这几天热懵圈了狂喝水[笑cry]连续6天当管长，这是啥运气[允悲]运动完小胖胖说想吃这家的锅包牛肉和扒肉条[偷笑]去33打包咖啡，老板娘选的新豆子，冰美式[赞啊][赞啊][赞啊]开心果巴斯克太惊喜了[赞啊][赞啊]小胖胖说他想自己喝一杯Friday+一块蛋糕[偷笑]下周应该可以正常上学了吧打完疫苗肚子会很饿‍

按照惯例，小长假的最后一天，收心归一，下午完成组织要求测核酸，在家门口运动弹琴后，一个人不辞老远去吃了碗饱含思乡之情的鸭血粉丝，晚上和朋友相约花园星巴克谈天说地叹咖啡～

人生本没有多少志同道合或志趣相投，能懂你一二，已属难得，对自己要求高一点，对朋友要求低一点，皆大欢喜。
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林清玄说：“当人生都这么艰难时，我们能做的，也许就是在路过的时候温柔一点。”对朋友温柔点，对世界温柔点，以温柔之心行温柔之事，自己也会被温柔俘获，被温柔感动。
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何谓温柔？森林、天空、晚风、星辰宇宙、棒棒糖以及橘子味的晚霞！ https://t.cn/RuQ52aU

化身健康哥也有一个多月了，体重减的不是很多
每日早 空腹咖啡+30分钟有氧 晚5-8km散步
因为腰突没做力量和抗阻类运动[困]
每周运动时长8个小时左右不算散步的话
胸围腰围臂围全部缩了2cm（几乎是匀称的全身缩了2cm）
每天2200ml的水，刚开始喝不了，后来三个小时就能喝完
饮食方面倒没有很刻意，该吃吃该喝喝
但糖油混合物和零食几乎0摄入
期间感觉到身体已经适应了这种强度代谢就去放纵了一下。正好想起郑翔吃汉堡
走路来回5km买了个麦当当汉堡，去掉一半面包胚，看着也没多大食欲了
（忘记在哪看的，减脂想吃什么可以吃，一定要走着去）[困][困][困]
最近左膝和腰越来越疼了，准备考虑168+早有氧[困][困][困]