乳腺癌已成全球最常见癌症#保养乳腺从4件事做起防治乳腺癌是女性一生的必修课，每位女性都该提高防治意识。护好乳房，最好从以下几件事做起。

学会自检方法

女性最好在每个月经后的10～14天做一次乳房自检，此时乳房中的腺体回缩，乳房最小、最软，而肿瘤一般不会回缩，所以会被明显地“揪出来”。

方法：平躺或坐下来，用左手查右侧乳房，右手查左侧，把手指肚放在乳房上，平行地进行按压，不要用捏和掐的方式，以免把正常的乳房腺体也当成增生。如果摸到散在的颗粒状物体，就应尽快就医进一步检查。

定期体检

建议40岁前的女性每年做一次乳腺B超检查，如果发现问题，可以进一步做钼靶检查；40岁后的女性，每年做一次乳腺B超检查，每两年做一次钼靶筛查。

如果在检查中发现结节，一般需要每3～4个月复查一次，连续观察一年，如果没有发生明显改变，可以按照正常人群常规筛查。

及时排解坏情绪

乳房是情绪的靶向器官，要想乳腺健康，就要保持平稳的情绪，不要压抑情感。工作生活压力大、总是焦虑、有情绪问题的女性，更容易发生乳腺问题。

保持规律作息和运动

不爱运动、总熬夜是很多年轻人的真实写照，这种不良的生活方式可能把你推向疾病边缘。日本乳腺癌学会发表荟萃分析指出，久坐时间与乳腺癌发病风险成正比，每天久坐每增加1小时，乳腺癌发病风险升高1%。

我不会说话了，当是提前一天过生日了，live看到一半接到麻麻电话，说回家要给我订蛋糕，照常嘻嘻哈哈聊完天，还是依旧想不通bae你为什么会那么害羞，然后在这里和不隔音的墙一起为自己刚才的鬼哭狼嚎道歉，纯属自然流露可能和压抑已久也有关，最后，尽管本人满脑子还是明天上午组会很有可能将在所有师兄师姐面前被“批”，我也认了，乖乖快乐就要从今天开始！ ​​​부끄러워마요～

心中的执念或许不是执念

原来很多事并不是我自己想的那样，我觉得过不去，放不下，忘不了的，其实并没有那么钳制着我，束缚着我。当我将自己内心压抑已久的话说出来的时候，惊奇地发现，很多执念就慢慢化解了，原来我并不是多介意，我并没有多执着。我以为的坚不可摧或许只是水中月，镜中花。

聊一聊，谈一谈，把我心中的困惑也好，不满也好，委屈也好，说了说，突然感觉好轻松，我发现心中所想并非执念，我本并没有要求谁必须改变的强烈想法，我也并没有渴望别人怎样怎样，只是把我心中的话讲出来，我就觉得都好，都好，挺好，挺好。我只是需要改变我自己，我需要表达，我需要发泄。

我认识到了，我的人生只是我的人生，我的快乐和幸福无法依赖任何人，只能靠我自己，也只和我自己有关。生活中的其他人，其他事好固然很好，不好，我自己也依然可以很好。我若因为别人感觉不好，那不是别人的问题，只能说明我还是没有成为一个完全独立的人。

幸福和快乐从来不是别人给的，而是自己创造的。我自己的生活在我自己手中，我为什么不去努力将它打造的美好呢，我为什么总是抱着过去不放，总是遗憾呢。老天给我这条路，让我拥有这些，我就该自己找到属于我的快乐。

过去，忘不了，无论是人还是事，忘不了就在那吧，我不逼自己忘掉，我也不会让它们把我耗死，我自己最清楚，它们给我带来了什么，时至今日我已不会让自己陷于痛苦，毁了自己的人生，我已经有了理性，知道自己该怎么做，我有自己的原则和底线。

有时候痛苦是必须的，我需要经历这些痛苦，我也许需要它们的存在。每个人经历的痛苦不一样，而我需要经历的就是这些。我发现在痛苦中会激发我很多灵感，如果不是品尝着这些痛，很多时候我没有那么多的思考和感触，我也没有那么强烈察觉力和感知力，我也不会有那么多好的创作。就如我平时的写作以及工作中的总结创作，都与我经历的这些痛分不开的。

老天给我这些，我就要从中发现它们的价值。痛苦不可避免，它或许会伴随着我整个生命的全部，但是我也知道痛苦的同时也伴随着幸福。

人生本就不是完美的，谁的人生没有遗憾呢。不管我们努力，总会有遗憾的存在，我们无需因为遗憾而陷于痛苦，总是纠结于遗憾，而忽视了其它。我接受了对于我来说的遗憾，而我也清楚我的人生除了那些我无法完成的，无法弥补的遗憾，我还有很多事要做，可做，能做。人生的价值不在意某一点，某一方面。

我已经拥有了百分之九十五的幸福，那百分之五确实很重要，它就是我人生的遗憾，但是谁的人生是百分之百完美呢？我为什么不守住那百分之九十五的幸福好好享受自己的人生呢？

快不快乐，幸不幸福，原来取决于我的注意力放在哪里而已。我为何要犯傻呢，老天给我那百分之五的遗憾只是为了点缀我的人生，因为人生需要瑕疵。我若一直盯着那百分之五的遗憾，那我的人生将是百分之百的不幸。

人生短暂，我要为自己负责，有些遗憾无需去弥补了，我所要做的的就是将我现在拥有的生活过得有滋有味，快乐，幸福。#情感语录##致自己# https://t.cn/RxRalz4