[送花花][送花花]13个月宝宝的辅食分享[送花花][送花花]

早餐:馒头➕酸奶，馒头是宝宝自己拿着啃，酸奶直接插吸管喝(选择配料表干净，没有添加糖类的酸奶)

午餐:莲藕蒸肉➕白米饭，菜花，南瓜，藕片，在吃菜花，南瓜的时候，我会把它弄成小块放在beaba自主勺里面，让宝宝自己拿着吃，宝宝目前已经会通过自主勺喂到嘴巴里，这个beaba自主勺巨好用，它的勺头是软的，不会伤害宝宝的口腔，弧形短柄的很适合宝宝自己抓握的弧度，材质很安全，质感比我之前用的勺子好太多了。
一般宝宝会吃个3/2就开始玩食物了，这个时候我就会用beaba喂食勺，再进行补喂，直到宝宝摇头拒绝❌食物，或者喂到嘴巴里吐出来，就代表宝宝吃饱了，这一餐才告一段落，beaba喂食勺会相对手柄长一些，更加适合喂食，勺头也会比之前我在6个月刚刚添加辅食的时候用的要大一些，更适合现在宝宝每口吃的量。

晚餐:番茄鸡蛋面➕营养包，也是用的beaba自主勺➕喂食勺进行的。
#宝宝辅食勺测评#beaba官方超话

说真的，自从我开始内察自己的身体状态，我发现吃干净的食物真的会让身体变轻松。
所谓干净的饮食：
少量主食：白米饭/蒸地瓜/煮玉米
多吃蛋白质：少油煎鸡蛋➕煮虾仁/鱼肉/鸡肉
多吃蔬菜：煮裙带菜拌醋/煮其他叶菜蘸醋
调料一定要少，仅限于一点点盐➕醋
晚饭不吃，不喝冰水，不吃冰的东西，多喝常温or温水，少吃水果
具体的变化：
嘴里没有那么多黏黏的口水了
身体感觉没有那么沉
便便状态比较好
脸没有那么肿了
对食物没那么大渴望
精力变好，行动力变强
睡眠质量变高、起得早
心情比较好，且情绪比较稳定
每天感觉比较充实

糖尿病患者，这“三白食品”要少吃，哪三白您知道吗？#关注糖尿病##糖尿病饮食##降糖#
中国人传统饮食一向主张 “食物多样，谷类为主”，可如今的趋势是，不但主食量在减少，原料也越来越精细化，“三白食品”(白米饭、白面条、白面包)几乎主宰了三餐的主食。
殊不知，常吃这类主食易使人体糖耐量受损，这是向糖尿病过渡的一个“黄灯期”。
研究发现，常吃“三白食品”的华人女性患病几率高，其中每天进食300克以上白米者比每天吃200克以下者患病风险高78%。
可见，无论是否已经诊断糖尿病，都要少吃“三白食品”。