要把日子过好，并不是说把它过的对风生水起。至少每天都可以笑对生活中的点滴小事。慢慢地进入社会离开家人才觉得自己真的像是二十多岁的姑娘了。可以独挡一面，也可以把几乎一切的酸甜苦辣都咽进肚子里面。也会委屈的跟男朋友耍小脾气希望他可以哄我开心。以前不善言辞的我看起来似乎很高冷的我也慢慢的变了。但无论怎样都希望自己内心还是个小姑娘。

权威杂志JAMA的研究发现，与每天走4000步相比，当你走8000步时，全因死亡率降低51%，而当你每天走12000步时，可以降低65%！
另外分析结果表明，走的快慢与死亡率高低并不相关。
建议是每天至少6000步，最好每天一万步以上。根据自身情况调节。
话说，我每天微信运动进不了前十。我平均差不多1000步。#郑说营养[超话]#

【“太早解禁恐迎来二次爆发！”澳洲卫生专家警告吸取德国和韩国的教训，而人们并没有遵守社交距离】

专家警告澳大利亚对抗新冠状病毒的战斗尚未结束

卫生专家警告，德国和韩国等国的第二波新冠状病毒疫情爆发，应该对澳大利亚起到警示作用。

这两个国家都在成功地拉平疫情传播的曲线后，放宽为防止新冠状病毒传播做出的社交禁令后，在最近都出现新的群聚感染高峰。

在澳大利亚逐步开始放宽限制，并准备将在7月恢复常态之时，德韩两国的前车之鉴应对澳大利亚起到借镜之效。

各国第二波疫情

德国

德国民众厌倦封锁令，各地示威抗议不断。

德国总理梅克尔屈服于压力，5月6 日进一步放宽禁令，宣布国家逐渐恢复常态。

但是此后疫情升温，德国人口最多的North Rhine-Westphalia邦的 Coesfeld 区屠宰场，1,200 名员工中有 200 人确诊。

5月11日德国-所属的公卫机构 The Robert Koch Institute（RKI）表示：“德国“R naught”（R0 值，传染病的基本感染率）升至 1.1，代表每十个确诊患者平均能感染 11 人。”

但就在上周三（5月6日），德国的感染率还仅为0.65。

韩国

过去两周新冠肺炎确诊案例只有个位数的韩国，不料在上周确诊案例又开始回升，首尔市梨泰院的酒吧与夜店爆发群聚感染，让单日确诊案例创下1个月以来最多例。

韩国防疫部门5月11日下午通报，目前相关的确诊病例已达86例，另据首尔市政府同日公布的信息称，首尔市已累计检测相关人员3077人，但还有3千多名接触者还未取得联系。

爆出集体感染事件，韩国政府从5月8日晚8点起向全国娱乐设施下达建议暂停营业的行政命令，为期一个月。

新加坡

新加坡原本是全球公认的防疫优等生，但当局虽然守住第一波，却爆发第二波的大规模疫情。

关键原因就在星国政府忽略外籍移工管理，4月中旬，3天内新加坡就新增3000例，无奈重返封锁，直至6月1日。

中国

中国过去一个月来每日确诊案例少量增加，且大多为境外移入案例，然而武汉和吉林省舒兰市近几日发生群聚感染。

中国已将舒兰的风险等级由中级调升至高级，并重启部分封锁计划，包括关闭图书馆和运动场等公共场所，和暂停往返舒兰的火车运输服务。

日本

北海道在2月底传出大量确诊案例，率先宣布紧急状态，关闭学校和停止大型集会，直到3月中才解除。

然而解禁不到一个月便出现确诊人数增加，4月12日又重新宣布紧急状态。

澳大利亚疫情状况

目前澳大利亚的传染率（R0 值）处于略高于1的水平。

新南威尔士州战略卫生政策顾问Bill Bowtell教授表示：“ 在澳洲出现的新冠病毒疫情，与韩国或德国的情况并无不同，因此，如果大众太早放松，认为最坏的情况经已过去，澳洲就无可避免地会见到感染数字上升。”

“这是相对成功或相对失败的一个非常明确的指标，周一（5月11日），韩国公布近一个多月来新发冠状病毒病例的最高值，这是由首尔一个夜生活区的爆发感染造成的。

在这两个国家，都有报导说，在放宽限制后，人们逐渐把社会距离防范措施抛到了脑后，澳大利亚正在发生同样的情况。”

澳大利亚国立大学传染病专家Sanjaya Senanayake教授表示：“我们在新闻中看到，人们没有持续保持社会距离。”

“部分原因是，当你长期处于紧张状态中，在持续严格遵守各种限制之后，你突然重新获得了自由，然后就会有走向另一个极端的趋势。”

“但病毒并没有消失，我们还没有根除它，我们只是刚刚压制住了它，它仍然就在我们身边，而且随时可能会爆发。”

禁令限制重启计划

上周五（5月8日），澳大利亚总理莫理森宣布一个分三个阶段的“澳大利亚COVIDsafe方案”，随后各州和各地区发布各自的逐渐放宽COVID-19限制的计划。

但莫里森总理亦强调：“政府预计放宽后，确诊数字将会激增，政府亦需要在适当的时候，加强防范。”

以德国为例，如果感染率在一周内上升到每10万居民50例以上，德国将重新实施社会限制措施。

德国所谓的禁令限制重启计划最近几天已经在至少三个地区使用。

Sanjaya Senanayake教授表示：“澳洲亦需要准备充足的资源，准备好应对一旦感染率复升的情况，同时也让大众意识到，远远不到可以随心所欲地做你喜欢做的事情的自由时间。”

上周五（5月8日）莫理森总理坚定地表示，澳大利亚不会走回头路。

“就像鸸鹋和袋鼠，他们前进，而不是后退，这也是我们需要做的，州长和首席部长们都非常希望确保我们继续向前迈进。

但各州和各领地在确保安全之前，不应该太快的进入下一阶段。

我们希望民众能控制好自己，不要让情况回到之前的限制时期”

澳大利亚卫生部长Greg Hunt表示：“当局正在密切监测澳大利亚的传染率。”

“如果我们在一个分散的地理区域周围出现很多病例，那么这将比我们目前在墨尔本西部看到的群聚疫情爆发更令人担忧。”

长期抗战

全球第二波冠状病毒感染引发人们对澳大利亚未来几个月，将如何适应“新常态”的担忧。

新南威尔士州公共卫生和社区医学院的社会科学家霍利·西尔博士表示：“企业在预防第二波感染爆发方面将起到关键的作用。”

“改变人们的态度，改变人们的观念是很困难的，如果我们想在卫生和社交疏远方面制定一个新的社会规范，我们需要这些是能让民众容易接受的。”

“企业将需要思考，该如何支持员工重返工作岗位。若我们希望人们随时随地保持手部清洁，那么当他们返回工作岗位时，我们需要确公共区域放有洗手液。”

“如果办公室的设施不能保持社会疏远距离，那么公司将需要投资于重新配置工作空间。”

西尔博士并且表示道：“企业需要计划哪些员工应该返回工作岗位，我们不能突然从没人工作的状态，一下就切换到所有人都工作的状态，因为那可能将引发疫情的二次爆发。”

“我们不知道接下来会发生什么状况，但可以预期的是将会有所起伏，病毒没有消失下，不可能突然就达到每天零增长的良好状态。”

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