第五五二天, 3 个关于糖的小知识,这可以让你快速认清糖。
1· 升糖指数(GI值)

简单讲,升糖指数就是某个食物让你血糖升高的速度。升糖指数越高的糖,越不好。

2· 甜度

有些人觉得吃起来很甜的食物,含糖量就高,这其实是大错特错的。

判断食物含糖量除了靠味觉,还要看这个食物添加了哪种糖,不同的糖甜度是不一样的。比如:阿斯巴甜和甜菊糖就比蔗糖甜好几百倍。

研究人员通常将蔗糖的甜度定为:1,将葡萄糖的甜度定为:0.75,将甜菊糖的甜度定为:200-300。

3· 名称

不是所有糖都会以“糖”命名,比如:甘蔗汁、蜂蜜、果汁。

也不是所有名字有“糖”的都算糖,比如:聚葡萄糖、低聚果糖、低聚甘露糖等,它们都属于纤维。

OK,我们先从食物中的添加糖开始。

常见的添加糖

1· 蔗糖:GI 值 65 ,甜度 1

蔗糖是大家最熟悉的糖。它应该是大多数人,人生中吃到的第一颗糖。

蔗糖就是一个葡萄糖和一个果糖组合起来的糖,升糖指数非常高,要严格控制,能不吃就不吃。

在生活中蔗糖还有很多其它名字,比如:冰糖、白砂糖、绵白糖、黄糖、红糖(黑糖)和焦糖。这些糖的原料都是蔗糖。

2· 红糖

红糖又名黑糖。受传统观念影响,有些人认为红糖具有补血、保健的功效。

但红糖就是未脱色的蔗糖,本质上还是会让你血糖飙升的葡萄糖和果糖。你喝下去的那一杯红糖水,也没有止血止痛的作用。

3· 焦糖

咖啡和西点中常用的糖,比如:绿牌牌的焦糖玛奇朵,就添加了这种土黄色,略微带点焦香的糖。

焦糖的主要成分还是蔗糖,只不过是加热到 170℃ 焦化的蔗糖,没什么新鲜的。

4· 枫糖:GI 值 54,甜度 1

枫糖是一种提取自枫树汁的糖浆,主要流行于遍地枫树的北美地区,是当地特色煎饼和华夫饼的经典搭配。

近些年,国内也渐渐流行起了枫糖,并以“健康食品”的名义席卷市场,知名烘焙店 85℃ 也推出添加了大量枫糖的明星产品枫糖方块。

但是无论怎么高大上,无论怎么风靡,枫糖和前面的糖一样,本质上还是蔗糖。

5· 果糖:GI 值 23,甜度 1.7

果糖,顾名思义,就是常见于水果中的糖。但除水果以外,蜂蜜等食物中也含有大量果糖。

果糖的甜度高达 1.7 ,吃起来要比蔗糖甜很多,这也是为什么很多水果吃起来很甜,含糖量却不高的原因。

虽然果糖的升糖指数却很低,不会引起血糖剧烈波动,然而果糖进入身体后,一头钻进了肝脏,会快速形成脂肪,储存在肝脏等地方。

《Cell》研究发现,一旦让非酒精性脂肪肝病人停止摄入果糖,他们的脂肪肝就大幅改善。

说到这里,必须要提一下果汁。很多人认为果汁非常健康,可以补充维生素和膳食纤维。

但是殊不知,果汁里除了大量果糖,还添加了大量果葡糖浆或白砂糖,并且不含膳食纤维。一瓶550 ml果汁含糖量高达65克,比可乐还多!

6· 蜂蜜:GI 值 50,甜度 1.1

很多人一直把蜂蜜当做大自然的馈赠,认为蜂蜜可以止咳平喘、润肠通便、养颜美容。

但蜂蜜的主要成分还是糖。蜂蜜有 40% 的果糖,还有 35% 的葡萄糖,这些单糖会迅速进入你的血液,让你血糖飙升。

所以,喝蜂蜜 ≈ 喝糖!每天喝一杯蜂蜜水不会让你变好,只会让你更糟!

