办公族必看!告别手机脖、圆肩驼背，缓解肩颈酸痛！
现在很多办公族，错误的坐姿，往往因为久坐不动，时间长了很容易圆肩驼背，大多数人长期低着头玩手机，长时间保持 玩手机的姿势，轻则颈部不适疼痛，重则引起头痛及颈椎病等慢性疾病。
这里给大家精选了几个动作，简单实用、缓解肩颈酸痛，改善驼背告别手机脖，在家里面就可以轻轻松松完成
1⃣️肌肉拉伸
第一个动作拉伸准备很重要的，为后面的动作做一些准备，这样也更灵活
手放在头上 辅助做颈部的拉伸 然后换不同的方向 做三组 每组30秒 这里做完已经感觉脖子很舒服了 还会咔咔响 很舒 服
⭕动作要领 仔细学~~
2⃣️动作
双手十指交叉挽在后脑勺地方，胳膊肘要往两侧打开
抬头挺胸 颈部垂直 与手掌相互用力抵抗
拉伸肩部 坚持拉伸感30秒
3⃣️动作
双手在身后合拢，要先手后合拢
保证手掌要并拢，做不到的宝宝们尽量去靠拢
挺胸 坚持30秒
4⃣️动作
双手在身后交叉 上半身要打开
和上面动作一样 只是换了一下姿势
找到拉伸感觉 挺胸 坚持30秒
5⃣️动作
双手在前面交叉 肘关节靠拢
能做的宝贝 尽量靠拢坚持
挺胸 坚持30秒
6⃣️动作
双手交叉在后背 手臂打直 掌心朝内
自然下垂 和伸懒腰一样感觉
上下做伸展动作 找到拉伸感觉
做三组 每组20次
⭐⭐总结：这些动作做完后 相信大家脖子和背已经舒服多了 刚开始做的时候有几个很难，我也是慢慢尝试 才能达到的，贵 在坚持，不然没有什么用的，半个月就可以看出很明显的效果了，平常上班有的动作也可以完成，做做拉伸，所以终结了 这些简单易学的 日常生活中也能用的到，加油！赶走手机脖、圆肩驼背！

　　从风水学观点看来，开窗位置最忌讳不见日、月、星三光以及不能眼神居住者的视野。其次，开窗的位置还讲究通风。在古代，天子接见大臣的“明堂”四周就开有八个大窗，用以纳入“八卦之风”。虽然民间的住宅没必要如同帝王般开八窗以象八风，但也可以依照风水理论在旺方开窗以增强更方位的运势。屋宅朝向与窗位关系归纳如下：

　　坐南朝北的房屋，窗位宜置于屋宅中心点的东南方、东北方或东方、西南方;

　　坐西南朝东北的房屋，窗位宜置于屋宅中心点的东方或北方;

　　坐西朝东的房屋，窗位宜置于屋宅中心点的南方、西北方、东南方或西南方、北方;

　　坐西北朝东南的房屋，窗位宜置于屋宅中心点的北方、西方、西北方或西南方、东方;

　　坐北朝南的房屋，窗位宜置于屋宅中心点的北方、西南方或东南方;

　　坐东北朝西南的房屋，窗位宜置于屋宅中心点的西北方、东北方或西方;

　　坐东朝西的房屋，窗位宜置于屋宅中心点的东方、西北方或北方、东南方;

　　坐东南朝西北的房屋，窗位宜置于屋宅中心点的西南方、东南方或东方、南方。

　　在西南方开天窗

　　在西南位置开天窗会使室内过于明亮，且夏季阳光直射，室温升高，炙热难耐，容易造成居住者身心疲惫，精神容易涣散，工作效率不佳。

　　窗户设在北方

　　这种格局的缺点是：当冬季来临时，寒冷的西北风会大量吹进房间中，使室内特别阴冷，令居住者感到不舒服，如无法改变这种格局，那么就切忌将窗户开得太大，且最好挂上暖色的窗帘以减轻心中的寒意。

　　窗户面朝东方

　　窗户设在住宅的东方可采收到晨光，且春夏两季有风吹拂，秋冬两季又可避免寒风侵袭，这种格局可得采光和通风的双重功效。

　　坐东朝西的住宅在南面设窗

　　在南面设窗不仅采光和通风好，且冬暖夏凉，对人体健康助益良多，尤其适合作为儿童房和老人房。若同时能在弱面开设小窗，则空气充分流通，可保持室内空气的新鲜。

　　室内布局 书桌面对窗户

　　这种格局导致书桌容易受到阳光直射的影响，长此以往，眼睛易产生不适。所以，最好将书桌改为对着墙壁放置。至于书桌的摆放方位，则可以窗位作为参考。#风水易学智库[超话]#

【节后饮食切忌一素到底】为了平衡节日期间过多摄入的油脂，很多人在节后大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等粗纤维食品。其实，如果春节期间因大量进食油腻食物导致了胃肠不适，那么节后大量进食这些食品，则会进一步加重胃肠不适。从节日的大鱼大肉一下改为以素为主，会造成新一轮的营养失衡，特别是动物食品里富含的B族维生素、微量元素以及优质蛋白、必需氨基酸等，会因此摄入不足。因此，粗细搭配以粗为主是最佳方式。
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