#读书打卡# 2022-13，《饥饿的盛世：乾隆时代的得与失》张宏杰，从其自身来看，乾隆是一个成功的帝王，将康乾盛世推向巅峰，自身也具有极高的政治素养，然而，其服务于封建专制统治的方向错误，导致其成功，于国于民，却并非幸事，错事了发展的最后窗口，高压的统治和晚年的放纵，让国人丧失了风骨和思考之后，唯利是图，从此堕落。

【肝火旺盛会有哪些症状？】

1、睡眠质量差
肝火旺盛可影响晚间睡眠，造成睡眠不稳定，躺在床上翻来覆去睡不着觉，半夜容易醒来且难以入睡。
2、口干口苦
肝火旺盛者易出现口干口苦、顽固性口臭，同时伴有牙龈红肿、牙龈易出血和舌苔发厚等。肝火旺盛也会造成心烦意乱，无法控制住脾气，容易发怒等，
3、精神状态差
肝火旺盛者常常感觉到疲劳、精神状态比较差，有明显的闷热感，白天嗜睡，脸色发红以及头晕等。肝火旺盛的女性会出现月经期推迟和月经不调。
【秋季“肝上火”该如何清肝火？】
1、按摩太冲穴
太冲穴在足背侧第1和第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，左右脚各有一个。经常用大拇指按揉或刮擦此穴位，以局部有酸胀感为佳，持续按摩3~5分钟，每天按摩1~3次，能起到疏肝理气效果，帮助舒缓情绪，同时也能平肝熄风。
2、多吃降肝火的食物
莲藕、芹菜和苦菊、杏仁和苦瓜等都能帮助降肝火；也可以准备好适量的菊花、金银花、决明子，放在杯子中用开水冲泡5分钟饮用即可，能起到清肝泻火、清热解毒的作用，同时也能促进代谢，辅助降血压和降血脂。
3、保持良好的情绪
肝火旺盛跟情绪有着千丝万缕的关系，肝脏中分布大量交感神经，过度焦虑、恐惧或抑郁等负面情绪可造成肝细胞缺血，阻碍肝细胞修复和再生，因此应调整好心态，培养宽广、豁达、乐观和宽容的心态，不过于计较得与失。#忆果缘1971##健康管理##健康养生#

终于越来越淡然的接受生命中的得与失，
因为我知道，太过计较得与失，
反而会失去心中那份淡定与喜悦。
真正的顺其自然、顺应情势去争取自己想要的东西，
最终无论得到还是失去，
你内心的平安都在。
——张德芬
顺势而为，不纠结，不拧巴！
得到淡然，失去坦然！
#致自己##情绪自由##读书[超话]# https://t.cn/RxrBSmT