7· 果葡糖浆:GI 值 58,甜度 1.2

果葡糖浆,可能是人类历史上最不健康的发明之一。

果葡糖浆又叫高果糖玉米糖浆,是由玉米淀粉提炼的。其中果糖含量占 55%,剩下的都是葡萄糖。

它最大的特点就是便宜,所以被广泛添加入各种含糖饮料和劣质加工食品中,比如:你叫得上名的一切碳酸饮料、即食麦片、膨化食品。

8· 乳糖:GI 值 45,甜度 0.15

乳糖,是葡萄糖和半乳糖组合而成的糖,常见于各种奶制品和健身补剂中。因为甜度极低,所以很容易吃不出来。你喝一杯 300ml 的牛奶,不小心就会吃下 15 克糖。

虽然乳糖甜度很低,升糖指数也不高,不会引发剧烈的血糖波动。但还是建议你远离乳糖。

随着年龄的增长,我们体内的乳糖酶会逐渐减少,喝下牛奶后容易腹泻、腹胀,各种闹肚子。医学称为乳糖不耐受。

9· 麦芽糖:GI 值 105,甜度 0.4

麦芽糖是一种常见的糖,它是 2 个葡萄糖分子组合而成的糖,经常出现在各种加工食品,如:面包、糖果、啤酒、即食麦片等。这种糖甜度很低,即使是干吃也不会觉得很甜。

但是,麦芽糖的升糖指数却比蔗糖还要高!

常吃含有麦芽糖的食物,会引发血糖飙升,所以建议你远离含有麦芽糖的食物。

10· 金黄糖浆:GI 值 60,甜度 1.1

金黄糖浆也叫金色糖浆,主要成分是提取自蔗糖。因为甜度、颜色、口感都与蜂蜜类似,价格也比蜂蜜低廉,所以经常被当做蜂蜜的替代品使用,但它本质上还是糖。

11· 海藻糖:GI 值 70,甜度 0.45

海藻糖,是一个彻头彻尾的骗子!

长久以来,人们对大海深处都有一种向往,认为深海的东西具有各种保健功效,海藻糖也不例外。大多数人乍一听海藻糖,都会认为它是提取自螺旋藻等海藻中的高级糖。

但是,市面上的海藻糖,大多是从便宜的玉米淀粉中提炼出来的。而且,虽然海藻糖甜度很低,但是它的升糖指数比蔗糖还要高,完全不建议吃。

【制假售假、发布虚假广告…#河南公布2021民生领域违法查办案件# (第一批)】2021年4月以来,河南省市场监督管理局在全省范围内组织开展2021民生领域案件查办“铁拳”行动,围绕关系广大人民群众生命健康安全的重点商品、贴近群众生活的重点服务行业、农村与城乡接合部市场、制售假冒伪劣产品的重点区域,重拳出击,查处了一批违法案件,有力打击了市场违法行为。现将河南省民生领域案件查办“铁拳”行动典型案例公布如下:
一、驻马店市市场监督管理局查处孙某销售伪劣食品案
案情:2020年12月9日,驻马店市市场监督管理局接到举报称,孙某在汝南县家中和平舆县租赁的仓库内存放、销售大量标注虚假生产日期的食品。执法人员立即对当事人上述两处经营场所开展执法检查,现场查扣假冒饮料、啤酒、肉制品、豆制品和粮食加工品等5个类别的“山寨”食品共计15468箱(件、提)、货值金额合计605000元,以及若干包装材料和包装工具。

处理结果:鉴于当事人行为涉嫌构成犯罪,案件已移送公安机关,当事人被依法采取强制措施。

二、郑州市中原区市场监督管理局查处姜老太修肤堂发布虚假广告案

案情:2021年2月19日,郑州市中原区市场监督管理局林山寨市场所在对姜老太修肤堂友爱路店进行检查时,发现其广告宣传页涉及疾病治疗功能。该广告宣传页称“姜老太修肤堂”创始人姜莉蔚先后获得8项国际发明专利,被授予“中华医界名人”终身称号,并被载入“中国名人词典”,“皮肤问题免费试用,适用范围:湿疹、荨麻疹、牛皮癣”等,而当事人给顾客试用并进行销售的“姜大夫牌止痒液”和“徐大夫牌止痒膏”系保健用品,不属于药品或医疗器械,且当事人不能提供相关证明材料予以验证。

