“三伏天”一定要记住

八句话

一把蔬菜，一把豆

一个鸡蛋，加点醋

三寒两倒，七分饱

健健康康，活到老

大步走，小步跑

一天万步，比较好

人生百岁，不容易

莫和自己，过不去

三伏天”养生做好五个一

一个温度26°C

空调温度以26C为宜

保证室内外温差

不超过8℃

一个午觉

午休时间

夏季气温高

睡眠容易不好

补个午觉

让下午有个好精力

一杯温水

多喝水

水别等渴了再喝

经常小口小口

喝温开水

建议每天喝水量

最好多于1200ml

一次泡脚

睡前用40°C的温水泡脚

可祛湿

还能提高睡眠质量

一小时步行运动

结合夏季每天快走

30分钟到1个小时

以微微出汗为宜

“三伏天”注意

饮食清淡

多吃五谷杂粮

门做好防暑措施

保持心情愉快

#健康小知识##健康养生##健康#

如何通过看星象来帮助瘦身？

从昨天开始，金星进入巨蟹，金星庙旺，直到下个月12号金星离开巨蟹，如果你想要瘦身，在这段时间里，用调整饮食的方法会比较高效。

而且瘦身是三分练，七分吃，更说明吃的重要性。

看运动的效果如何，要看火星的情况。整个下半年，火星都呈现负分，说明想要通过运动瘦身，效果是很差的。

#星座# #十二星座# #瘦身#

规律的一日三餐，每顿最好七分饱，一天至少吃十二种食物，含主食、蛋白质、蔬菜、水果等，能让每天的营业及生活按部就班地展开。如果饮食不规律，一餐不吃，身体发虚，继而引起情绪波动，逐渐地波及身体机能，出现乏力、对生活失去兴致等状况。即使天气热，也要照顾好自己！食欲不振时，可尝试粥、粉、面、饺、点心，或喝汤水改善胃口。#好好吃饭#