回来了，看看天气又是个艳阳天，就把鬼针草拿到楼顶晒一晒。才九点刚过，阳光已经火辣辣烫人了。
下楼喝杯水，然后开始做操，一套非常简单有效的行气活血操，动作缓慢 有力 拉伸，几分钟就可把全身气血调动起来。
全套只有三个动作，不复杂，但要详细叙述出来需要找时间完整写。
这套操最大特点是不累，不喘，不扰动心脏。
我其实非常反对给心脏带来很大负担的运动。

妈妈做的豆粉米果
老五送的大金链子
阿金偷摸拜托朋友安排的求婚
当阿金从口袋里掏出盒子的那一刹那 我心想这小伙子什么时候去买的 我能戴吗 戴上去之后发现刚好合适
我知道这一天终将会来临 所以我回答说我愿意[求关注]
一切好像就这样简单平稳缓慢度过
有时候就是这种意料之中的意料之外
短短一天原来能用来做这么多事情
好喜欢这样的假期[举杠铃]

一招解决顽固便秘！晚揉腹，早推腹！

很多人有便秘的情况，排不出，然后就靠吃各种酵素、各种茶，但是长期吃会有依赖！不健康！

其实便秘主要原因还是肠道蠕动缓慢，肠动力不足所致！所以我们只要揉腹去帮助肠道蠕动自然便秘的问题就可以解决了！

揉腹非常简单，想怎么揉就怎么揉。
1️⃣晚间揉腹是为第二天做准备的
晚上揉腹也许不放屁也不打嗝，因为劳累了一天，气血不足了，揉完只会觉得疲劳，想睡觉。所以揉完腹正好就睡了，而且睡的还比较沉。

2️⃣第二天早上起床，再去推腹。
从心窝处一直向下推到小腹。这时候气血都足了，所以一推又是打嗝儿又是放屁的，浊气就全排出去了，推着推着便意就来了。这时候不仅排的非常顺畅而且排的也比平常多。

排完你会发现吃早饭也香了，也不犯困了，一整天都神清气爽的！

#养生##揉腹##便秘[超话]#