#当社恐遇见社恐#本人系资深社交恐惧症患者，小学时有过为了回避对面走来的老师俺一个急拐弯导致自行车摔路边沟里膝盖受伤流血的惨痛经历～今天下楼扔垃圾突遇同楼层等电梯下楼的邻居，对方也在第一时间看到我了，我愣住，想退回家门已经来不及，只好硬着头皮一起等电梯。不成想邻居突然转身回他家了，还做出一副忘记带啥东西的样子[笑cry][笑cry][笑cry]这时电梯也下来了，我趁势跨进去极速关门～一个人独享空间真是轻松舒服啊～如今社恐真是越来越多了[月亮][月亮][月亮]

今天有早起，骑自行车去坐公交的时候，资深级社恐遇到一大串晨跑的班级，幸好戴口罩了哦。
车上有听歌，还有吃鸡
路过一辆公交，上面是沉闷的中年人，仿佛看到多年以后的自己，闪过人生的预告，突然想哭。野风要认真老去啊！
上班也实现了自己的价值哦，效率超高，还被表扬了！完成工作后还有很多时间被贪心地偷出来给了自己，写信，写小说，看书，超级开心哦！
另外，今天，天气超级好！！！
ps：因为同事给的奶茶，下午果然没有肚子饿哈哈哈，奈斯！❤️

没有哪一个顶级的运动员可以忽略营养补充的重要性，正确的饮食和补充剂能够提高速度，增强耐力和力量。而这三者是胜利者和失败者区别的关键。

资深自行车运动员米克·巴拉德（Mick Ballard）改变了饮食并开始服用营养补充剂以后，运动成绩有了惊人的提高。巴拉德说:“我相信我的巨大进步和体力的恢复都归功于特殊的维生素补充方案。”苏珊·迪瓦伊（Susan Devoy）接受了营养补充的建议，她是当时排名世界前十的女壁球运动员，她最初认为补充维生素不会有什么作用，但事实证明确实有效。她在接下来的十年之中，大多数时候都是英国和世界的第一名。

采用最佳营养方案的运动员都一致的表示，他们的耐力提高了，从疲劳中恢复的速度加快了。迈克尔·科尔跟医生曾经给许多美国奥运选手做过这方面的咨询，包括美国一英里跑的记录保持者史迪夫·斯科特（Steve Scott）、两次世界三项全能运动冠军朱丽·莫斯（Julie Moss）和美国自行车队成员霍华德·都弗凌（Howard Doerffling）。在对照试验中，科尔跟医生发现，补充营养对长跑运动员提高成绩起了相当大的作用。

最佳营养不仅能增加耐力，而且能够增强肌肉力量。好莱坞演员西尔维斯特·史泰龙就证明了这一点。他是最佳营养的热情追随者，每天会摄入一份营养补充剂，并且很注意自己的饮食。

科尔根医生的另一项研究也诠释了最佳营养增强力量的作用。在研究中给两个重量级举重运动员实施一个特殊的营养补充计划，对另外两个则提供安慰剂。三个月后服用补充剂的运动员的最大举起重量增加了50%，而摄入安慰剂的运动员举起的重量只增加了10%~20%；接下来的三个月中补充剂组和安慰剂组互换，在最大举起重量方面，原来的安慰组又赶上了原来的补充剂组。