因为我Microsoft今天到期了，现在做不了图表，今天单子先出了 以免跟不上
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防晒做不好，你会变黑、变丑、变老、还会致癌
大家知道吗？肌肤永保青春的秘籍，最重要的办法是防晒，皮肤衰老的最主要原因就是紫外线对皮肤的伤害，占到60%左右。
太阳光中主要有两种紫外线，对我们会产生很多危害：
紫外线B段(ultraviolet B, UVB；波长范围290-320nm，在到达地球表面的UV辐射中仅占5%，包含生物活性最强的波长。UVB作用于皮肤表皮层，它能使皮肤在短时间内晒伤、晒红、长期累积下去甚至有可能造成皮肤癌。
紫外线A段(ultraviolet A, UVA；波长范围320-400nm)在到达地球表面的UV辐射中占大约95%。UVA波长较长，穿透力高，可以达到皮肤的真皮层，促进黑色素合成，导致晒黑与老化。
UVA还会让皮肤产生自由基、破坏细胞DNA，促发胶原纤维的凋亡，导致皱纹增多，毛孔也因为紫外线造成的光老化而越来越大。
总的来说，防晒没做好，会让你变黑、变老、变丑，还可能致癌！
有效防晒至关重要，要做到以下几点：
第一、避免阳光直射
出门尽量走树荫，避开10点—14点紫外线最强的时间出门。
第二、物理遮挡
长衣、长裤、帽子、太阳伞之类，帮助遮挡阳光，避免阳光直晒。
穿戴衣物对防晒十分重要。衣物的UV防护程度由紫外线防护系数(ultraviolet protection factor, UPF)界定，这是指某种织物遮挡太阳UV辐射的有效程度。
UPF分级为15-24表示防护效果好，UPF 25-39表示防护效果非常好，UPF 40-50表示防护效果极好。
第三、使用防晒霜
SPF：表示防晒霜能阻止皮肤变红的时间，主要用来针对UVB，主要指可避免UVB晒伤的时间。
SPF=最低红斑剂量(用防晒用品后)/最低红斑剂量(用防晒用品前)。举个例子，假如你不用防晒产品，皮肤被UVB晒红的时间是20min，你现在用了SPF15的防晒，那就可以把被晒红时间延长到20*15=300min以后。
一般情况下，SPF15可阻止约94%的UVB，SPF30可阻止约97%的UVB，SPF50可阻止约98%的UVB。
PA：主要针对UVA，PA+代表有效，可延缓2-4倍晒黑的时间；PA++代表相当有效，可延缓4-8倍；PA+++代表非常有效，可延缓8-15倍,PA++++可延缓大于等于16倍。
防晒霜要注意以下几个事项：
1、时机很重要
应该在日晒前15-30分钟涂防晒霜，让皮肤表面能够形成防护膜。推荐在涂防晒霜后等至少数分钟(最好是10-20分钟)再穿衣服。
为了达到最佳防晒效果，防晒霜需要反复涂抹，需要至少每2小时再次涂抹。
2、选择合适的防晒霜
SPF 15的防晒霜通常推荐每日使用。含有防晒成分的化妆品(如，面部保湿霜和粉底)可提高人们使用光防护产品的依从性。
推荐SPF≥30的广谱防晒霜用于从事户外工作、户外运动或户外娱乐活动的人群。
因为UVA和UVB都参与皮肤的光老化和光致癌过程，所以优选能充分防护UVB、UVA的广谱防晒霜，而非仅含UVB滤光剂的产品。
3、阴天也需要防晒，室内也需要防晒
其实，夏天阴天的紫外线强度大概是晴天的70%，还是很高的。春秋冬的晴天紫外线强度也很高，也是需要防晒的。 所以，防晒是需要长时间坚持的。
室内也需要防晒的，因为UVA的穿透力极强，是可以透过玻璃的。如果你的工作位置离窗户不远，那么日积月累下来，还是会对皮肤产生伤害。
4、防晒霜要足量
要完全达到产品标识的SPF值，一名普通体型的成人在海滩度假时，受到日晒皮肤所需防晒霜用量(2mg/cm2)大致30ml的防晒霜，相当于6茶匙的量。然而，有些朋友可能需要更大用量，高达45mL以实现最佳覆盖。
也就是说，一瓶50ml的防晒霜，全身涂抹，不够涂抹两次的，所以，防晒霜的需求是非常大的！
大部分人不会涂抹如此大量的防晒霜。由于有效SPF和防晒霜用量呈非线性关系，如果只用了恰当剂量的一半(1mg/cm2)，则只能达到SPF的大约1/3。
为了方便大家涂抹，我们推荐“茶匙规则”，一茶匙相当于5ml，在面部和颈部总共涂抹1茶匙防晒霜，躯干前后侧共2茶匙，上肢1茶匙，下肢2茶匙。
涂满全身，总共需要6茶匙防晒霜，大约30ml！
很多朋友都知道安耐晒的防晒霜很好，但是贵呀，天天使用，不得吃土呀！所以，曾医生今天给大家推荐几款平价好用，性价比极高的防晒产品。
第一款：防晒衣
360度无死角防晒衣，一件=遮阳帽+口罩+冰袖+防晒衣，UPF大于40，强效隔离紫外线。
第二件，全自动反向折叠伞
全自动反向折叠，反向收伞不滴雨、不弄湿衣物，而且晴雨两用，专业防晒UPF高达50+，超大直径130厘米，可以遮挡2-3人。
第三件，泰国蜜丝婷防晒霜
全网热卖的泰国国民防晒霜，防水防汗。SPA高达50，PA+++，高效防晒黑、防晒伤。
而且，它0油清爽的配方，上脸就能快速成膜，一点都不用担心油腻闷痘，后续上妆也不会搓泥。
它添加了植物养肤成分，对皮肤进行滋养，舒缓泛红晒伤。防晒、抗氧化、舒缓修复，多管齐下抗光老化。