处理结果:当事人的行为违反了《中华人民共和国广告法》第四条和第十七条的相关规定,属于发布虚假广告和发布非医疗、药品、医疗器械广告涉及疾病治疗功能的违法行为。郑州市中原区市场监督管理局依照《中华人民共和国广告法》第五十五条、五十八条和《河南省市场监督管理行政处罚自由裁量权基准》(2020版)第七章第一节第一条、第三条的规定,依法作出责令停止发布虚假广告、在相应范围内消除影响,并处2200元罚款的行政处罚。

三、开封市鼓楼区查处恩光老年之家使用超过保质期的食品原料加工食品案

案情:2021年5月25日,开封市鼓楼区市场监督管理局依法对开封恩光老年之家进行执法检查时,发现后厨原辅料间内的储物架上存放的1袋已开封使用的大豆组织蛋白制品,已超过保质期限;1袋已开封使用的猪肉皮,该产品外包装没有任何标识、标签;冷藏、冷冻柜中存放茄子(14个)、黄瓜(5斤)、西红柿(10斤)均已发霉变质。

处理结果:当事人的行为违反了《中华人民共和国食品安全法》第三十四条第一款第三项的规定。开封市鼓楼区市场监督管理局依据《中华人民共和国食品安全法》第一百二十四条第一款第二项的相关规定对当事人作出责令停止违法行为、没收超过保质期的食品原料、罚款人民币53000元的行政处罚。

四、洛阳市市场监督管理局查处洛宁华润燃气有限公司未经许可充装焊接绝热气瓶案

案情:洛阳市市场监督管理局在对洛宁华润燃气有限公司充装活动进行监督检查时,发现其在未取得充装许可证的情况下充装焊接绝热气瓶。经查,该站一共充装液化天然气1201861.44Kg,货值金额6397291元。

处理结果:鉴于当事人行为涉嫌构成犯罪,案件已于2021年3月30日移送公安机关。

五、南阳市市场监督管理局查处河南万正物业管理有限公司不执行政府定价案

案情:南阳市市场监督管理局在转供电主体对底商供电不执行政府定价专项执法检查中,对河南万正物业管理有限公司涉嫌不执行工商业用电政府定价问题进行调查。经查,当事人2019年元月1日至2020年9月30日在收取万育苑小区电价、电费过程中,违反规定不执行政府定价,不同时期多收工商业及其他用电费用共计25325.72元。

处理结果:当事人不执行政府定价的行为违反了《中华人民共和国价格法》第十二条的规定,构成不执行政府定价的违法行为。南阳市市场监督管理局依据《中华人民共和国价格法》第三十九条的规定,于 2021年5月20日对河南万正物业管理有限公司不执行工商业用电政府定价的违法行为,依法作出罚款50651.44元的行政处罚。

六、信阳市浉河区市场监督管理局查处勤香园茶场销售重金属含量超过食品安全标准限量的茶叶案

案情:信阳市浉河区市场监督管理局对辖区茶叶生产销售环节食品质量安全情况进行抽查检验时,发现信阳市浉河区勤香园茶场(张后勤)销售的四川茶经抽样检验,铅(以Pb计)项目不符合GB 2762-2017《食品安全国家标准食品中污染物限量》要求,检验结论为不合格,遂予立案调查。经查,该茶场购进涉案茶叶45斤,购价270元/斤。然后分别以320元/斤、280元/斤的价格进行销售。货值金额13000元,违法所得850元。

处理结果:信阳市浉河区市场监督管理局依据《食用农产品市场销售质量安全监督管理办法》《中华人民共和国食品安全法》和有关法律法规规定,于2021年5月10日对信阳市浉河区勤香园茶场做出责令改正违法行为、没收违法所得850元、罚款2万元的行政处罚。

