#自律给我自由##二妹自律集中营#
健身打卡day 2.10
早：Zoey晨间拉伸➕燃脂
下午：程翀小腿外翻四组
coffee 30天极速瘦腹level 1-3
40min 无跳跃HIIT燃脂
臀腿拉伸 臀桥x100
泡沫轴放松
其他：体态大师肩颈
运动瘦身不是越累越有效，要慢慢找到科学的方法高效燃脂
量一下腿围 记录一下变化才行
看到小姐姐们发的对比图超励志

随心所欲司康竟然还挺好吃
面粉果然是怎么做都好吃（黄油只加了一丢丢都很香

#汪苏泷实力唱作人# ‖#汪苏泷的梗张嘴就来#
汪苏泷老师不营业
就整理了一些综艺节目等
（此单只整理2018年）
方便自己考古也福利姐妹[喵喵]
（如记录有误欢迎纠错）
1.《快乐大本营》11.24/6.23/2.10
2.《天天向上》
3.23/3.9/3.16/4.6/5.6/7.22/10.21
3.《中国音乐公告牌》9.21
4.《我想和你唱》第二季、第三季
5.《火星情报局》12.28
6.《中国新声代》5
7.《春妮的周末时光》12.8
8.《幻乐之城》
9.《无限歌谣季》4.11/7.18
10.《你好！生活家》12.16
11.《翻牌大明星》5.24/7.13
12《杯酒人生》3.26
13.温碧泉线下活动：

三亚6.29 哈尔滨6.23 黄山6.22

西安6.19 贵阳6.15
14.《流行音乐全金榜》4.7/5.1
15.歌友会南京12.21
16.《京东校园之星》12.15/12.22
17.《全民K歌直播》11.17
18.《由你音乐榜样》11.11
19.《明星特别任务》11.7
20.《你好妹妹radio》10.2
21.《青春芒果夜》8.4
22.《CCTV豪门盛宴》7.11
23.《飞young校园公开课》5.25
24.《京东蝴蝶节化蝶盛典》3.1
25.《酷狗直播年度盛典》2.1/5.18
26.《MOMO直播惊喜夜》1.7
27.《腾讯视频×京东618潮IN盛典》6.17
28.《克制凶猛》首唱会北京9.15
29.《IGS数字娱乐博览会》成都4.22
30.《热波音乐节》成都6.24上海8.5
31.《溱湖湿地音乐节》泰州9.23
32.《广州长隆水上电音节》8.18
33.《星动未来—榜young》演唱会8.11
34.虎牙直播11.21
35.《湖南卫视》春晚2.8
36.《江苏卫视》跨年12.31春晚2.17元宵3.2
37.咪咕和TA的朋友

杭州10.29西安12.14营口12.23
时尚大片：
《时装L'OFFICEL》
《GINGER潮儿》
《我们的街拍时刻》308期/311期

#二妹自律集中营#
2.10打卡️
中:靠墙站20分钟✔️
晚:1.美丽芭蕾5✖️2  ✔️ 2.美丽芭蕾6✔️ 3.海洋饼干瘦大腿根✔️ 4.海洋饼干梨型身材解决方案✔️ 5.林芊妤10分钟减手臂加强版✔️ 6.小s瘦胳膊20✖️3  ✔️ 7.马甲线✖️2  ✔️ 8.臀桥100✔️ 9.女团腿✔️ 10.安娜拉伸✔️ 11.泡沫轴滚腿✔
马甲线做完好酸啊[跪了]但每天至少两遍！加油