很多人不喜欢防晒霜的厚重感，而这款防晒是非常轻薄的，而且不会泛白，我一个男生用起来也是非常不错的，这个产品一直质量很好，性价比很高，大家值得拥有。 #春季健康大作战# #健康中国2030# #夏之光防晒秘笈# https://t.cn/A6A1Mfny https://t.cn/A6A1JdmE
大家知道吗？肌肤永保青春的秘籍，最重要的办法是防晒，皮肤衰老的最主要原因就是紫外线对皮肤的伤害，占到60%左右。
太阳光中主要有两种紫外线，对我们会产生很多危害：
紫外线B段(ultraviolet B, UVB；波长范围290-320nm，在到达地球表面的UV辐射中仅占5%，包含生物活性最强的波长。UVB作用于皮肤表皮层，它能使皮肤在短时间内晒伤、晒红、长期累积下去甚至有可能造成皮肤癌。
紫外线A段(ultraviolet A, UVA；波长范围320-400nm)在到达地球表面的UV辐射中占大约95%。UVA波长较长，穿透力高，可以达到皮肤的真皮层，促进黑色素合成，导致晒黑与老化。
UVA还会让皮肤产生自由基、破坏细胞DNA，促发胶原纤维的凋亡，导致皱纹增多，毛孔也因为紫外线造成的光老化而越来越大。
总的来说，防晒没做好，会让你变黑、变老、变丑，还可能致癌！
有效防晒至关重要，要做到以下几点：
第一、避免阳光直射
出门尽量走树荫，避开10点—14点紫外线最强的时间出门。
第二、物理遮挡
长衣、长裤、帽子、太阳伞之类，帮助遮挡阳光，避免阳光直晒。
穿戴衣物对防晒十分重要。衣物的UV防护程度由紫外线防护系数(ultraviolet protection factor, UPF)界定，这是指某种织物遮挡太阳UV辐射的有效程度。
UPF分级为15-24表示防护效果好，UPF 25-39表示防护效果非常好，UPF 40-50表示防护效果极好。
第三、使用防晒霜
SPF：表示防晒霜能阻止皮肤变红的时间，主要用来针对UVB，主要指可避免UVB晒伤的时间。
SPF=最低红斑剂量(用防晒用品后)/最低红斑剂量(用防晒用品前)。举个例子，假如你不用防晒产品，皮肤被UVB晒红的时间是20min，你现在用了SPF15的防晒，那就可以把被晒红时间延长到20*15=300min以后。
一般情况下，SPF15可阻止约94%的UVB，SPF30可阻止约97%的UVB，SPF50可阻止约98%的UVB。
PA：主要针对UVA，PA+代表有效，可延缓2-4倍晒黑的时间；PA++代表相当有效，可延缓4-8倍；PA+++代表非常有效，可延缓8-15倍,PA++++可延缓大于等于16倍。
防晒霜要注意以下几个事项：
1、时机很重要
应该在日晒前15-30分钟涂防晒霜，让皮肤表面能够形成防护膜。推荐在涂防晒霜后等至少数分钟(最好是10-20分钟)再穿衣服。
为了达到最佳防晒效果，防晒霜需要反复涂抹，需要至少每2小时再次涂抹。
2、选择合适的防晒霜
SPF 15的防晒霜通常推荐每日使用。含有防晒成分的化妆品(如，面部保湿霜和粉底)可提高人们使用光防护产品的依从性。
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因为UVA和UVB都参与皮肤的光老化和光致癌过程，所以优选能充分防护UVB、UVA的广谱防晒霜，而非仅含UVB滤光剂的产品。
3、阴天也需要防晒，室内也需要防晒
其实，夏天阴天的紫外线强度大概是晴天的70%，还是很高的。春秋冬的晴天紫外线强度也很高，也是需要防晒的。 所以，防晒是需要长时间坚持的。
室内也需要防晒的，因为UVA的穿透力极强，是可以透过玻璃的。如果你的工作位置离窗户不远，那么日积月累下来，还是会对皮肤产生伤害。
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大部分人不会涂抹如此大量的防晒霜。由于有效SPF和防晒霜用量呈非线性关系，如果只用了恰当剂量的一半(1mg/cm2)，则只能达到SPF的大约1/3。
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涂满全身，总共需要6茶匙防晒霜，大约30ml！
很多朋友都知道安耐晒的防晒霜很好，但是贵呀，天天使用，不得吃土呀！所以，曾医生今天给大家推荐几款平价好用，性价比极高的防晒产品。
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第二件，全自动反向折叠伞
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今天呢，哎好多事哎，但是当我听到竹子给我讲东哥说，要是保不住我就瞧不起的她的时候，不要让任何人影响到我的时候，我真的崩溃的哭了，真的，我为不知道为啥东哥这么喜欢我，觉得我是个很好人，就觉得很委屈，可能最近接受的负能量太多了吧，又没钱，慌的一批，但是当你知道别人那么喜欢你，对你的肯定时，你的那种欢呼雀跃，无法言表，只有哭着说，我这几个月过的多委屈多艰难，是怎么熬到了现在的时候，真的挺崩溃的，不能再这个时候放弃，坚持，再坚持一下，调整下情绪，日子呢还得过下去，天塌下来竹子顶着，然后呢也不知道东哥能不能看见吧，反正很谢谢他，很谢谢他喜欢我，比个谢谢。还是要自己强大，因为相信所以看见，努力还是会有结果哒，我觉得我又行了。哈哈哈哈哈
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