165/55健身女生 外食如何保持身材 国庆期间局太多了 除了吃就是吃了
今天去参加婚礼 一早出门
早餐随手拿了旺仔牛奶➕碱水面包 搭配吃很nice！

午餐各种大鱼大肉蔬菜吃起来！吃饱不吃撑 喝的茶水没喝饮料 主食一个花卷

下午加餐嘴太闲了 四瓣柚子➕开心果一把花生一把 脂肪补充哈哈哈

晚餐依旧是鱼 菜 炸物都吃点 炸的会少吃一些 我爱吃甜的 芝士焗红薯真的爱 想吃就吃别忍着 但我会控制不要吃多 吃三四口“不健康”的 其他的肉蔬菜也是吃饱 主食鲅鱼水饺素三鲜水饺 半瓶可乐 ➕茶水

外食高热量别怕 想吃就吃 学会“浅尝辄止”，越控制越容易馋 其余的肉菜该吃吃都是好食物 主食也一定要吃 不吃主食的后果可能饭后会摄入更多不该摄入的热量哦～#十月的正确打开方式# #九月时光记录簿# https://t.cn/A6oL5MFo https://t.cn/AinxUDfZ #绿洲小森林#

轮渡村咏怀之二
还是一样的山
但改名生态山
一样的水
但不再死守渔业资源
一样的人
但拿手机开汽车难寻传统印象
一样的村庄
可士别三日公路已蜿蜒绕村
渡口成了文人钓翁的福地
保持着一级一类饮用水质的天然泳地
村庄成了公园
湖畔环道连着健身广场菜地茶园
渔民茶农华丽转身成了经营者
生产制作抖音随传
物流入户客户盈门
房子长大了
有了标间或合作做起了民宿
墙角一棵柿子誉为最佳摄影点
一株株板栗号称铁杆庄稼
粒粒都演绎出农家乐。
俗话说富不过三代
对今天的轮渡村来说
金山银山岂不能富传万代。

【简单易学！在家动起来，保持身体好状态】想要保持身体健康，健身锻炼必不可少，规律的运动健身不仅有利于保持身心愉悦，还能强化体能，提高自身免疫力。总是抱怨健身房太贵、太远、太麻烦？平时工作太忙、没时间？趁着国庆假期，不如快来看看下面几个居家健身的动作，让你在家徒手练，一样健康好状态！（图片来源:上海健康科普资源库）*C