七、商丘市民权县市场监督管理局查处德邦清真食品有限公司生产销售掺假掺杂的“食在丰”纯羊肉卷案 

案情:商丘市民权县市场监督管理局在对德邦清真食品有限公司执法检查时,发现该公司“食在丰”纯羊肉卷食品中检出鸭成分和牛源性成分,共生产涉案食品10箱,货值金额1900元。

处理结果:2021年6月8日,商丘市民权县市场监督管理局依据《中华人民共和国行政处罚法》第二十三条、《中华人民共和国食品安全法》第一百二十四条第一款的规定对德邦清真食品有限公司作出责令改正违法行为、没收违法所得1520元,并处罚款52000元的行政处罚。

八、新乡市凤泉区市场监督管理局查处大块镇块村营村第四卫生室经营的食品中非法添加药品案

案情:新乡市凤泉区市场监督管理局在对大块镇块村营村第四卫生室进行执法检查时,发现该卫生室药品柜销售的柏林六和补骨茶不能提供有效进货发票,当场实施扣押,并立案调查。经调查核实,当事人销售的柏林六和补骨茶是该卫生室负责人杜某富根据受诊病人要求添加柏林(1)号业务微信购进的。当时购进1件60桶,以每桶40元售出45桶,剩余15桶被扣押。经检验,检出醋酸泼尼松止咳平喘药品。

处理结果:2021年4月9日,新乡市凤泉区市场监督管理局对大块镇块村营村第四卫生室经营的食品中非法添加药品的违法行为作出没收违法所得1800元、没收非法添加药品的柏林六和补骨茶15桶,并罚款10万元的行政处罚。有关违法线索分别通报相关市场监督管理局。

九、三门峡市市场监督管理局查处三门峡市崤山泌尿专科门诊部违法发布与许可内容不相符医疗广告案

案情:三门峡市市场监督管理局依据案件线索对三门峡崤山泌尿专科门诊部进行执法检查。发现当事人在三门峡市开发区向川路南北路上停放的车辆前挡风玻璃雨刮器、后视镜及驾驶员侧玻璃上乱放卡片式医疗广告,该广告与当事人提供的医疗广告审查证明不一致。同时,未经车主同意,向其交通工具发送广告。

处理结果:当事人的行为违反了《中华人民共和国广告法》第十一条、第四十三条之规定。2021年5月25日,三门峡市市场监督管理局依法对三门峡崤山泌尿专科门诊部作出责令停止发布广告、罚款人民币25000元的行政处罚。

十、汝州市市场监督管理局查处皓泽钢材有限公司涉嫌销售冒用他人厂名厂址的钢材案

案情:经查,皓泽钢材有限公司2021年4月7日销售河南济源钢铁(集团)有限公司生产的热轧带肋钢筋HRB400E规格Ф18mm螺纹钢11件(24.618吨)钢筋中夹杂7件(13.86吨)闽源钢铁集团有限公司生产的上述型号的钢材上,悬挂河南济源钢铁(集团)有限公司的铭牌。夹杂钢筋冒用了“河南济源钢铁(集团)有限公司”的厂名、厂址。

处理结果:当事人行为违反了《中华人民共和国产品质量法》第三十七条规定。2021年5月13日,汝州市市场监督管理局依法对汝州市皓泽钢材有限公司涉嫌销售冒用他人厂名、厂址的违法行为作出没收违法所得1108.8元,处罚款22702.68元的行政处罚。

十一、长垣市市场监督管理局查处李某销售不合格一般用途单芯软导体无护套电缆一案

案情:经查,当事人李某从上海振豫线缆有限公司购进不合格一般用途单芯软导体无护套电缆9300米,购进价格每米6.5元,共计60450元。以每米7元的价格销售5800米,销售金额共计40600元,非法获利2900元。

处理结果:2021年3月5日,长垣市市场监督管理局对李某销售不合格一般用途单芯软导体无护套电缆的违法行为,依法作出责令停止违法经营行为、没收不合格一般用途单芯软导体无护套电缆3500米、没收违法所得2900元、罚款71610元的行政处罚。(猛犸新闻・东方今报 记者 王琳)

