昨天晚上困得不行，但是感觉你很有倾诉欲望，就一直在和你聊天，你突然说，网上好多人说怎么怎么样，容易复发，好不了，要一直吃药，我突然火就来了。

一直和你说，不要总是去搜这些视频看评论，很多人都是听之任之，并没有好好听医嘱治疗，然后在网上发一些负面的视频和评论，让你慢慢来不要急，想让你找点自己喜欢的事做，不要有事没事就担心害怕往上面想……

可能昨天也是忙了一天，很累也很困，反正一下子就控制不住火气了，后来说话很生硬，最后你说知道了。

晚上你肯定又没睡好觉，我也没有，我看了很久和刘医生从五月份的对话，以及刘医生推荐的电子资料，很内疚。我想起来你总是说，由不得。对啊，我站在健康者的角度，又怎么能真正的理解你说的由不得。

我一晚上没睡也去搜视频，看评论，我想真正的知道你的感受，但所有的都是冰山一角，我看到了一段话:

一开始，谁也不知道你到底怎么了，包括你自己。你的灵魂不再忠于肉体，它背叛了你。你看着自己变得陌生，原本擅长的事情全部搞砸，你不再对任何事情感兴趣了，开始失眠、焦躁，没由来的想哭，经常性发呆走神。你无法抓住任何能让你产生依赖感的东西，你在下坠，你叫不出来，你什么都没有了，你很清楚自己在死亡，而期限无限长。你什么也做不了，在真正死掉之前。

我开始害怕，我害怕随着时间越来越久，我们可能越来越没有那么细心的关注你体谅你，你越来越严重，事实也是，除了刚开始吃药控制，你好了很多，最近在你第二疗程吃药加大药量的情况下，敏感问题越来越多，你对很多事情都不再有兴趣，安眠药的周期也越来越短，我害怕你觉得我们都在你的世界之外，我害怕你有一天真的不再唱歌，不再照顾花草，不再爱你的孩子们，然后真的不要我们了。

我现在头转转的疼，但是我真的不困，我在想你怎么就这样了啊？

#瘦腹#我是认真的！为啥？因为腰围越大，患心脏病、糖尿病甚至癌症的风险也越高。#约翰霍普金斯医院#临床和研究生理学主任Kerry Stewart 博士给出以下8条建议，助你早日摆脱小肚腩：
① 控制碳水而不是脂肪：相比低脂饮食，低碳饮食的#减肥#效果更好；
② 选择一个可以坚持的健康饮食计划，而不是节食：比如，低碳饮食不用改变摄入量，而只是从那些碳水化合物和糖含量高、纤维含量低的食物，转向高纤维或高蛋白的食物；
③ 体育锻炼：每天进行 30 到 60 分钟的中度至剧烈运动，有助于燃烧腹部脂肪；
④ 举重有助于增强肌肉质量，提高身体燃烧卡路里的整体效率；
⑤ 关注营养成分表：比如一些酸奶吹嘘脂肪含量低，但可能碳水化合物和添加糖很高；肉汁、蛋黄酱、酱汁和沙拉酱等通常含有大量脂肪和卡路里；
⑥ 远离加工食品：它们通常含有大量反式脂肪、添加糖和添加盐或钠，都会影响减肥进度；
⑦ 关注整体身材变化：肌肉量增加和脂肪减少时，体重读数可能不会有太大变化，但裤子会变得宽松；
⑧ 与关注健康者为伍：如果有朋友和家人一起努力，我们更容易吃好、喝好、锻炼好。详情：https://t.cn/A6agRQ5e

夏色
文/星雨

阳光停在葱绿之上
大地孕育狂野
烤熟的西瓜
是火热捎来的呼唤
狂风暴雨淋湿看似坚挺的城市
惹得满城空调喧嚣凝水垂挂

夜徒是健康者的港湾
每一滴汗水
都随着禅鸣起伏跳动
一抹路灯光映衬了晶莹剔透
排油健身
步调协调
裸显出的姣美
让我们知足常乐的爱着
牵挂着

宁静的夜晚
你红袖盈香
泪与沉默的满心欢喜
源自于我们的琴瑟和鸣
我的世界
成为了我们的世界

那些浪漫的时光
成蹉跎的岁月
失望也罢
快乐也好
唯有一份惦念
把美好的一切都给你
至于夏的颜色
用心感知就是
让爱去翻读
有你真好