#9月新起点｜隔离的无聊来了
吃到喜欢的食物
2022.9.22
：早：烧麦+白灼菜心+蒸蛋+黑咖+黑麦吐司
水果：汶川李子，石榴，
中 ：攀枝花羊肉米线+煎蛋
晚：香肠意面 煮蛋
♀️：40min jo 燃脂踏步操
jo 20腹部
⛸：不忘初心 慢慢来是种诚意
吃到喜欢的食物
2022.9.22
：早：烧麦+白灼菜心+蒸蛋+黑咖+黑麦吐司
水果：汶川李子，石榴，
中 ：攀枝花羊肉米线+煎蛋
晚：香肠意面 煮蛋
♀️：40min jo 燃脂踏步操
jo 20腹部
⛸：不忘初心 慢慢来是种诚意
#9月新起点｜延期的居家
能外卖花样多起来
2022.9.21
：早：滑蛋芝士吐司+黑咖+鸡肉蔬菜饼
中 ：剁椒猪脚饭1/2+牛肉丸鹌鹑蛋一个
晚：曹氏辣卤（吃到了异物 很不好的体验[裂开][裂开][裂开][裂开]）还饿着肚子
♀️：10minjo 踏步操
jo 30min燃脂有氧
10min jo 下腹训练
6min拉伸
：《我的姐姐》
：降低期待 提升自己
今天收到了Sam寄来的礼物
以及啵啵间表演节目的奖励 感恩
能外卖花样多起来
2022.9.21
：早：滑蛋芝士吐司+黑咖+鸡肉蔬菜饼
中 ：剁椒猪脚饭1/2+牛肉丸鹌鹑蛋一个
晚：曹氏辣卤（吃到了异物 很不好的体验[裂开][裂开][裂开][裂开]）还饿着肚子
♀️：10minjo 踏步操
jo 30min燃脂有氧
10min jo 下腹训练
6min拉伸
：《我的姐姐》
：降低期待 提升自己
今天收到了Sam寄来的礼物
以及啵啵间表演节目的奖励 感恩
封校大学生正常饮食+运动打卡第三天(9.21)
早餐:无(十点半才起来所以没吃因为上午没课嘿嘿
午餐:鸡公煲(中份，就挺多的超饱)+香蕉半个+一瓶旺仔
下午茶:蜜雪冰城的草莓奶露加脆啵啵晚餐:吐司片+麻辣素肉+一杯水饮水量:1000ml+
运动量:今天跳绳1000个开合跳60个(另外三个运动没做 今天肚子有些许痛)拉伸运动十分钟
早餐:无(十点半才起来所以没吃因为上午没课嘿嘿
午餐:鸡公煲(中份，就挺多的超饱)+香蕉半个+一瓶旺仔
下午茶:蜜雪冰城的草莓奶露加脆啵啵晚餐:吐司片+麻辣素肉+一杯水饮水量:1000ml+
运动量:今天跳绳1000个开合跳60个(另外三个运动没做 今天肚子有些许痛)拉伸运动十分钟
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