活在农村，也真的是一种享受，从这方面来看，呆在老家真的更好，但是既然现在还不能回去，也想让自己的房间经常有花草陪伴[可爱]