【#贵港# 覃塘区:开启高质量发展新征程】7月25日,覃塘区召开第五次党代会,全区上下凝心聚力、接续发力,加快建设珠江-西江经济带工业港口新区,打造面向东盟和粤港澳大湾区更好服务“一带一路”开放合作的现代化产业新城,开启覃塘区高质量发展新征程。

“十三五”时期是覃塘建区以来经济社会发展建设最快、质量最优、效果最好的时期,地区生产总值从104.1亿元增至189.5亿元,年均增长12.8%;财政收入从7.6亿元增至20.5亿元,年均增长22%,总量进入广西前20名。2020年在同类28个重点开发区广西县域经济高质量发展考核中,覃塘区从第20名跃升至第一名,获评为广西高质量发展先进县。

工业经济大突破

规模以上工业企业从72家增到222家,规上工业总产值从140.1亿元增至343.6亿元,年均增长38.3%,增速居贵港市首位。这是覃塘区“十三五”期间工业经济交出的满意答卷。

创新成为覃塘区工业发展的重要引擎。五年来,该区科技成果转化质量系数连年居贵港市榜首。建成市级以上创新平台22个,培育国家高新技术企业10家,华润、台泥获评为全国绿色工厂,覃塘产业园获评为自治区绿色制造示范区,成为广西推进工业振兴三年行动重点培育的十大千亿元园区之一。

壮大“工业树”、繁茂“产业林”。拥有1600家企业的林产业成为覃塘首个百亿元产业,人造板产量占广西的30%以上。以新能源汽车为主导的新兴产业加快集聚,中强铝业、国创科技汽车研创园等项目加快推进,全部投产达产后预计年产值超1000亿元。覃塘新材料科技园是广西认定的第一批化工园区、自治区级特色小微企业示范园,长年向周边板材企业提供生产原料,正着力培育成千亿元产业。华润水泥(贵港)公司、台泥(贵港)水泥公司先后建成装配式建筑、固废处置项目,全区水泥产量连年超1000万吨,居广西首位。

优化营商环境,工业发展后劲十足。2016年以来招商引资签约项目248个,总投资额超过1000亿元。华能集团、中国铝业集团、海螺集团等国际500强、中国500强企业先后进驻,世友木业、志光家具等知名企业纷纷落户。覃塘区连续五年获评为贵港市“招商引资优秀单位”。

现代农业强崛起

全国县域数字农业农村发展先进县、全国农村承包地确权登记颁证工作典型地区……这一系列国字头荣誉,凸现了覃塘区现代农业在全国崭露头角,耀发光芒。

覃塘区建成广西第二个县级农村产权交易中心平台,助力农业产业发展数字化。“平台”成功引进2家上市农业龙头企业,建成4个自治区级现代化特色农业核心示范区、183个县乡村级示范园。“覃塘莲藕”“覃塘毛尖”获国家农产品地理标志认证,覃塘毛尖入选中欧地理标志协定互认清单。

依托覃塘生猪循环产业核心示范区,高产高糖糖料蔗基地的水肥一体化智能灌溉系统,助力农业种植数字化。2020年,全国糖料蔗高质量发展推进落实会在覃塘区召开,覃塘区获评为全国糖料蔗绿色高质量高效创建示范县。支持贵港汉世伟生猪养殖项目数字化养殖模式,带动全区农业养殖数字化,覃塘区连续10年获评为全国生猪调出大县。

土地确权登记颁证激活农业土地创造财富新活力。五年间,覃塘区“土地预留转”及流转各占耕地面积的三分之一以上,推进农业产业龙头企业16家,家庭农场、农民专业合作社388家落户,助力2100户1.3万贫困人口脱贫,各村(社区)集体经济增收2100万元。

一批农业品牌脱颖而出。“壮园”牌天然富硒黑米获评为中国名优(特色)硒产品,五里绿茶获评为中国富硒好茶,13个农产品获富硒产品认证,22个农产品获得无公害农产品认证,大米、百香果获绿色食品认证。建成1个自治区级农产品加工集聚区。

