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停暖气+倒春寒，为啥减肥的我变得特别怕冷？！

很多正在减肥或者刚刚结束减肥的朋友，都感觉特别怕冷，可能的原因:

1，脂肪大量减少，导致身体的保暖性变差。
保暖是脂肪组织的基本功能之一，天生一件大棉袄，效果远超普通羽绒服。

2，减肥期吃的太少，拉低代谢，身体的产热减少了。

3，快速减肥可能诱导甲状腺激素减少或者出现贫血，这些情况都会让减肥者感觉寒冷。

出现这种情况怎么办？

1，多穿点是硬道理。电暖器，空调开上。
同事穿秋裤，我穿棉裤！同事穿毛衣，我穿羽绒服！只要我不尴尬，尴尬的就是别人。
虽然，冷到发抖会大幅度的增加身体能量消耗，但是靠发抖来减肥并不可行。还没抖上几个小时，大多数减肥者已经绷不住去大吃一顿了。
减肥嘛，可以利用人性顺应人性，但是不要跟人性正面刚，一般都会失败。

2，不要久坐。坐几十分钟，起身活动10分钟。
很轻松的原地跑，就可以让你的身体变得热乎乎。
今天的工间操做了吗？

3，对照医生方案，不能少吃，避免拉低代谢。

4，能量不变的前提下，优先选择高蛋白低脂肪的食物。
进食消化蛋白质，会产生更多热量。天气冷的时候，高蛋白饮食产热多的优势更加明显。

5，注意正餐之间加餐，让胃里总是有点食儿。

6，热水，热茶，热汤面，小火锅。
有很多低脂肪又美味的火锅可以选择，比如辣白菜海鲜锅，贵州酸汤鱼火锅……

只要您能坚持运动，保持体重稳定段时间，今年入冬前，这种怕冷的会明显改善。给身体一些自我调节的时间。

如果您反复减肥，反复反弹，永远在路上，怕冷不怕冷的且不说，有可能健康还不如稳定胖着。这些朋友不要随便开始新一轮的减肥，应该接受专业人士的评估和指导。
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​恒二老师:
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​我也曾经是肥胖大军的一员，很幸运，遇到了这个专业有爱的团队，刚刚分享的这些我自己都曾一一历过，听话的我不忘老师们的每一次叮嘱，现在的无论轻断食与否，无论天气如何变化，身体一直暖暖的，这离不开标准化的饮食，也离不开规律的运动，让自己的身体成为发热的小马达，但这些都需要过程，一步一个脚印的去按照老师的要求去做，只要你努力了，坚持了，享受了，这些都可以慢慢实现[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
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​这几天疫情严重，我作为单位为数不多可以出门的老师，承担了很多不能按时到岗老师们的课程，累吗？累，但这几年坚持锻炼的我，相对于其他老师，可以撑得住，很多老师一天上完四节课已经累的不行，我六节七节都坚持下来了，这归功于自己有个好身体，当需要我的时候，我可以很好的完成任务，所以，从这一点，我同样要感谢这个团队，让我有更多的机会去奉献去付出[玫瑰][玫瑰][玫瑰]加油吧[加油][加油][加油]只要身体好我们还可以做的更多

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什么样的老大带出什么样的兵！Red人每天都自发搜集低碳生酮相关的素材 分享到群里 帮大家提高朋友圈的专业度！助攻变现！ 每天都在感叹 这是什么神仙有爱的团队[害羞]
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