特色产业不断做强做大,万亩莲藕、万亩桑叶、万亩富硒稻、万亩稻虾、万亩中草药5个万亩特色农业基地呼之欲出,为贵港市打造“中国南方小龙虾之乡”贡献覃塘力量,正阔步向粤港澳大湾区优质农副产品供给基地迈进。

乡村振兴获好评

乡村风貌大提升。先后完成249个基本型、39个完善型、2个精品示范村庄建设。占地40平方公里的覃塘区乡村振兴核心示范区和“两高两道”乡村风貌提升示范带取得明显成效,重塑了覃塘区乡村的“形、实、魂”。覃塘区在贵港市率先出台“农村宅基地每户不超过150平方米”的规定,推进“三清三拆”基本完成,拆围墙建花园蔚然成风。自治区水库移民整村提升工程建设现场会在覃塘区召开。覃塘区荣获广西乡村风貌提升初期考评县级考评第一档第2名,获评为“四好农村路”自治区级示范县。

生态文明成效好。覃塘区去年空气质量优良率96.6%,江河断面水质达标率连续5年实现100%,郁江河畔各村污水处理池全部建成运行,5个矿山进入国家级绿色矿山行列,获自治区通报表扬。10个乡镇全部获评“自治区级生态乡镇”,有6个村获国家级荣誉,覃塘区获评“自治区级生态县”,在广西农村人居环境整治三年行动工作考核中荣获优秀等次。

城乡面貌换新颜。贵隆高速公路建成通车,10公里长、6车道宽的覃塘城市大道通车运行,占地3平方公里的荷美新区初具雏形,老旧城区改造基本完成,贵港西环高速、覃塘南环路、覃塘城区至石卡产业园一级路抓紧建设,城区供水工程(一期)实现并网。

文旅振兴迈大步。荷美覃塘和九凌湖旅游风景区获评为国家4A级景区,布山古郡等6个景区荣登3A级景区榜,9个景区获评为自治区级旅游区。覃塘区跻身全国休闲农业乡村旅游示范县、广西全域旅游示范区。“十三五”时期,全区共接待游客1010.8万人次,旅游总消费98亿元,年均分别增60%、65%。

荷美覃塘·湖美四季田园综合体、布山古郡、荷塘月色“藕”像西街等一批百亿元文旅项目加快推进。7月23日,第八届覃塘区荷花文化旅游节盛大开幕,期间还举办小龙虾啤酒音乐节、“我为家乡代言”覃塘区电商大集、第一届全面对接粤港澳大湾区建设与覃塘区产业发展大会等系列活动,覃塘的知名度、美誉度与日俱增。

党建工作创新局

2017年,覃塘区获评为全国以自然村为基本单元的村民自治试点县,以党小组引领、户主会议决、理事会执行的屯级“一组两会”协商自治模式,被列为自治区2020年第四批改革典型经验在全广西推广。

打造“书记抓党建·点上看”平台,将“点上看”深化拓展为“比比看”“回头看”,进一步压实了三级党组织书记责任。开发“覃塘智慧党建”系统,构建数字化、智能化管理平台。

覃塘区实施基层组织阵地建设提升行动,95.2%的村(社区)场所面积达300平方米以上。村级综合公共服务中心覆盖率全市第一,先后有38.7%的村党组织获评星级党组织。

推进基本保障标准化。该区每村不少于3万元村级办公经费、不少于5万元服务群众经费。建立“覃塘区组织力提升发展基金”,每年安排不少于500万元用于基层党建项目建设。去年9月,覃塘区在全国县域乡村治理数字实践暨党建引领强村善治研究会上作了典型经验发言。

该区充分运用广西第一个县级村集体经济孵化器,推进村集体经济收入从720万元增至2823万元,年均增长58.4%。2020年11月,自治区推动村级集体经济高质量发展现场推进会在覃塘区召开。

该区建立广西首个县级乡村振兴学院——覃塘区乡村振兴学院,培训农村党员以及各类人才5000人次。目前,村“两委”委员平均年龄比上一届年轻了10岁,党组织书记大专及以上学历占比42.5%。


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